[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 20 из 23«12181920212223»
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » Freestyle Rhyme (моя тренировка)
Freestyle Rhyme
FreestylerhymeДата: Воскресенье, 21.09.2014, 20:16 | Сообщение # 286
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 827
Репутация: 35
Статус: Offline
Цитата underchronos ()
Что там, что там - таз совсем не отводишь. Отсюда - в приседе колени уходят. В тяге - спина гуляет.
Большое спасибо за критику!
 
FreestylerhymeДата: Вторник, 23.09.2014, 23:02 | Сообщение # 287
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 827
Репутация: 35
Статус: Offline
памповый жим 40-50 кг и неудачная попытка подтянуться на 1й руке с неполного виса с 15 кг -видать не восстановился еще с прошлых трень. Много гиперэкстензии с вытянутыми руками и с руками на груди

Сообщение отредактировал Freestylerhyme - Вторник, 23.09.2014, 23:03
 
FreestylerhymeДата: Суббота, 27.09.2014, 19:38 | Сообщение # 288
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 827
Репутация: 35
Статус: Offline
проба с неполного виса подтянуться на 1й +13.75 кг на левой почти вышло
легкий жим 60 кг 10 10 8
гиперэкстензии
вис на 2х руках на турнике -3 минуты.


Сообщение отредактировал Freestylerhyme - Суббота, 27.09.2014, 19:38
 
zekДата: Воскресенье, 28.09.2014, 17:38 | Сообщение # 289
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 211
Репутация: 1
Статус: Offline
Цитата Freestylerhyme ()
вис на 2х руках на турнике -3 минуты.
жесть...как добился такого показателя? както тренировал вис? у меня максимум - 42 секунды =/


Отжимания: 3 ступень из 10
Подъемы ног: 4 ступень из 10
Подтягивания: 3 ступень из 10
Приседания: 5 ступень из 10
Вис: 3 ступень из 8
Отжимания на пальцах: 1 ступень из 10
Подъёмы на икры: 3 ступень из 8
__________________________________
Уровень-Мастер: 25.76%
__________________________________

Перевод CC3: 12.92%
 
yamaykaДата: Воскресенье, 28.09.2014, 17:50 | Сообщение # 290
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Репутация: 72
Статус: Offline
Цитата zek ()
както тренировал вис? у меня максимум - 42 секунды =/
если бы просто висел каждый день на максимум, он бы быстро у тебя рос) но у тебя долгий путь)
Цитата zek ()
как добился такого показателя?
эспандеры СОС


Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
 
FreestylerhymeДата: Воскресенье, 28.09.2014, 19:53 | Сообщение # 291
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 827
Репутация: 35
Статус: Offline
Цитата yamayka ()
эспандеры СОС
Все верно, именно после эспандеров вис начал расти. Сегодня было уже 3.20 но мне кажется я в отказ не работаю а потихоньку накидываю секунды. А висетьк аждый день мне кажется особо не даст да и очень тяжко это... Раньше без эспандеров 1. 00-1.30 были краем..
 
yamaykaДата: Воскресенье, 28.09.2014, 20:00 | Сообщение # 292
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Репутация: 72
Статус: Offline
Цитата Freestylerhyme ()
А висетьк аждый день мне кажется особо не даст да и очень тяжко это...
ну эт на выносливость, про тяжесть согласен, психологическую. а на силу редко, да


Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
 
zekДата: Понедельник, 29.09.2014, 12:01 | Сообщение # 293
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 211
Репутация: 1
Статус: Offline
Цитата yamayka ()
если бы просто висел каждый день на максимум, он бы быстро у тебя рос)
а разве можно так - каждый день тренировать одну мышцу?)


Отжимания: 3 ступень из 10
Подъемы ног: 4 ступень из 10
Подтягивания: 3 ступень из 10
Приседания: 5 ступень из 10
Вис: 3 ступень из 8
Отжимания на пальцах: 1 ступень из 10
Подъёмы на икры: 3 ступень из 8
__________________________________
Уровень-Мастер: 25.76%
__________________________________

Перевод CC3: 12.92%
 
zekДата: Понедельник, 29.09.2014, 12:02 | Сообщение # 294
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 211
Репутация: 1
Статус: Offline
Цитата Freestylerhyme ()
Все верно, именно после эспандеров вис начал расти. Сегодня было уже 3.20 но мне кажется я в отказ не работаю а потихоньку накидываю секунды. А висетьк аждый день мне кажется особо не даст да и очень тяжко это... Раньше без эспандеров 1. 00-1.30 были краем..
ну дела... никогда бы на эспандеры не подумал)
а не пробовал на одной руке сколько провисишь?


Отжимания: 3 ступень из 10
Подъемы ног: 4 ступень из 10
Подтягивания: 3 ступень из 10
Приседания: 5 ступень из 10
Вис: 3 ступень из 8
Отжимания на пальцах: 1 ступень из 10
Подъёмы на икры: 3 ступень из 8
__________________________________
Уровень-Мастер: 25.76%
__________________________________

Перевод CC3: 12.92%
 
yamaykaДата: Понедельник, 29.09.2014, 19:04 | Сообщение # 295
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Репутация: 72
Статус: Offline
Цитата zek ()
а разве можно так - каждый день тренировать одну мышцу?)
чем меньше подходов (объем трени), чем больше повторений (перекос более на выносливость, чем силу), чем меньше твои рабочие веса - тем чаще можно тренить мг. но за это не агитирую. мне нравится твой прогресс по сс, хочу посотреть на результаты


Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
 
FreestylerhymeДата: Вторник, 30.09.2014, 23:01 | Сообщение # 296
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 827
Репутация: 35
Статус: Offline
Жим лежа
гриф потом 50 кг на раз потом 70 кг на раз потом 80 кг на раз а дальше:

95 кг*1/1/1/1/1

на технику с медленным опусканием и паузой 80 кг 4 4 3

Очень доволен треней.
 
SkorpionДата: Среда, 01.10.2014, 07:25 | Сообщение # 297
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
Цитата Freestylerhyme ()
Все верно, именно после эспандеров вис начал расти. Сегодня было уже 3.20
Круто! smile Сейчас какие максимумы с эспандерами на раз и на количество?


Я не люблю, когда наполовину.
 
FreestylerhymeДата: Среда, 01.10.2014, 19:50 | Сообщение # 298
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 827
Репутация: 35
Статус: Offline
Ну 1.5 на 12 11 8 раз сделал недавно(вроде лучше чем было) на раз двойку с установки типа ммс или произвольной параллели как то закрываю чуть дожимая в конце мб(но раньше я ее и двумя руками не мог)
 
SkorpionДата: Среда, 01.10.2014, 20:54 | Сообщение # 299
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
Freestylerhyme, понятно) Хорошие результаты! Интересно, как скоро я смогу дойти до 2.5))) Я ещё вот хочу лет через 5-7 на сос 3 сертифицироваться при весе не более 70 кг biggrin чтоб качкам завидно было))) Надеюсь это получится воплотить в реальность) А если нет, то пусть ещё 10 лет уйдет, но я сертифицируюсь на сос 3! biggrin А у тебя есть подобные мечты?)

Я не люблю, когда наполовину.
 
FreestylerhymeДата: Среда, 01.10.2014, 23:47 | Сообщение # 300
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 827
Репутация: 35
Статус: Offline
Skorpion, ну тройка скорее всего вполне реальна даже без подсобок для хвата(по мнению Михаила Баранова -он вроде 2.5 на 5 раз уже делает и тройка не за горами а занимается не больше 2х лет, а тебе с твоей базой и офп это может и проще будет). Ну я пока хотел бы просто прогрессировать в нагрузке, по возможности набирать силу в базе(в том числе и с крашами и т.п.).Какие еще тебе нравятся типа трень с эспандерами(только в отказ раз в неделю)? Михаил до 2.5 дошел тренируясь через день с рабочими эспандерами на 10-15 повторений вроде как. Я треню комбинированно пока что вкупе с висами.

Сообщение отредактировал Freestylerhyme - Среда, 01.10.2014, 23:53
 
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » Freestyle Rhyme (моя тренировка)
Страница 20 из 23«12181920212223»
Поиск: