[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 8 из 23«126789102223»
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » Freestyle Rhyme (моя тренировка)
Freestyle Rhyme
FreestylerhymeДата: Четверг, 27.06.2013, 18:44 | Сообщение # 106
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 827
Репутация: 35
Статус: Offline
жим лежа
80 кг на 6
70 кг на 5
70 кг на 5
60 кг на 10
брусья +50 кг на 3 раза
подтягивания +15 кг  раз 7
присед с грифом 2 подхода по 5 раз
 
сегодня жарко и все в падлу:D 
 
FreestylerhymeДата: Суббота, 29.06.2013, 21:53 | Сообщение # 107
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 827
Репутация: 35
Статус: Offline
подтягивания +32 кг
8 8 6 6 5
подтягивания на 1й левой руке обратным хватом 1 раз
донес 32 кг гирю по лестнице на 6й этаж  сделал 2 перерыва меняя руки
 
FreestylerhymeДата: Воскресенье, 30.06.2013, 00:18 | Сообщение # 108
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 827
Репутация: 35
Статус: Offline
небольшая прогулка фермера по лестнице наверх

взял человека весом 75 кг на руки и понес по лестнице на 3й этаж около 50 ступенек суммарно прошел без отдыха

на пределе думаю осилю так 5-7 этажей точно
буду постепенно практиковать по самочувствию и желаниям
в след. раз пройду 4-5 этажей
 
JguarikДата: Воскресенье, 30.06.2013, 18:44 | Сообщение # 109
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 112
Репутация: 5
Статус: Offline
Freestylerhyme, запили видео при первой возможности,интересно было бы посмотреть biggrin
 
FreestylerhymeДата: Воскресенье, 30.06.2013, 18:53 | Сообщение # 110
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 827
Репутация: 35
Статус: Offline
Ну к сожалению  видос некому снять этот т.к.  хожу на спорт тока с одним  знакомым обычно он видосы делает а если его нести то тогда их делать будет некому:)  -больше никто  из друзей не занимается так:)  Но может что -нить придумаю
 
SkorpionДата: Воскресенье, 30.06.2013, 18:54 | Сообщение # 111
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
Freestylerhyme, это уже не прогулка фермера, а прогулка жениха какая-то biggrin да и так гораздо тяжелее вверх же поднимаешься, а не прогуливаешься просто ходьбой вперёд. Жесть короче! up

Я не люблю, когда наполовину.
 
FreestylerhymeДата: Воскресенье, 30.06.2013, 18:57 | Сообщение # 112
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 827
Репутация: 35
Статус: Offline
Цитата (Skorpion)
прогулка жениха какая-то

Ахахахах ну да) Согласен здесь не работает сила хвата т.к. вес в основном на предплечьях лежит)

 
FreestylerhymeДата: Понедельник, 01.07.2013, 17:17 | Сообщение # 113
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 827
Репутация: 35
Статус: Offline
жим лежа 75 на 10 (9 раз сам 10й помогли)
подтягивания +40 кг на 6 раз
пара подходов с пустым грифом на присед раз по 5
 
FreestylerhymeДата: Четверг, 04.07.2013, 16:28 | Сообщение # 114
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 827
Репутация: 35
Статус: Offline
жим лежа 95 кг по разу в двух подходах
96.26 кг снял начал жать но забоялся smile
в конце делал на выносливость жим лежа узким хватом 40-50 кг
приседания с пустым грифом по 5-8 раз в 4х подходах
обратная гиперэкстензия на скамье для жима лежа
подтягивания +71.25 кг  почти до конца дожал на раз
подтягивания +45 кг на 2 раза
и под конец на выносливость 20 подтягиваний на турнике 1й подход и 2й подход 10 подтягиваний
 
texnotradeДата: Четверг, 04.07.2013, 22:45 | Сообщение # 115
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1108
Репутация: 44
Статус: Offline
Freestylerhyme, вот не хочешь ты приседать...
А Приседать надо!!
 
FreestylerhymeДата: Четверг, 04.07.2013, 23:51 | Сообщение # 116
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 827
Репутация: 35
Статус: Offline
Цитата (texnotrade)
вот не хочешь ты приседать...


ну я уже начал с пустым грифом:D  или ты на меня уже сотку повесить и на присед хочешь? А где же твои предосторожности?:)
 
FreestylerhymeДата: Понедельник, 08.07.2013, 16:02 | Сообщение # 117
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 827
Репутация: 35
Статус: Offline
утром

отжимания на одной руке с колен

5х5

приседания 2 подхода по 10 раз

днем

подтягивания на 1й левой(которая почему то кажется стала сильнее правой biggrin ) обратным хватом 2 раза
потом на выносливость раз 15-20
негативы на турнике 5х5
негативы на брусьях 5х7
начал французский жим лежа своим весом от второй ступеньки лесенки -ад
5 подходов по 1-2 раза
выходы на одну 2 подхода по 3 раза

также уже год практикую купание  в ледяной ванне- в день в среднем 3-5 подходов каждый по 3 окунания с головой. даже на пруд идти не хочется. smile


Сообщение отредактировал Freestylerhyme - Понедельник, 08.07.2013, 16:05
 
texnotradeДата: Понедельник, 08.07.2013, 20:56 | Сообщение # 118
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1108
Репутация: 44
Статус: Offline
Freestylerhyme, приседать нужно много с небольшим весом..
Не менее 20 раз в подходе
 
asklepiusДата: Понедельник, 08.07.2013, 22:18 | Сообщение # 119
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 685
Репутация: 53
Статус: Offline
Цитата (Freestylerhyme)
также уже год практикую купание в ледяной ванне- в день в среднем 3-5 подходов каждый по 3 окунания с головой. даже на пруд идти не хочется. smile
о круто, читал на доче о том, что закаливание повышает силовые smile сам правда только 2 мин 14 градусов под душем
 
yamaykaДата: Понедельник, 08.07.2013, 22:21 | Сообщение # 120
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Репутация: 72
Статус: Offline
Цитата (asklepius)
о круто, читал на доче о том, что закаливание повышает силовые
читал где-то, что закаливание считается природным анаболиком, а не найдется ссыль на доче про силовые?)


Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
 
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » Freestyle Rhyme (моя тренировка)
Страница 8 из 23«126789102223»
Поиск: