[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 21 из 23«121920212223»
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » Freestyle Rhyme (моя тренировка)
Freestyle Rhyme
FreestylerhymeДата: Пятница, 03.10.2014, 20:52 | Сообщение # 301
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 827
Репутация: 35
Статус: Offline
Выходы на одну с правой на левую и с левой на правую, подтягивания широким хватом за голову, жим лежа 60-65 кг не в отказ, гиперэкстензии, вис на турнике -4.02 не в отказ
 
FreestylerhymeДата: Понедельник, 06.10.2014, 17:04 | Сообщение # 302
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 827
Репутация: 35
Статус: Offline
Жим отнимает все силы почти...

Подтягивания на 1й руке(техника среднячком но стараюсь с полного виса)
левая 3 2 1 1
правая 2 1 1

широким за голову 6 6 6

брусья 8

Вес в одежде порядка 83 кг или чуть больше
 
FreestylerhymeДата: Среда, 08.10.2014, 21:31 | Сообщение # 303
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 827
Репутация: 35
Статус: Offline
жим сегодня удивил:
90 кг 5 5 5(сначала думал что на штанге 85) на толстом грифе 25 кг biggrin 3 повтора те же 90 кг на олимпийке 20 кг
92.5 кг на раз в конце
 
FreestylerhymeДата: Воскресенье, 19.10.2014, 20:00 | Сообщение # 304
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 827
Репутация: 35
Статус: Offline
жим 97.5 кг 1 1 1 1 а 5й подход не сделал
80 кг в медленн амплитуде и с паузой 3 2 3
подтягивания широким хватом за голову и к груди
 
FreestylerhymeДата: Пятница, 31.10.2014, 00:35 | Сообщение # 305
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 827
Репутация: 35
Статус: Offline
жим 80 кг 9 7 7(где -то не в отказ)
90*1
95*1
97.5*1
97.5*1

80 кг на технику медленное опускание и с паузой 2

присед на технику 35 кг
 
FreestylerhymeДата: Воскресенье, 02.11.2014, 21:44 | Сообщение # 306
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 827
Репутация: 35
Статус: Offline
подтягивания на 1й на технику со статикой в верхней точке и подконтрольным опусканием:
левая 1 1 1 1 1 1
правая 1 1 1 1
 
FreestylerhymeДата: Четверг, 06.11.2014, 22:51 | Сообщение # 307
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 827
Репутация: 35
Статус: Offline
подтягивания на 1й на технику со статикой в верхней точке и подконтрольным опусканием:+2 кг
левая 1 1 1
правая 1 1
вроде почти с полного виса
подкачка передним висом 5 5 5
турник широким за голову 5 5 5
брусья 10 10 10
 
FreestylerhymeДата: Четверг, 13.11.2014, 23:35 | Сообщение # 308
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 827
Репутация: 35
Статус: Offline
жим 20 кг на 10
40 кг на раз
45 кг на раз
55 кг на раз
65 кг на раз
75 кг на раз
85 кг на раз
100 кг на раз
102.5 кг на раз
102.5 кг на раз
 
 
FreestylerhymeДата: Понедельник, 17.11.2014, 21:21 | Сообщение # 309
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 827
Репутация: 35
Статус: Offline
Подтягивания на 1й руке когда другая за спиной -инерция снижена но ноги все равно участвуют невольно поднимаясь)) вобщем теперь гораздо тяжелее...
 
на левой 1 1 1
на правой 1 а дальше плохо
перерывы между подходами очень большие
 
SkorpionДата: Вторник, 18.11.2014, 19:09 | Сообщение # 310
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
Цитата Freestylerhyme ()
другая за спиной -инерция снижена но ноги все равно участвуют невольно поднимаясь
- Другую руку лучше держать прижатой к животу, согнутой примерно под углом 90°. Я по-разному пробывал. Этот вариант мне лучше всего подошёл. Может и тебе подойдёт. Да и таким образом почти все продвинутые спортсмены на одной руке подтягиваются. Так удобнее.
- Если ноги поднимаются прямые или даже согнутые в коленях, то это не инерция. Инерция - это когда движение типа как присклёпке.
Жим 102,5 Красава! Буду догонять)


Я не люблю, когда наполовину.
 
FreestylerhymeДата: Среда, 19.11.2014, 18:59 | Сообщение # 311
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 827
Репутация: 35
Статус: Offline
Skorpion, ну так если ноги закрепить вместе -будет гораздо тяжелее:D Ведь  они поднимаются когда атлету не хватает  там силы руки типа дожима и т.п.  Мне еще кажется что  руку убрать за спину тоже утяжеляет данное упражнение... Вот идеальная техника в принципе ноги мало двигаются как и рука.
 
http://vk.com/videos1....2978129
 
Ну жим в принципе может могу и побольше) (да и ты  какие-нить105+ на свежак вполне осилишь думаю:)
 
SkorpionДата: Среда, 19.11.2014, 21:06 | Сообщение # 312
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
Freestylerhyme, ну не знаю. Ноги сами поднимаются, тем более за счёт силы, а не рывком, а значит импульса, который может помочь, нет.

Я не люблю, когда наполовину.
 
FreestylerhymeДата: Воскресенье, 07.12.2014, 13:34 | Сообщение # 313
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 827
Репутация: 35
Статус: Offline
жим лежа 90 кг 3х3
92.5 кг нарочно очень медленный негатив и пауза на груди и жим вверх(очень тяжело было)
разучивание техники приседа (по совету хорошего тренера решил делать 1 день в неделю присед с совсем мелким весом без техники т.е. садиться в пол с 30-40 кг например -специально растягиваться точно пока не хочу а такой тренинг поможет - а другие дни не доседать и делать с 20 кг с идеальной спиной и сохраняя упор пятками.
 
SkorpionДата: Воскресенье, 07.12.2014, 14:07 | Сообщение # 314
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
Freestylerhyme, в чём твоя проблема в присяде? Ты уже по-моему около года учишь технику. Вроде бы пары недель достаточно, чтобы понять как приседать правильно. Дальше только технику оттачивать.

Я не люблю, когда наполовину.
 
azamatДата: Воскресенье, 07.12.2014, 16:26 | Сообщение # 315
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 487
Репутация: 56
Статус: Offline
Цитата Skorpion ()
в чём твоя проблема в присяде? Ты уже по-моему около года учишь технику. Вроде бы пары недель достаточно, чтобы понять как приседать правильно. Дальше только технику оттачивать.
+
техника на рабочих весах все равно будет отличаться от техники с пустым грифом
 
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » Freestyle Rhyme (моя тренировка)
Страница 21 из 23«121920212223»
Поиск: