[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 5 из 23«12345672223»
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » Freestyle Rhyme (моя тренировка)
Freestyle Rhyme
texnotradeДата: Воскресенье, 02.06.2013, 11:07 | Сообщение # 61
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1108
Репутация: 44
Статус: Offline
yamayka,если хочешь массу-про малоповторку забудь...
Только на дожимах..
Рабочих подходов - мин 5
Я делаю 12-15 раз в подходе.
Надо научится жать именно грудеыми мышцами,а не руками..
Это непросто..
Вес первые 3 подхода растет,потом 2 подх постоянный,потом уменьшаю и жму до предела 2 подхода..
Добиваю разводкой с нетяжклыми гантелями...
 
DELДата: Воскресенье, 02.06.2013, 11:22 | Сообщение # 62
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3495
Репутация: 367
Статус: Offline
Цитата (Freestylerhyme)
Да ладно? Яж до сотки уже наверняка скоро дойду при той же массе 82 кг)
не ну сотку жать можно и при 60 кг. и при 70 кг., а вот дальше texnotrade, прав. на твоем уровне сила= массе.


Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!

Сообщение отредактировал DEL - Воскресенье, 02.06.2013, 11:26
 
yamaykaДата: Воскресенье, 02.06.2013, 12:20 | Сообщение # 63
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Репутация: 72
Статус: Offline
Цитата (texnotrade)
yamayka,если хочешь массу-про малоповторку забудь...
я имел ввиду почему неправильно с точки зрения тренировок на силу. потому что будет предел по массе? и что в твоём понимании истинная сила


Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
 
FreestylerhymeДата: Понедельник, 03.06.2013, 01:21 | Сообщение # 64
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 827
Репутация: 35
Статус: Offline
Цитата (DEL)
на твоем уровне сила= массе.

 
Ну я хотел бы при своем весе 82 кг выжимать 100-110 кг. реально? Меня такие цифры вполне устроят.
 
НереварДата: Понедельник, 03.06.2013, 05:22 | Сообщение # 65
Полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 192
Репутация: 10
Статус: Offline
я знаю паренька он весил 55 и жал 115кг
 
SkorpionДата: Понедельник, 03.06.2013, 06:47 | Сообщение # 66
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
Freestylerhyme, при твоём весе 130 жать вполне нормально wink Я тренировался жим, присед, становая - всё с нуля. Первый максимум был 60 кг на раз, сам весил 62. Через пол года я пожал 100. И весил я 63 кг. Ты весишь 82 и для тебя 100 кг покорить не должно составить большого труда. Не ставь себе каких-то ограничений. Думай, что надо дойти до 200 кг в жиме и тренируйся дальше smile

Я не люблю, когда наполовину.
 
FreestylerhymeДата: Понедельник, 03.06.2013, 15:18 | Сообщение # 67
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 827
Репутация: 35
Статус: Offline
Цитата (Skorpion)
Не ставь себе каких-то ограничений.

Ну я тренируюсь для удовольствия)
 
texnotradeДата: Понедельник, 03.06.2013, 18:19 | Сообщение # 68
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1108
Репутация: 44
Статус: Offline
Freestylerhyme, 110 кг раз 15-и будет нормуль..
При весе 82 кг.
 
FreestylerhymeДата: Понедельник, 03.06.2013, 18:51 | Сообщение # 69
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 827
Репутация: 35
Статус: Offline
Cегодня себя плохо чувствовал и лишь
65 кг на 9 раз
70 кг на 5 раз
подтягивания +40 кг по 5 раз два подхода
 
FreestylerhymeДата: Понедельник, 03.06.2013, 19:42 | Сообщение # 70
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 827
Репутация: 35
Статус: Offline
Цитата (texnotrade)
110 кг раз 15-

112 на раз при моем весе это уже 1й разряд по пауэрлифтингу в федерации AWPC)))))
а 110 на 15 это наверняка на раз 130 т.е. КМС в той же федерации) Тоже лишь "нормально"?:D
 
DELДата: Понедельник, 03.06.2013, 19:58 | Сообщение # 71
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3495
Репутация: 367
Статус: Offline
Цитата (Freestylerhyme)
112 на раз при моем весе это уже 1й разряд по пауэрлифтингу в федерации AWPC)))))а 110 на 15 это наверняка на раз 130 т.е. КМС в той же федерации) Тоже лишь "нормально"?:D
жми тяжело раз в 2 недели и все пойдет. делай 5 подходов по 1-2 повторения весом 90% от ПМ с отдыхом от 5 минут и больше. посмотри мой дневник там написано. лично пробовал все работает


Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
 
asklepiusДата: Понедельник, 03.06.2013, 21:06 | Сообщение # 72
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 685
Репутация: 53
Статус: Offline
Это любительская федерация, не серьезная
 
FreestylerhymeДата: Понедельник, 03.06.2013, 21:21 | Сообщение # 73
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 827
Репутация: 35
Статус: Offline
Цитата (asklepius)
не серьезная

Ну ты знаешь я в Кравцовы не претендую)  Но с удовольствием пожму и 95-100 кг в ближайшее время)
 
FreestylerhymeДата: Понедельник, 03.06.2013, 21:22 | Сообщение # 74
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 827
Репутация: 35
Статус: Offline
Цитата (DEL)
жми тяжело раз в 2 недели и все пойдет.

Спасибо. Да, примерно так и делаю. Думаю когда упрусь в сотку уже циклировать можно будет
 
PIRATДата: Понедельник, 03.06.2013, 21:28 | Сообщение # 75
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Репутация: 186
Статус: Offline
Цитата (asklepius)
Это любительская федерация, не серьезная
что значит не  серьезная???
 
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » Freestyle Rhyme (моя тренировка)
Страница 5 из 23«12345672223»
Поиск: