[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 2 из 23«12342223»
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » Freestyle Rhyme (моя тренировка)
Freestyle Rhyme
natmakar53Дата: Вторник, 30.04.2013, 17:21 | Сообщение # 16
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 139
Репутация: 6
Статус: Offline
DEL, но МЕДЛЕННЫЙ ВЫХОД гораздо сложннее делать согласись? wink
 
yamaykaДата: Вторник, 30.04.2013, 17:27 | Сообщение # 17
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Репутация: 72
Статус: Offline
Подтянуться медленнее тоже сложней, чем подтянуться быстро, о чем речь)

Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
 
FreestylerhymeДата: Вторник, 30.04.2013, 18:36 | Сообщение # 18
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 827
Репутация: 35
Статус: Offline
На одну больше силы чем на две. Выход на две-сплошные рывки как правило. А на одну хоть какая то сила трицепса и грудных. Спасокукоцкий говорил что можно  качать так тоже триц и грудь если все делать с отягощением и в силовом стиле smile
 
natmakar53Дата: Вторник, 30.04.2013, 18:44 | Сообщение # 19
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 139
Репутация: 6
Статус: Offline
Freestylerhyme, всё можно если осторожно wink
 
FreestylerhymeДата: Среда, 01.05.2013, 17:05 | Сообщение # 20
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 827
Репутация: 35
Статус: Offline
Сегодня работал на силовую выносливость и силу хвата на турнике с 32 кг гирей

подходы
11 7  7  7  7 7

вот видео  первого подхода на турник +32 кг на 11 раз, но перекладина потолще обычной)

http://www.sendspace.com/file/o7mxva

постараюсь в качалке отснять свои подтягивания на силу с 60 кг+ и залить тоже


Сообщение отредактировал Freestylerhyme - Среда, 01.05.2013, 17:16
 
FreestylerhymeДата: Пятница, 03.05.2013, 18:14 | Сообщение # 21
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 827
Репутация: 35
Статус: Offline
довольно успешно сходил сегодня в зал

от груди пожал 82.5 Х1 и потом 85 Х1 (мне снимали конечно, т.е. пропустил негативную фазу но все равно круто ибо на прошлой неделе мог позволить только 80Х1 без негатива)

потом делал свои стандартные

70 3Х5(3 подхода по 5 повторений) и 2Х3это конечно  все уже чисто сам без страховки
потом стал жать 60-50 и так до пустого грифы на кол-во)

в конце трени подтянулся +50 кг на 2 раза и добил блоком за голову

жим ногами 180 на 2 раза

В целом неплохой день smile


Сообщение отредактировал Freestylerhyme - Пятница, 03.05.2013, 18:22
 
FreestylerhymeДата: Воскресенье, 05.05.2013, 15:26 | Сообщение # 22
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 827
Репутация: 35
Статус: Offline
Сегодня нормально  так потренировался

турник 3 подхода с повышением веса, в конце каждого подхода скидываю груз и добиваю на выносливость
+60 кг на 3 раза
+62.5 кг на 3 раза
+65 кг на 2 раза
 
(если по подтягиваниям кому интересно -видосы есть)

жим лежа

сегодня сам снял и отжал 80 кг (также делал рабочие проходки 60-80 кг)


Сообщение отредактировал Freestylerhyme - Воскресенье, 05.05.2013, 17:04
 
БананычДата: Воскресенье, 05.05.2013, 19:09 | Сообщение # 23
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 475
Репутация: 16
Статус: Offline
Цитата (Freestylerhyme)
если по подтягиваниям кому интересно -видосы есть
видосы всем интересно
 
SkorpionДата: Воскресенье, 05.05.2013, 19:25 | Сообщение # 24
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
Freestylerhyme, интересны видосы подтягиваний! выложи на ютюб и сюда через ссылку

Я не люблю, когда наполовину.
 
FreestylerhymeДата: Воскресенье, 05.05.2013, 19:36 | Сообщение # 25
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 827
Репутация: 35
Статус: Offline
вот у меня на страничке есть вк  3 видоса свежих с 60, 62.5, и 65 кг подтягивания. на этих видосах я работаю не в отказ и надрыв. В целом рост у меня встал на этих весах(полгода назад было примерно столько же силовых, ну может чуть похуже) но я и не заморачиваюсь.

http://vk.com/feed#/videos1537495

вообще я раньше на турнике брал и 70 кг на 1 раз (примерно также как 2е  по счету подтягивание  в подходе с 65 кг где небольшой недотяг, не супер конечно но все же вес брал и тянул неплохо)... просто потом бросил ибо надрываться не люблю... Т.е. мне не подходят чистейшие отказные синглы  одноповторные... щас вот если пробью почетче когда-нибудь эти 65 кг, то  думаю 70 кг без проблем пойдут и может быть даже на уровень полурабочего/силового веса(в диапазоне до 5 повторений) но это хз когда будет еще. просто ощущение что я уже достиг некого предела и дальше наращивать веса мне будет сложно. Скажем, просто дальше потребуется много ндрываться а голову тужить не очень люблю на синглах.

еще там видос есть подтягивания с 32 кг но там халявлю чутка(руки не везде разгибаю полностью) правда гриф толстый и тяжелее чем на обычном
на обычном десятку без читинге всажу  с тридцаткой, с полным разгибанием

PS - возможно в ближайшее время попробую выход силы на одну с отягощением +25 кг и тоже снмиу видео нового рекорда
отжимания на брусьях с полным разгибанием в трицепсовом стиле может тоже сниму видео как выжму 57-60 кг на них


Сообщение отредактировал Freestylerhyme - Воскресенье, 05.05.2013, 20:22
 
FreestylerhymeДата: Пятница, 10.05.2013, 14:57 | Сообщение # 26
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 827
Репутация: 35
Статус: Offline
Неплохо сегодня сходил в зал:

от груди жал 80 кг на 2 раза(сам снимал и ставил)
81. 25 кг на 1 раз(тоже без страховки)

Подтягивания:

+66.25 кг на 1 раз 
2й подход столько же

3й подход: +67.5 кг на 1 раз

а после уже добивал на выносливость сбавляя в каждом подходе по 20 кг

жим ногами начал пробовать 190 кг

видосы подтягиваний если кому интересно

http://vk.com/video1537495_165302227

http://vk.com/video1537495_165302199
 
SpyformДата: Суббота, 11.05.2013, 00:35 | Сообщение # 27
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2232
Репутация: 219
Статус: Offline
у меня с вконтакте глюк, видио и музыка больше не проигрываются, на ютубе нет?

Лень? Не ,не слышал.
 
KEP_VLADДата: Суббота, 11.05.2013, 01:00 | Сообщение # 28
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 949
Репутация: 31
Статус: Offline
Spyform, обнови флеш плзер,поставь браузера нормального(хрома).должно пахать.

Чемпионами становятся не в тренажерных залах. Чемпиона рождает то, что у человека внутри — желания, мечты, цели.

Мухаммед Али


 
SpyformДата: Суббота, 11.05.2013, 01:02 | Сообщение # 29
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2232
Репутация: 219
Статус: Offline
KEP_VLAD, ты прям америку открыл, юзаю хром и все обновлено.

Лень? Не ,не слышал.
 
KEP_VLADДата: Суббота, 11.05.2013, 10:24 | Сообщение # 30
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 949
Репутация: 31
Статус: Offline
Spyform, если обновил попробуй так: открываешь страницу видеоролика, нажимаешь правой кнопкой мыши на ролик, выбираешь пункт меню Settings. Там несколько вкладок, открываешь третью. Если стоит галочка на "Never Ask Again" необходимо её снять, и на диаграмме перевести указатель вправо до конца, закрыть окно и обновить страницу. 
А браузер точно обновлял ??? Попробуй с другого что бы знать в чем проблема.


Чемпионами становятся не в тренажерных залах. Чемпиона рождает то, что у человека внутри — желания, мечты, цели.

Мухаммед Али


 
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » Freestyle Rhyme (моя тренировка)
Страница 2 из 23«12342223»
Поиск: