[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 7 из 23«12567892223»
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » Freestyle Rhyme (моя тренировка)
Freestyle Rhyme
FreestylerhymeДата: Понедельник, 17.06.2013, 16:55 | Сообщение # 91
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 827
Репутация: 35
Статус: Offline
Сегодня

гонял жим лежа на легких весах почутка 50-75 кг на стандартном грифе по 5 раз
и65 кг по 5 раз на 25кг грифе

подтянулся +70 кг 1й подход 1 раз
2й подход 3 раза почти

http://vk.com/feed#/video1537495_165600122

видео
1й норм вполне четко, 2й более-менее, 3й наполовину гдето, там заочковал просто башку напрягать smile  но главное старался ногами не дергать)

на брусьях по 5 раз  25 кг и 35 кг


Сообщение отредактировал Freestylerhyme - Понедельник, 17.06.2013, 16:58
 
DELДата: Понедельник, 17.06.2013, 17:21 | Сообщение # 92
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3495
Репутация: 367
Статус: Offline
Цитата (Freestylerhyme)
видео1й норм вполне четко, 2й более-менее, 3й наполовину гдето, там заочковал просто башку напрягать smile но главное старался ногами не дергать)

на брусьях по 5 раз 25 кг и 35 кг

очень здорово!!!! молодец!!!! up respect


Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!

Сообщение отредактировал DEL - Понедельник, 17.06.2013, 17:22
 
FreestylerhymeДата: Понедельник, 17.06.2013, 18:22 | Сообщение # 93
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 827
Репутация: 35
Статус: Offline
Del, а если не циклами а планомерно  раз в 2-3 недели добавлять по 1-2 кг и делать проходки? Так же тоже вроде рост силы будет
 
Да вроде лифтеры и каждую неделю по кг могут добавлять и на силу жать:)
 
SkorpionДата: Понедельник, 17.06.2013, 19:39 | Сообщение # 94
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
Freestylerhyme, силён! up

Я не люблю, когда наполовину.
 
DELДата: Понедельник, 17.06.2013, 19:41 | Сообщение # 95
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3495
Репутация: 367
Статус: Offline
Цитата (Freestylerhyme)
Del, а если не циклами а планомерно раз в 2-3 недели добавлять по 1-2 кг и делать проходки? Так же тоже вроде рост силы будет
да будет, но до определенного момента. потом будет застой и прибавлять даже по 0,5 кг. будет невозможно, так как организм исчерпает свои силы.Поэтому и были изобретены циклы, для восстановления гормонального фона спортсмена. Я конечно покажусь занудой в твоих глазах, но все же почитай внимательно Фалеева. Я это книгу раз 20 перечитывал и тебе советую. ты найдешь подробный ответы на свои вопросы. 
Цитата (Freestylerhyme)
Да вроде лифтеры и каждую неделю по кг могут добавлять и на силу жать:)
мржет в самом начале, то да. но вообще работа на силу делается раз в две недели.


Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!

Сообщение отредактировал DEL - Понедельник, 17.06.2013, 19:42
 
FreestylerhymeДата: Понедельник, 17.06.2013, 19:52 | Сообщение # 96
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 827
Репутация: 35
Статус: Offline
Цитата (DEL)
конечно покажусь занудой


Да ладно тебе:)  Ну Фалеева читал "Силовые тренировки" ну он вообще говорит что проходки не чаще раза в месяц. А атк вообще мне тоже кажется что тяжелые трени делать пореже а средне-легкие почаще
Я уже месяца 2 не подтягивался с 70 кг
максимум было 65 ито иногда
берег силы на сегодня:D 
 
Теперь тоже тока через месяца два мб попробую 72-75 кг а до этого буду тренировать подтягивания на 1й руке и с 40-60 кг


Сообщение отредактировал Freestylerhyme - Понедельник, 17.06.2013, 20:08
 
FreestylerhymeДата: Понедельник, 17.06.2013, 19:55 | Сообщение # 97
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 827
Репутация: 35
Статус: Offline
Scorpion, ну мне кажется ты тоже сможешь как минимум 50-60 кг так нормально потянуть на 1-2 раза после своих подтягиваний на 1й руке. Мне на 1й руке даже кажется потяжелее. Хотя разница небольшая по ощущениям... Хоть у меня и обратный хват.
 
azamatДата: Понедельник, 17.06.2013, 20:19 | Сообщение # 98
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 487
Репутация: 56
Статус: Offline
Цитата (Freestylerhyme)
Ну Фалеева читал "Силовые тренировки" ну он вообще говорит что проходки не чаще раза в месяц.

если память не изменяет, то он вообще против проходок, только на соревнованиях)
 
FreestylerhymeДата: Пятница, 21.06.2013, 15:42 | Сообщение # 99
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 827
Репутация: 35
Статус: Offline
Отдыхаю пока)
 
жал на 25 кг грифе 50 кг раз по 7-8
и турник 3 подхода +20 кг раз по 8-10
и жим стоя 20 кг:D
 
SkorpionДата: Пятница, 21.06.2013, 20:09 | Сообщение # 100
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
Freestylerhyme, у меня нет целей подтягиваться на раз или на два раза с большим весом)) Меня больше интересует чистые повторения с как можно большим весом на 5-6 раз и на 15-20 повторений)))

Я не люблю, когда наполовину.
 
FreestylerhymeДата: Понедельник, 24.06.2013, 17:05 | Сообщение # 101
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 827
Репутация: 35
Статус: Offline
Отдых

жим лежа 55 кг на 25 кг грифе несколько подходов
подтягивания +25 кг пара подходов легких
присед с пустым грифом (20 кг) на плечах - три подхода по 3-5 повторений пока хватит:D  дома также приседаю без веса:)
немножко  на ролике для пресса порастягивался:D


Сообщение отредактировал Freestylerhyme - Понедельник, 24.06.2013, 17:05
 
asklepiusДата: Понедельник, 24.06.2013, 22:49 | Сообщение # 102
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 685
Репутация: 53
Статус: Offline
Freestylerhyme, если некому контролировать технику, (колени, поясницу во время выполнения) пиши видосы и потом просматривай smile
 
FreestylerhymeДата: Вторник, 25.06.2013, 00:23 | Сообщение # 103
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 827
Репутация: 35
Статус: Offline
ну я долго буду одним грифом фигарить:)
 
underchronosДата: Вторник, 25.06.2013, 00:29 | Сообщение # 104
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Репутация: 196
Статус: Offline
Freestylerhyme, а лучше найди человека, который будет глядеть. В зале же есть штатный тренер? Попроси его глянуть. Если мужик нормальный, то ему будет не в лом.

Цитата (Freestylerhyme)
присед с пустым грифом (20 кг) на плечах - три подхода по 3-5 повторений пока хватит:D  дома также приседаю без веса:)

Не приседай дома просто так. Бери швабру хотя бы. Чисто чтобы приучаться. Просто приседать или приседать хотя бы с палкой - разные вещи.


85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
 
FreestylerhymeДата: Вторник, 25.06.2013, 01:29 | Сообщение # 105
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 827
Репутация: 35
Статус: Offline
Ну тренер сказал норм приседаю тока надо плечами как то фиксировать гриф а не руками в него вцепляться т.е. штанга лежит на плечах а не на руках
 
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » Freestyle Rhyme (моя тренировка)
Страница 7 из 23«12567892223»
Поиск: