[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 9 из 23«1278910112223»
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » Freestyle Rhyme (моя тренировка)
Freestyle Rhyme
yamaykaДата: Понедельник, 08.07.2013, 22:22 | Сообщение # 121
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Репутация: 72
Статус: Offline
http://do4a.com/threads....%B8.131 наверное, оно?

Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
 
asklepiusДата: Понедельник, 08.07.2013, 22:22 | Сообщение # 122
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 685
Репутация: 53
Статус: Offline
yamayka, http://do4a.com/threads/%D0%98-%D1%81%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D0%B0-%D0%BE-%D1%84%D0%B0%D0%B7%D0%BE%D0%B2%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%B8-%D1%87-2.10137/#post-447827
 
yamaykaДата: Понедельник, 08.07.2013, 22:25 | Сообщение # 123
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Репутация: 72
Статус: Offline
спс)

Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
 
FreestylerhymeДата: Понедельник, 08.07.2013, 23:30 | Сообщение # 124
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 827
Репутация: 35
Статус: Offline
Цитата (texnotrade)
Freestylerhyme, приседать нужно много с небольшим весом.. Не менее 20 раз в подходе
Полностью согласен) Сейчас просто еще уверенность не позволила пока присесть с 20 кг 20 раз)  Работаю аккуратно и по ощущениям... сколько подходов надо делать с грифом на присед когда 20 раз подход?
 
FreestylerhymeДата: Суббота, 13.07.2013, 13:00 | Сообщение # 125
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 827
Репутация: 35
Статус: Offline
негативы на турнике
5 подходов по 7 раз
отжимания ганнибала\3х3
ну и на рукоходе полазил
 
texnotradeДата: Суббота, 13.07.2013, 18:43 | Сообщение # 126
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1108
Репутация: 44
Статус: Offline
Freestylerhyme, начинай с 3-х
Доводи до 7-8 и увеличивай вес
 
FreestylerhymeДата: Суббота, 13.07.2013, 21:42 | Сообщение # 127
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 827
Репутация: 35
Статус: Offline
Вес на приседе увеличивать по  2-5 кг?
 
texnotradeДата: Воскресенье, 14.07.2013, 19:51 | Сообщение # 128
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1108
Репутация: 44
Статус: Offline
По 5
 
texnotradeДата: Воскресенье, 14.07.2013, 19:52 | Сообщение # 129
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1108
Репутация: 44
Статус: Offline
По 5
 
texnotradeДата: Воскресенье, 14.07.2013, 19:52 | Сообщение # 130
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1108
Репутация: 44
Статус: Offline
По 5
 
FreestylerhymeДата: Понедельник, 15.07.2013, 15:35 | Сообщение # 131
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 827
Репутация: 35
Статус: Offline
стандартные подтягивания

20
подтягивания на двух руках на 2х указательных пальцах smile

3 3 4

1 подтягивание на 1й руке

подтягивания широким хватом за голову

12 8 8

подтягивания узким хватом

8 6 6

подтягивания узким обратным параллельным хватом на рукоходе

6 6 6

стандартные подтягивания

10

отжимания ганнибала узким хватом

4 3 3

широкие брусья
12 12 10
 
asklepiusДата: Понедельник, 15.07.2013, 19:56 | Сообщение # 132
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 685
Репутация: 53
Статус: Offline
после какого веса на двух, у тебя стали получатся на одной подтяги?
 
FreestylerhymeДата: Понедельник, 15.07.2013, 20:25 | Сообщение # 133
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 827
Репутация: 35
Статус: Offline
вот хз честно... Я думаю раньше не получалось потому что пытался сразу подтягиваться корпусом параллельно турнику(ну т.е. как будто на двух) а потом вдруг попробовал боком встать к турнику и  подтянуться обратным хватом на 1й (что странно -на левой идет лучше чем на правой) и боком к турнику и получаться стало.
недавно вроде 2 раза норм сделал и 3й даже начал

А по весам хз... Но я начал пробовать боком9и у меня сразу получилось) после подтягиваний  с 70 кг но уверен и раньше бы сделал
 
asklepiusДата: Понедельник, 15.07.2013, 22:12 | Сообщение # 134
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 685
Репутация: 53
Статус: Offline
наверное, надо подтягиваться мне, если я вешу 76-78, с 60-65 кг... ой не  скоро это будет smile
 
FreestylerhymeДата: Понедельник, 15.07.2013, 22:45 | Сообщение # 135
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 827
Репутация: 35
Статус: Offline
Цитата (asklepius)
наверное, надо подтягиваться мне, если я вешу 76-78, с 60-65 кг... ой не  скоро это будет
да лан smile какой стаж тб?
 
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » Freestyle Rhyme (моя тренировка)
Страница 9 из 23«1278910112223»
Поиск: