[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 4 из 4«1234
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » Дневник тренировок, Fastu.
Дневник тренировок, Fastu.
FastuДата: Вторник, 30.07.2013, 19:06 | Сообщение # 46
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 34
Репутация: 9
Статус: Offline
Spyform, Спасибо  up

Тренировка 30.07.13 (Вторник)  

1. Велосипед - 60 мин.
 
FastuДата: Среда, 31.07.2013, 19:02 | Сообщение # 47
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 34
Репутация: 9
Статус: Offline
Тренировка 3.07.13 (Среда)   

1. Отжимание на брусьях : 
    
          21-14-11  Омп - 3 мин.    =46. 

2. Упражнение на пресс, в 20 мин. уложился. 

Сложно, вхожу постепенно в ритм.
 
FastuДата: Суббота, 03.08.2013, 18:32 | Сообщение # 48
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 34
Репутация: 9
Статус: Offline
Тренировка 2.07.13 (Пятница)   
  

1. Подтягивание на перекладине.      

   16 или 15 - 8-7 ОЧЕНЬ! тяжко.

3. Отжимание   
       
     35 - средняя постановка рук.   
     35 - широкая постановка рук.   

     Омп = 3 минуты.  
     
4. Упражнение на пресс, минут в 20 уложился.   

5. Подтягивание разными хватами, по мелочи.  

Потом увеличу колл-во подходов  в отжиманиях, разной постановкой рук.

Ну а потом футболчик smile Подвижные игры одно из лучших кардио, как по мне smile
 
FastuДата: Вторник, 06.08.2013, 16:43 | Сообщение # 49
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 34
Репутация: 9
Статус: Offline
Тренировка 5.07.13 (Понедельник)    
   
1. Скакалка, разминка.

2. Подтягивание на перекладине.       

   16 - 9- 8 Омп = 3 мин.    =32.

3. Отжимание (Взрывные)
        
     35 - Средняя постановка рук.    
     35 - Средняя постановка рук.   
     35 - Широкая постановка рук. 
     35 - Широкая постановка рук. 
     20 - Отжимание на кулаках.
      
4. Грушу минут 30 подолбил.)    

5. Футбол, 1.5-2 часа.
 
FastuДата: Среда, 07.08.2013, 19:53 | Сообщение # 50
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 34
Репутация: 9
Статус: Offline
Тренировка 7.08.13 (Среда)    

1. Скакалка, разминка.

2. Отжимание на брусьях :  
     
          21-13-9  Омп - 3 мин.    =43.  

3. Упражнение на пресс, в 20 мин. уложился.  

4. Отжимание Ганнибала
  
      5-5-5-5-5 Омп = 3 мин.   (На следующей тренировки повышаю колл-во повторений)

5. Отжимание на брусьях, несколько подходов по 5 повторений (На технику.)

Наконец то я почувствовал свой трицепс, после отжиманий Ганнибала, приятная боль. А вот когда потом ещё отжимался на брусьях, трицепс аж болел smile

Вообщем. Одна тренировка на брусьях в неделю очень мало для меня, а особенно для прогресса. Нужно куда-то их вписывать ещё, иначе увы, никак. Кто чего посоветует?
 
SpyformДата: Среда, 07.08.2013, 19:56 | Сообщение # 51
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2232
Репутация: 219
Статус: Offline
Fastu, с чего ты решил что 1 раз в неделю мало?

Лень? Не ,не слышал.
 
FastuДата: Среда, 07.08.2013, 20:09 | Сообщение # 52
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 34
Репутация: 9
Статус: Offline
Spyform, По ощущениям своим, просто чувствую что тренировочную неделю эти нужно разбавлять немного. Просто мало для меня это.
 
SpyformДата: Среда, 07.08.2013, 20:54 | Сообщение # 53
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2232
Репутация: 219
Статус: Offline
Fastu, а у тебя цели какие на брусьях?

Лень? Не ,не слышал.
 
FastuДата: Четверг, 08.08.2013, 12:38 | Сообщение # 54
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 34
Репутация: 9
Статус: Offline
Spyform, Да целей заоблачных нету, улучшить показатели. Просто они тяжеленько идут, мой организм не получает достаточную нагрузку, 1/7 дней. Не успевает привыкнуть то-ли..  :/
 
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » Дневник тренировок, Fastu.
Страница 4 из 4«1234
Поиск: