[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 3 из 4«1234»
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » Дневник тренировок, Fastu.
Дневник тренировок, Fastu.
FastuДата: Суббота, 29.06.2013, 17:54 | Сообщение # 31
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 34
Репутация: 9
Статус: Offline
KEP_VLAD, Может быть wink
land, Нет, я имел ввиду что меня обошли на последней прямой, где нужно было весь максимум показывать smile
 
FastuДата: Понедельник, 01.07.2013, 20:35 | Сообщение # 32
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 34
Репутация: 9
Статус: Offline
Тренировка 1.06.13 (Понедельник)  

1. Скакалка 10 минут, в качестве разминки.   

2. Подтягивание на перекладине.     

   15, 10, 10 в течении дня (После перерыва сложно шло )

3. Отжимание  
      
     35 - средняя постановка рук.  
     35 - широкая постановка рук.  
     35 - средняя постановка рук, ноги на возвышенности.  

     Омп = 3 минуты. 
    
4. Упражнение на пресс, минут в 20 уложился.  

5. Подтягивание разными хватами, по мелочи. 

Постепенно буду снова входить в тренировки. Кстати, повысил отжимание в подходах на 5.
 
FastuДата: Вторник, 02.07.2013, 20:03 | Сообщение # 33
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 34
Репутация: 9
Статус: Offline
Тренировка 2.07.13 (Вторник) 

1. Велосипед - 1 час.

Решил что наверно буду делать по 5 подходов в подтягиваниях.
 
FastuДата: Среда, 03.07.2013, 19:58 | Сообщение # 34
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 34
Репутация: 9
Статус: Offline
Тренировка 3.07.13 (Среда)  

1. Скакалка - 5 мин. разминка.

2. Отжимание на брусьях :
   
          20-14-13  Омп - 3 мин.    =47.

Около 50 отжиманий в течении дня.

3. Упражнение на пресс, в 20 мин. уложился.

4. Велосипед - 1 час.
 
FastuДата: Пятница, 05.07.2013, 17:44 | Сообщение # 35
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 34
Репутация: 9
Статус: Offline
Тренировка 4.07.13 (Четверг)   

1. Бег 1000 м, выкладка 70-75%

2. Велосипед - 1 час.

Тренировка 5.07.13 (Пятница)

1. Скакалка - 5 мин. (Разминка)

2. Подтягивание на перекладине.     

   17-10-9  Омп = 3 мин.     = 36.   (В третьем подходе почти 10 повторение выжал smile )

3. Отжимание  
      
     35 - средняя постановка рук.  
     35 - широкая постановка рук.  
     35 - средняя постановка рук, ноги на возвышенности.  

     Омп = 3 минуты. 
    
4. Упражнение на пресс, минут в 20 уложился.  

5. Подтягивание разными хватами, по мелочи. 

Думаю отжимания Ганнибала добавить, лишним не будет.

Подтягивания радуют, прогресс хоть и медленный но идёт wink Новый рекорд, 17)
 
KEP_VLADДата: Пятница, 05.07.2013, 18:08 | Сообщение # 36
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 949
Репутация: 31
Статус: Offline
Цитата (Fastu)
17
Красава !!


Чемпионами становятся не в тренажерных залах. Чемпиона рождает то, что у человека внутри — желания, мечты, цели.

Мухаммед Али


 
JguarikДата: Пятница, 05.07.2013, 19:48 | Сообщение # 37
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 112
Репутация: 5
Статус: Offline
Fastu, прогресируешь не по дням а по часам up
 
FastuДата: Понедельник, 08.07.2013, 17:07 | Сообщение # 38
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 34
Репутация: 9
Статус: Offline
Тренировка 8.07.13 (Понедельник) 

1. Подтягивание на перекладине.      

   17-9-9  Омп = 3 мин.     = 35.  

2. Отжимание   
       
     35 - средняя постановка рук.   
     35 - широкая постановка рук.   
     35 - средняя постановка рук, ноги на возвышенности.   

     Омп = 3 минуты.  
     
3. Упражнение на пресс, минут в 20 уложился.   

4. Подтягивание разными хватами, по мелочи.  

Результатом доволен. В первом подходе почти выполнил 18-ое повторение, 75% где-то, хотя на прошлой тренировки 5.07.13 сил на него вообще не оставалось. А в 3-ем подходе, когда делал 8 и 9 подтягивания, думал руки отвалятся, сложно очень было, больно даже.) Если ничего не помешает, думаю на следующей недели на новый уровень, 18. Посмотрим wink
 
BashilДата: Понедельник, 08.07.2013, 18:12 | Сообщение # 39
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 206
Репутация: 26
Статус: Offline
Fastu, Молодец!!! up
 
FastuДата: Понедельник, 08.07.2013, 20:32 | Сообщение # 40
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 34
Репутация: 9
Статус: Offline
Bashilsmile
 
FastuДата: Вторник, 16.07.2013, 11:09 | Сообщение # 41
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 34
Репутация: 9
Статус: Offline
Уезжал, около 5 дней не занимался. Было сложно.

Тренировка 15.07.13 (Понедельник) 

1. Подтягивание на перекладине.
 
    16-9-8  Омп = 3 мин.    = 33.

2. Отжимание    
        
     35 - средняя постановка рук.    
     35 - средняя постановка рук.  
     35 - средняя постановка рук.

     Омп = 3 минуты.   
      
3. Упражнение на пресс, минут в 20 уложился.
 
FastuДата: Вторник, 16.07.2013, 19:16 | Сообщение # 42
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 34
Репутация: 9
Статус: Offline
Тренировка 16.07.13 (Вторник)

1. Бег - 3000 метров.   13:29

Время вроде неправильное, там побольше 3000 метров будет smile Я пробегаю "1000" за 4 с копейками, что в принципе невозможно smile Не знаю. Может и правильное. Нужно узнать. Кстати, выкладка 75-80%.

Кстати, вспомнилось. Около года назад был на одной спартакиаде, выдел там парня биатлониста. Так вот, он там круги наяривал медленным темпом, ну спортивной ходьбой. Говорит что на технику работал. К чему я виду? Вопрос знающим людям, что это и с чем это едят. Если можно поподробней, просто интересно как это происходит wink


Сообщение отредактировал Fastu - Среда, 17.07.2013, 16:47
 
FastuДата: Среда, 17.07.2013, 17:00 | Сообщение # 43
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 34
Репутация: 9
Статус: Offline
Тренировка 17.07.13 (Среда) 

1. Отжимание на параллельных брусьях.

  21-11-11  Омп = 3 мин.    =43.  (Давно не отжимался, сложно шло)

2. Отжимание Ганнибала
  
    5-5-5-5-5  Омп = 1.5 мин.

3. Приседание не делал, чувствовался небольшой дискомфорт в колене, подумал ну его нафиг.

Завтра опять в лагерь нужно. Попытаюсь там заниматься, благо ТБ там имеется. Ну а как вернусь, то буду полностью свободным. В планах пересмотреть немного программу тренировок, и усердно тренироваться. 

Нарыл старые фотографии..  facepalm crazy
 
FastuДата: Понедельник, 29.07.2013, 18:07 | Сообщение # 44
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 34
Репутация: 9
Статус: Offline
Вернулся домой. Бегал, прыгал там. Там подтягивание на зачёт было 17. В кроссе на 2000 м. прибежал на 3 месте. 

Тренировка 29.07.13 (Понедельник) 

После столь продолжительного отдыха трудно было начинать. 

1. Подтягивание на перекладине. 
  
    15-9-8  Омп = 3 мин.    = 32. 

2. Отжимание     
         
     35 - средняя постановка рук.     
     35 - средняя постановка рук.   
     35 - средняя постановка рук. 

     Омп = 3 минуты.    
       
3. Отжимание Ганнибала немножко.

Сильно не надрывался, нужно сейчас постепенно входить в ритм. Благо больше никуда не нужно, тренировки начнутся более упорно и целенаправленно.
 
SpyformДата: Понедельник, 29.07.2013, 18:08 | Сообщение # 45
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2232
Репутация: 219
Статус: Offline
Fastu, супер, красиво выглядишь бро! Продолжай)

Лень? Не ,не слышал.
 
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » Дневник тренировок, Fastu.
Страница 3 из 4«1234»
Поиск: