[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 14 из 23«1212131415162223»
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » Freestyle Rhyme (моя тренировка)
Freestyle Rhyme
FreestylerhymeДата: Вторник, 26.11.2013, 22:05 | Сообщение # 196
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 827
Репутация: 35
Статус: Offline
брусья +40 кг 7 7 7
+20 кг на 7 и потом чутка без веса еще

жим лежа на горизонталке 60 кг 5х5


Сообщение отредактировал Freestylerhyme - Вторник, 26.11.2013, 22:10
 
texnotradeДата: Среда, 27.11.2013, 23:20 | Сообщение # 197
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1108
Репутация: 44
Статус: Offline
Freestylerhyme, 5 по 10 требует значительных весов штанги-для постоянного прогресса..
Если больная спина,то негодитьмя...


Сообщение отредактировал texnotrade - Среда, 27.11.2013, 23:21
 
FreestylerhymeДата: Суббота, 30.11.2013, 17:58 | Сообщение # 198
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 827
Репутация: 35
Статус: Offline
учусь приседать 20-30 кг

жим лежа
65 кг на 5 раз
85 на 4 5й не дожал опять
брусья +50 кг на раз
жим 80-85 кг с паузами и медленным опусканием
узким хватом пожал на раз 80 кг 30-40 см
брусья +50 кг на 2 раза
+25 кг на 10 раз
+35 кг на 5 раз
подтягивание на 1й правой и левой с неполного виса
блок за голову 105 кг на 2 раза
 
FreestylerhymeДата: Вторник, 03.12.2013, 22:06 | Сообщение # 199
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 827
Репутация: 35
Статус: Offline
жим лежа 80 кг
6 5

узким хватом 50-60 кг

брусья +40 кг 

5 5

жими на наклонке 60 градусов 50 кг 5 5
 
FreestylerhymeДата: Четверг, 05.12.2013, 22:18 | Сообщение # 200
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 827
Репутация: 35
Статус: Offline
подтягивания +50 кг
5 4 3

зависания на 1й левой и правой руке в согнутом состоянии

легкие жимы лежа и на наклонной до 50-55 кг

пара подходов на присед с 20-30 кг
 
FreestylerhymeДата: Суббота, 07.12.2013, 18:08 | Сообщение # 201
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 827
Репутация: 35
Статус: Offline
жим лежа

20 кг на 15 раз

50 кг на 6 раз

77.5 кг

6 6 6


брусья

+42.5 кг

6 6 6


+20 кг на 4 раза

и без веса на 4 раза

жим лежа узким 50 кг

 5 5 5

1 подтягивание на левой обратным хватом
 
FreestylerhymeДата: Вторник, 10.12.2013, 22:00 | Сообщение # 202
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 827
Репутация: 35
Статус: Offline
присед 30 кг потихоньку

легкий жим  40-60 кг в неполной амплитуде с верхней точки
подходик на брусья +25 кг на 5 раз
турник +40 кг на 5 раз
 
texnotradeДата: Пятница, 13.12.2013, 23:21 | Сообщение # 203
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1108
Репутация: 44
Статус: Offline
Freestylerhyme, все верно...
Молодец,не гонись за весом...все прийдет само-собой....
 
FreestylerhymeДата: Суббота, 14.12.2013, 16:39 | Сообщение # 204
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 827
Репутация: 35
Статус: Offline
Textnotrade, спасибо.

жим лежа


20 кг*раз на 12
50 кг*5
80 кг*6/6/6(с медленным и подконтрольным опусканием что уже лучше чем раньше)

брусья немного засрал
+45 кг
4 4 4 5


+50 кг на 3 раза

турник
+40 кг на 5
узким очень хватом на 5 раз в неполной амплитуде вверху
широким хватом к груди на 2 раза

жим лежа в конце делал узким хватом небольшим на триц 40-60 кг не в отказ

на брусьях больше не буду повышать вес дальше 45 кг пока не сделаю их хотябы на 5-6 раз в 3х подходах стабильно

жим лежа на след. неделе попробую 82.5 кг 6 6 6 или 5 5 5 на худой конец


Сообщение отредактировал Freestylerhyme - Суббота, 14.12.2013, 16:41
 
FreestylerhymeДата: Суббота, 14.12.2013, 17:40 | Сообщение # 205
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 827
Репутация: 35
Статус: Offline
Тextnotrade, надо ли разгружать сердце после силовых тренировок в моем случае? Интересно твое мнение... Бег после тренировки/ходьба по лестнице вверх?
 
FreestylerhymeДата: Среда, 18.12.2013, 22:00 | Сообщение # 206
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 827
Репутация: 35
Статус: Offline
присед 30 кг легкие ненапряжные подходики 10 10 10 и с грифом чутка

жим лежа
60 кг*6/6/6
65 кг/6/6/6
на наклонке 60 градусов 30-40-50 кг
 
texnotradeДата: Пятница, 20.12.2013, 21:55 | Сообщение # 207
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1108
Репутация: 44
Статус: Offline
Freestylerhyme, если есть желание-ходи минут 20 на беговой дорожке
 
FreestylerhymeДата: Суббота, 21.12.2013, 17:24 | Сообщение # 208
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 827
Репутация: 35
Статус: Offline
подтягивания +50 кг 6 5 4 2
+50 кг обратным хватом на раз
+25 кг обратным хватом резко на 4 раза

блок за голову 90 кг 6 5 4

жим лежа 60-65 кг 6 6 6
50 кг резкими выпадами от груди на 4 раза пара подходов
 
FreestylerhymeДата: Суббота, 21.12.2013, 17:25 | Сообщение # 209
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 827
Репутация: 35
Статус: Offline
Cледующую силовую тренировку по подтягиваниям буду делать с весом 45 кг чтобы уложиться в схему 6 6 6
 
FreestylerhymeДата: Вторник, 24.12.2013, 15:32 | Сообщение # 210
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 827
Репутация: 35
Статус: Offline
присед потихоньку 30 кг
15 15 10

жим лежа 40 кг

10 10 10
 
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » Freestyle Rhyme (моя тренировка)
Страница 14 из 23«1212131415162223»
Поиск: