[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 2 из 4«1234»
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » Дневник тренировок, Fastu.
Дневник тренировок, Fastu.
FastuДата: Среда, 12.06.2013, 06:12 | Сообщение # 16
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 34
Репутация: 9
Статус: Offline
azamat, взаимно smile
Skorpion, спасибо smile
PIRAT, ох, хорошо, буду иметь ввиду smile


Сообщение отредактировал Fastu - Среда, 12.06.2013, 06:52
 
άγγελοςДата: Среда, 12.06.2013, 10:37 | Сообщение # 17
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 28
Репутация: 1
Статус: Offline
Цитата (Fastu)
В качестве бонуса, бег на 3000 км. около 11 минут.

быстрый ты, однако))))
 
FastuДата: Среда, 12.06.2013, 13:24 | Сообщение # 18
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 34
Репутация: 9
Статус: Offline
άγγελοςbiggrin

Тренировка 12.06.13 (Среда)

1. Скакалка 10 минут, в качестве разминки.

2. Отжимание на параллельных брусьях.   

   22-12-9  Омп 3 мин.  = 43.

3. Приседание
 
    40-40-40  Омп 3 мин. = 120. 
 
4. Выход на одну, раз 5. Особо не зацикливался. 

5. Упражнение на пресс, минут 15-20.

Впечатление от тренировки сумбурное какое-то, вроде и новый рекорд на брусьях, но чего-то в следующих подходах спад небольшой. Вообщем не буду на этом сильно сейчас зацикливаться, есть над чем работать. Да и дождь этот нагоняет тоску.)

Сфотографировался, что бы вы имели хоть какое-то представление.

http://s41.radikal.ru/i093/1306/ee/5164d4780d08.jpg
 
KEP_VLADДата: Среда, 12.06.2013, 13:27 | Сообщение # 19
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 949
Репутация: 31
Статус: Offline
Цитата (άγγελος)
быстрый ты, однако))))
biggrin


Чемпионами становятся не в тренажерных залах. Чемпиона рождает то, что у человека внутри — желания, мечты, цели.

Мухаммед Али


 
KEP_VLADДата: Среда, 12.06.2013, 13:29 | Сообщение # 20
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 949
Репутация: 31
Статус: Offline
Fastu, поменяй авку ) а то как-то не в тему  happy

Чемпионами становятся не в тренажерных залах. Чемпиона рождает то, что у человека внутри — желания, мечты, цели.

Мухаммед Али


 
yamaykaДата: Среда, 12.06.2013, 14:01 | Сообщение # 21
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Репутация: 72
Статус: Offline
Быстро у тебя прогресс идет, белая зависть smile

Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
 
SpyformДата: Среда, 12.06.2013, 15:17 | Сообщение # 22
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Репутация: 219
Статус: Offline
красава!

Лень? Не ,не слышал.
 
FastuДата: Среда, 12.06.2013, 16:21 | Сообщение # 23
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 34
Репутация: 9
Статус: Offline
KEP_VLAD, да да, думал о этом уже smile
yamaykaSpyform, Благодарю, меня это тоже мотивирует.)
 
FastuДата: Четверг, 13.06.2013, 17:41 | Сообщение # 24
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 34
Репутация: 9
Статус: Offline
Привет всем.

Сегодня у меня должен был быть бег, но не сложилось. С товарищем вкопали турник, на одной поляне, где бегают много детей, но сама она пустует в плане спорт.снарядов. Уложились часа в 1.5, проходили потом мимо видели детей болтающихся уже на нём, может заниматься начнут  happy

А насчёт тренировки, v5 лесенка на перекладине, пара выходов на одну, на велосипеде минут 20 покатался, по мелочи вообщем. Завтра отжимание, и перекладина на максимум. Думаю что результаты меня лично должны порадовать)
 
FastuДата: Пятница, 14.06.2013, 18:08 | Сообщение # 25
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 34
Репутация: 9
Статус: Offline
Всем привет.

Тренировка 14.06.13 (Пятница)

1. Скакалка 10 минут, в качестве разминки. 

2. Подтягивание на перекладине.   

   15-9-8  Омп = 3 мин.     = 32.

3. Отжимание
    
     30 - средняя постановка рук.
     30 - широкая постановка рук.
     30 - средняя постановка рук, ноги на возвышенности.
  
4. Упражнение на пресс, минут в 20 уложился.

5. На брусьях чутка отжимался. На перекладине подтягивания разным хватом, вообщем оп мелочи.

Результат в подтягиваниях порадовал как никак, стабильно 15 повторений в подходе. Только чего-то поясница болит, даже не знаю от чего. Неприятная такая боль. Сейчас два дня отдыха, посмотрим что в понедельник будет.
 
FastuДата: Понедельник, 17.06.2013, 16:47 | Сообщение # 26
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 34
Репутация: 9
Статус: Offline
Всем привет. 

Тренировка 17.06.13 (Понедельник) 

1. Скакалка 10 минут, в качестве разминки.  

2. Подтягивание на перекладине.    

   16-10-7  Омп = 3 мин.     = 33. 

3. Отжимание 
     
     30 - средняя постановка рук. 
     30 - широкая постановка рук. 
     30 - средняя постановка рук, ноги на возвышенности. 

     Омп = 3 минуты.
   
4. Упражнение на пресс, минут в 20 уложился. 

5. Подтягивание разными хватами, по мелочи.

Всем доволен, отжимание по 30 уже легко даются, скоро буду повышать планку.
 
FastuДата: Среда, 19.06.2013, 15:53 | Сообщение # 27
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 34
Репутация: 9
Статус: Offline
Завтра отправляемся на военно-полевые сборы, вот уж гонять нас там будут  biggrin Через недельку напишу, что да как.
 
FastuДата: Суббота, 29.06.2013, 10:12 | Сообщение # 28
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 34
Репутация: 9
Статус: Offline
Привет, всем. Вернулся домой уже. Всё было очень легко, лично для меня. Бегали прыгали, много отжимались мало подтягивались. Там в зачёт шли подтягивания, и бег вроде 800 или 600 метров. Вообщем в подтягиваниях, я подтянулся 19 раз, только мне не верится чего-то видимо ошиблись. Ну вообщем в своём взводе занял 3 место. А в беге всё иначе, бегали по 5 человек. У нас пятёрка было самая сильная из взвода, дабы результаты лучше показать. Прибежал 3, со временем 2.17. На последнем повороте второго обогнала, а вот на финишной примой, в спринте он меня обошёл. В итоге у него время 2.15 и 3е место.У него 2.15 и 3е место в общем зачёте. Я в принципе доволен, занял 4 место среди, <40 человек, две секунды не хватило до 3-го, ну и да ладно. Зато понял, что слаб в спринте, нужно что-то делать.
 
KEP_VLADДата: Суббота, 29.06.2013, 10:50 | Сообщение # 29
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 949
Репутация: 31
Статус: Offline
Fastu, Ну если 800 то 3 разряд уже можешь получить )

Чемпионами становятся не в тренажерных залах. Чемпиона рождает то, что у человека внутри — желания, мечты, цели.

Мухаммед Али


 
landДата: Суббота, 29.06.2013, 13:06 | Сообщение # 30
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 175
Репутация: 20
Статус: Offline
Fastu, это уже не спринтерские дистанции. Выше 400 уже не спринт.
 
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » Дневник тренировок, Fastu.
Страница 2 из 4«1234»
Поиск: