[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 18 из 23«1216171819202223»
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » Freestyle Rhyme (моя тренировка)
Freestyle Rhyme
FreestylerhymeДата: Вторник, 10.06.2014, 19:40 | Сообщение # 256
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 827
Репутация: 35
Статус: Offline
тренировка-около 20 минут
подтягивания на 1й +0.5 кг в другой руке

левая: 1 1 1 1
правая: 1 1 1
подтягивания на 2х- 19 раз
и передний вис подкачал подъемами корпуса в это положение 2 подхода по 5 раз
в предыдущие дни осилил ролик с колен до 30 раз(не всегда касался грудью пола)
отжимания на 1й до 7 раз
прыжки из приседа-с обычным не макс усилием ног -26 раз
СоС 0.5 левая 5 5 5
СоС 1 правая 8 8 8 8 8(правда 8й раз не всегда удавалось последние мм)

после смазки пружины эспандеры лучше пошли smile


Сообщение отредактировал Freestylerhyme - Вторник, 10.06.2014, 20:25
 
FreestylerhymeДата: Среда, 11.06.2014, 17:06 | Сообщение # 257
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 827
Репутация: 35
Статус: Offline
прыгнул из приседа 30 раз
СоС 0.5 правой на 23 раза
трейнер левой на 25 раз
 
FreestylerhymeДата: Пятница, 13.06.2014, 16:04 | Сообщение # 258
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 827
Репутация: 35
Статус: Offline
треня-20 минут
подтягивания на 1й обратным хватом фронтально:

правая -1 1 1 4й подход просрал видать не восстановился
левая -1 1 1 1 1 1 1 1 9й подход не выполнил
вис на правой не в отказ -30 сек
брусья -20 раз
CoC левой -трейнер 30 раз 0.5 на 8 раз  и единицу на раз почти(если только пара мм не дожал) а правой единицу на 12 раз


Сообщение отредактировал Freestylerhyme - Пятница, 13.06.2014, 22:08
 
FreestylerhymeДата: Вторник, 17.06.2014, 16:53 | Сообщение # 259
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 827
Репутация: 35
Статус: Offline
подтягивания с полного виса(повисаю на 1й руке и выжидаю пару сек) на 1й руке обратным хватом фронтально:

левая - 1 1 1 1 1 1 мог больше подходов

правая -1 едва ли а дальше уже 5 подходов дорабатывал  с неполного опять.
подтягивания на 2х -17 раз
 
FreestylerhymeДата: Четверг, 19.06.2014, 20:18 | Сообщение # 260
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 827
Репутация: 35
Статус: Offline
сегодня:

подтягивания на 1й с полного виса обратным хватом фронтально с подконтрольным и медленным негативом:

левая 1 1 все четко

правая 1 1 западало и чуть помогал второй

подтягивания на 2х руках обратным хватом: 22 вроде не совсем в отказ

позже: подтянулся на 1й левой руке обратным хватом фронтально с доп. весом около 1.5 кг в другой руке(правда срыв с несовсем с полного виса)

вроде сжал СоС 1.5 правой на 4 раза(правда не всегда до касания ручек но пора уже переходить на этот эспандер)

недавно прыгнул 32 раза из приседа с немакс усилием ног


Сообщение отредактировал Freestylerhyme - Четверг, 19.06.2014, 20:19
 
FreestylerhymeДата: Пятница, 20.06.2014, 14:26 | Сообщение # 261
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 827
Репутация: 35
Статус: Offline
сегодня:

жим лежа:
гриф -разминка
75 кг*9/9/6 3й подход чета засрал зато в первом даже 10й раз пытался начать
синглы 80*1/85*1/87.5*1/90*1/92.5*1 мог бы и побольше дойти но хотелось сил для турника оставить. Кстати именно сегодня обратил внимание и оценил как здорово делать без страховки веса побольше
Жим не делал вроде уже больше 3х недель и он вроде даже лучше пошел(видать отжимания на 1й всетки помогают)
куда больше мотивахи поднять вес smile
подтягивания обратным хватом +45 кг 5 5 4
подтягивания прямым хватом +15 кг 9 раз
пресс подъемы ног к перекладине - 5 5 5
 
asklepiusДата: Пятница, 20.06.2014, 23:37 | Сообщение # 262
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 685
Репутация: 53
Статус: Offline
Цитата Freestylerhyme ()
обратил внимание и оценил как здорово делать без страховки веса побольше
чревато без страховки заниматься
 
FreestylerhymeДата: Суббота, 21.06.2014, 15:26 | Сообщение # 263
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 827
Репутация: 35
Статус: Offline
Цитата asklepius ()
чревато без страховки заниматься
ну я не на максимум делаю же. Да и вроде даже если не идет повтор можно извернутся и штангу на нижние стойки скинуть smile У меня 75 на 10й раз не пошло и я ее отложил biggrin

сегодня: подтягивания обратным хватом 22 раза


Сообщение отредактировал Freestylerhyme - Суббота, 21.06.2014, 15:58
 
FreestylerhymeДата: Воскресенье, 22.06.2014, 13:48 | Сообщение # 264
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 827
Репутация: 35
Статус: Offline
Утро:

подтягивания на 1й с полного виса -левая рука +1 кг
1 1 1 1

на правой делал с неполного виса +1 кг 1 1 1

Чуть позже буду подтягиваться с отягощением на 2х потому берегу силы


Сообщение отредактировал Freestylerhyme - Воскресенье, 22.06.2014, 13:48
 
PIRATДата: Воскресенье, 22.06.2014, 14:53 | Сообщение # 265
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Репутация: 186
Статус: Offline
Цитата Freestylerhyme ()
Да и вроде даже если не идет повтор можно извернутся и штангу на нижние стойки скинуть
ага скинешь))) когда кило 130 тебя давит то пронести такой вес над своим лицом-врятли духа хватит))
 
FreestylerhymeДата: Воскресенье, 22.06.2014, 20:25 | Сообщение # 266
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 827
Репутация: 35
Статус: Offline
ну так я то до сотки работаю тока biggrin

новый видос

http://vk.com/id1537495?z=video1537495_169367223%2Fvideos1537495

вечером сделал 4 подхода подтягиваний с 1 кг на левую руку и 3 подхода на правую
подтягивался с сопротивлением на 2х(человек мешал подтягиваться) -усилие до 3х раз
сделал около 5-6 подходов
передний вис
пресс подъемы ног к турнику -6 6 6
вис на 2х руках на турнике 1.30


Сообщение отредактировал Freestylerhyme - Воскресенье, 22.06.2014, 20:42
 
FreestylerhymeДата: Понедельник, 23.06.2014, 19:20 | Сообщение # 267
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 827
Репутация: 35
Статус: Offline
жим лежа:

75 кг 10 8 8(чутка помогали в посл подходе)
50 кг медленный по темпу в негативе и позитиве жим 3 раза
 
FreestylerhymeДата: Среда, 25.06.2014, 19:53 | Сообщение # 268
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 827
Репутация: 35
Статус: Offline
жим 75 на 8 8 8 не в предел
85 на 3
87.5-90-92.5 на раз
 
FreestylerhymeДата: Пятница, 27.06.2014, 11:59 | Сообщение # 269
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 827
Репутация: 35
Статус: Offline
утро: треня-8 минут
подтягивания на 1й с полного виса:
левая 1 1
правая 1 а дальше запорол
16 раз обратным хватом
вчера сделал СоС 1 на 14 раз

день: подтянулся 24 раза обратным хватом


Сообщение отредактировал Freestylerhyme - Пятница, 27.06.2014, 15:25
 
FreestylerhymeДата: Вторник, 01.07.2014, 14:11 | Сообщение # 270
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 827
Репутация: 35
Статус: Offline
подтягивания обратным хватом -25
СоС 1 на 17 раз правой а левой уже на 2 раза.
 
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » Freestyle Rhyme (моя тренировка)
Страница 18 из 23«1216171819202223»
Поиск: