[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 5 из 5«12345
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » Jguarik (прошлый ник natmakar53)
Jguarik
underchronosДата: Среда, 17.07.2013, 14:18 | Сообщение # 61
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Репутация: 196
Статус: Offline
Jguarik, где ты такой вывод прочитал?) Наоборот, тупо многие этому не уделяют внимание. Час подошел, запрыгнули на турник и подтянулись.

85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
 
yamaykaДата: Среда, 17.07.2013, 15:08 | Сообщение # 62
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Репутация: 72
Статус: Offline
Если лень каждый раз много разминаться, то уделяй хотя бы 30-60 сек., за это время можно вращательно размять хоть немного шею, кисти, локти, плечи

Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
 
JguarikДата: Среда, 17.07.2013, 15:16 | Сообщение # 63
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 112
Репутация: 5
Статус: Offline
underchronos,всё дошло biggrin ,бегло прочитал)ну я всегда разминаюсь, правдо минуту небольше))
 
JguarikДата: Среда, 30.10.2013, 20:10 | Сообщение # 64
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 112
Репутация: 5
Статус: Offline
Что-то я подзабросил дневник)возобновляю его с седнешнего дня biggrin Многое поменялось в тренировках.Кароче щас вот такая программа
1.Понедельник:Жим лежа,разводка,подъём штанги стоя на бицепс,и подъём штанги стоя обратным хватом
2.Вторник:ОТДЫХ
3.Среда:Приседания,жим штанги стоя,махи
4.Четверг:ОТДЫХ
5.Пятница:Подтягивания широким хватом,тяга гантели в наклоне,жим узким хватом,отжимания от скамьи
6.Суббота:ОТДЫХ
7.Воскресенье:ОТДЫХ
Если кому-то станет интересно и возникнут вопросы спрашивайте не стесняйтесь biggrin
 
JguarikДата: Среда, 30.10.2013, 20:15 | Сообщение # 65
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 112
Репутация: 5
Статус: Offline
30.10.13
1.Присед:40х10,40х10,40х10.
2.Жим стоя:25х10,25х10,25х10.
3.Махи:8х10,8х10,8х10.
 
yamaykaДата: Среда, 30.10.2013, 21:08 | Сообщение # 66
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Репутация: 72
Статус: Offline
как дела с подтягиваниями?

Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
 
JguarikДата: Среда, 30.10.2013, 21:24 | Сообщение # 67
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 112
Репутация: 5
Статус: Offline
yamayka, щас делаю акцент на качество,учусь тянуть спиной,максимально исключать руки,в такой технике пока 8 раз получается делать
 
azamatДата: Четверг, 31.10.2013, 12:42 | Сообщение # 68
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 487
Репутация: 56
Статус: Offline
Цитата Jguarik ()
учусь тянуть спиной,максимально исключать руки,в такой технике пока 8 раз получается делать

огооо!) 8 раз спиной, считаю довольно неплохо)
 
JguarikДата: Пятница, 01.11.2013, 19:36 | Сообщение # 69
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 112
Репутация: 5
Статус: Offline
01.11.13

1.Подтягивания:8,7,6.
2.Гантеля в наклоне:14х10,14х10,14х10.
3.Жим узким хватом:40х10,40х10,40х10.
4.Отжимания от скамьи:10х8,10х8,10х8.
 
JguarikДата: Понедельник, 04.11.2013, 20:25 | Сообщение # 70
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 112
Репутация: 5
Статус: Offline
04.11.13

1.Жим лежа:48x10,48x10,48x10.
2.Разводка:12х9,12х6,12х10.
3.Подъём штанги стоя на бицепс:24х10,24х8,24х9.
4.Подъём штанги стоя обратным хватом:24х9,24х8,24х8.
 
JguarikДата: Четверг, 07.11.2013, 13:20 | Сообщение # 71
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 112
Репутация: 5
Статус: Offline
06.11.13

1.Подтягивания:10,7,7.
2.Гантеля в наклоне:15х10,15х10,15х10.
3.Жим узким хватом:40х10,40х10,40х10.
4.Отжимания от скамьи:15х8,15х8,15х10.
 
JguarikДата: Пятница, 08.11.2013, 20:40 | Сообщение # 72
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 112
Репутация: 5
Статус: Offline
седня ездил на футбол нетренировался о чем сейчас жалею,покоцал голеностоп,больше непоеду на футбол angry
 
JguarikДата: Четверг, 14.11.2013, 12:46 | Сообщение # 73
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 112
Репутация: 5
Статус: Offline
почти неделю незанимаюсь уже,еле ходил,в больницу ездил хирург сказал типо связка нече страшного.С понедельника наверное если нормально с ногой все будет начну потихонечку трениться
 
JguarikДата: Воскресенье, 17.11.2013, 14:52 | Сообщение # 74
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 112
Репутация: 5
Статус: Offline
пацантре хочу пойти на муай тай,что посоветуете чтоб чуток подготовиться к тренировкам по муай тай?
 
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » Jguarik (прошлый ник natmakar53)
Страница 5 из 5«12345
Поиск: