[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 1 из 512345»
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » Jguarik (прошлый ник natmakar53)
Jguarik
JguarikДата: Суббота, 25.05.2013, 18:45 | Сообщение # 1
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 112
Репутация: 5
Статус: Offline
Итак начинаю серьёзно заниматься железом,сюда буду писать всё что касается моих тренировок.Мне 15,вес 59,4,рост 177.
Так как я новичок пока начну тренироваться по программе для новичков"Все тело за одну тренировку"(Дениса Борисова),но немного её изменил.
ПОДЬЁМ СОГНУТЫХ НОГ НА ТУРНИКЕ:4Xмакс.
ПРИСЕДАНИЯ С ШТАНГОЙ:3X20
ПОДТЯГИВАНИЯ К ГРУДИ:4Xмакс.
ЖИМ ШТАНГИ ЛЁЖА:3X10
ОТЖИМАНИЯ ОТ ПОЛА:3Xмакс.

Тренировки 3 раза в неделю через день(Пн,Ср,Пт)
Буду тренироваться по этой программе пока не подтянусь 10 раз на турнике,и не отожмусь от пола 40 раз,потом начну тренироваться на МАССУ

Вобщем,спрашивайте,советуйте итд,буду благодарен smile


Сообщение отредактировал Jguarik - Воскресенье, 26.05.2013, 10:56
 
yamaykaДата: Суббота, 25.05.2013, 19:04 | Сообщение # 2
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Репутация: 72
Статус: Offline
Прочитал твой ник как "ягуарик") Успехов тебе, отписывай здесь всё, что делаешь, не забрасывай днвник)

Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
 
JguarikДата: Суббота, 25.05.2013, 19:08 | Сообщение # 3
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 112
Репутация: 5
Статус: Offline
yamayka, правильно прочитал)спасибо,буду отписываться,а дневник не заброшу даже не думайте)чтоб я Ягуарик забросил дневник ДА НЕ В ЖИЗЬ biggrin кто смотрел "Сваты"тот поймет)
 
helgoДата: Суббота, 25.05.2013, 19:13 | Сообщение # 4
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Репутация: 243
Статус: Offline
Цитата (Jguarik)
Так как я новичок пока начну тренироваться по программе для новичков"Все тело за одну тренировку"(Дениса Борисова)
Jguarik, успехов тебе! Будем следить за твоим прогрессом  v


Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод
 
SpyformДата: Суббота, 25.05.2013, 19:31 | Сообщение # 5
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2232
Репутация: 219
Статус: Offline
Опять железо , опять 15 лет... smile даже не интересно уже становится

Лень? Не ,не слышал.
 
JguarikДата: Суббота, 25.05.2013, 19:35 | Сообщение # 6
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 112
Репутация: 5
Статус: Offline
helgo, спасибо
Spyform, каждому своё)
С понедельника начинаю тренировки


Сообщение отредактировал Jguarik - Суббота, 25.05.2013, 19:36
 
KEP_VLADДата: Суббота, 25.05.2013, 21:13 | Сообщение # 7
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 949
Репутация: 31
Статус: Offline
Jguarik, удачи! Главное хорошо ешь.Не пей не кури.Спи хорошо да и прибудет масса!

Чемпионами становятся не в тренажерных залах. Чемпиона рождает то, что у человека внутри — желания, мечты, цели.

Мухаммед Али


 
powercooolДата: Воскресенье, 26.05.2013, 02:38 | Сообщение # 8
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Репутация: 57
Статус: Offline
Jguarik, сначала ТБ на отлично освоил бы, да и рано тебе в 15 лет железками заниматься. Или у тебя какие то серьезные планы на счет зала? Мое мнение занимайся пока в какой нибудь секции единоборств и параллельно будет подниматься твоя физуха, хоть потраченные деньги и энергия впрок тебе пойдут, ну а через лет 7-8 записаться в зал, я думаю на тот уже момент у тебя форма будет ох****я

Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
 
JguarikДата: Воскресенье, 26.05.2013, 10:08 | Сообщение # 9
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 112
Репутация: 5
Статус: Offline
powercoool, каждый сам для себя решает когда ему заниматься и чем заниматься,заниматься буду дома,есть штанга,гантели,скамейка так что всё путём будет)
 
DELДата: Воскресенье, 26.05.2013, 10:30 | Сообщение # 10
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3495
Репутация: 367
Статус: Offline
Цитата (powercoool)
Jguarik, сначала ТБ на отлично освоил бы, да и рано тебе в 15 лет железками заниматься. Или у тебя какие то серьезные планы на счет зала? Мое мнение занимайся пока в какой нибудь секции единоборств и параллельно будет подниматься твоя физуха, хоть потраченные деньги и энергия впрок тебе пойдут, ну а через лет 7-8 записаться в зал, я думаю на тот уже момент у тебя форма будет ох****я
вот тут я соглашусь с powercoool, но каждый решает сам и учится па своих ошибках. хотя, можно прислушиваться и не делать их.
Цитата (Jguarik)
powercoool, каждый сам для себя решает когда ему заниматься и чем заниматься,заниматься буду дома,есть штанга,гантели,скамейка так что всё путём будет)
да занимайся, я тоже раньше в твоем возрасте страдал этим) абы в радость!


Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
 
JguarikДата: Воскресенье, 26.05.2013, 19:35 | Сообщение # 11
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 112
Репутация: 5
Статус: Offline
блин щас ездил в футбол играл,ушиб чуток голеностоп, mellow намазал мазью,на ночь еще намажу,думаю к завтрашнему дню пройдёт.
 
άγγελοςДата: Понедельник, 27.05.2013, 07:12 | Сообщение # 12
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 28
Репутация: 1
Статус: Offline
Да можешь просто подтягиваться и отжиматься, желательно почаще. Штанга пока не нужна.

Сообщение отредактировал άγγελος - Понедельник, 27.05.2013, 07:19
 
azamatДата: Понедельник, 27.05.2013, 10:40 | Сообщение # 13
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 487
Репутация: 56
Статус: Offline
для твоих целей порядок упражнений расставлен как то неправильно. подтягивания и отжимания поставь первыми, потом все остальное. жим пока можешь убрать, я не думаю, что после отжиманий ты сможешь хорошо жать)
 
PIRATДата: Понедельник, 27.05.2013, 11:53 | Сообщение # 14
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Репутация: 186
Статус: Offline
Цитата
потом начну тренироваться на МАССУ




Сообщение отредактировал PIRAT - Понедельник, 27.05.2013, 11:55
 
JguarikДата: Понедельник, 27.05.2013, 19:04 | Сообщение # 15
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 112
Репутация: 5
Статус: Offline
Итак первая тренировка(самая тяжёлая biggrin )

27.05.2013
Подтягивания к груди:6,6,4,5.
Отжимания от пола:15,15,10.
Пресс:15,15,10,10(1подход мог еще продолжать но хват непозволил sad ,остальные 3подхода сделал скручивания на полу дома,пресс сегодня тренил не на макс).
Приседания со штангой решил сегодня не делать вчера ушиб голеностоп на футболе,еще чуток побаливает.
Жим решил пока убрать.(по советам форумчан happy )
Вот такая первая тренировка. smile
 
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » Jguarik (прошлый ник natmakar53)
Страница 1 из 512345»
Поиск: