[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 13 из 23«1211121314152223»
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » Freestyle Rhyme (моя тренировка)
Freestyle Rhyme
FreestylerhymeДата: Пятница, 15.11.2013, 19:46 | Сообщение # 181
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 827
Репутация: 35
Статус: Offline
ну у меня своеобразный  подход к тренировке... Я больше тренируюсь для удовольствия и по самочувствию а не результата, но желание прогрессировать в принципе есть) И интерес к силовым упражнениям в зале и на ТБ всегда есть)
Прогресс безусловно маленький(если он вообще был т.к. я больше склонен думать что тогда жать больше получалось и-за повышения психологич. и технич. адаптации к новому снаряду а сейчас уже видать прогресс подзавис или просто я обленился)В апреле вроде как жим на раз был где-то 80 летом 95... Дальше синглы пока делать желания нет... Но по идее 97.5-100 на раз сейчас вполне должен взять если на полную выкладку т.к. рабочие веса подросли. Жим поднадоел.

Сейчас хочу заняться брусьями+вес а жим оставить с мелкими и средними весами/узким хватом/жимы на наклонке и гантелей

занимаюсь упражнениями для спины -лодочка/обратная гиперэкстензия
хочу освоить тягу в наклоне

интересен присед и становая

ну турник с доп весом тоже гоняю


Сообщение отредактировал Freestylerhyme - Пятница, 15.11.2013, 19:50
 
FreestylerhymeДата: Вторник, 19.11.2013, 22:08 | Сообщение # 182
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 827
Репутация: 35
Статус: Offline
жим лежа
20 кг*10
60 кг*5
80 кг*1
90 кг*1
брусья +50 кг /4/3
жим лежа узким 50-60-70 кг не в отказ
жим лежа гантелями до 25 кг не в отказ
статика на турнике на 1й руке обратным хватом на бицепс
блок за голову 105 кг пару раз в неполной амплитуде
 
FreestylerhymeДата: Суббота, 23.11.2013, 19:47 | Сообщение # 183
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 827
Репутация: 35
Статус: Offline
пробую приседать с 30 кг штангой
брусья +50 кг на 4 раза +52.5 кг на 2 раза +50 кг на раз
блок за голову 105 кг 5 3 2
жим лежа узким и широким 50 кг
подтягивание на левой и попытки на правой
 
FreestylerhymeДата: Воскресенье, 24.11.2013, 13:10 | Сообщение # 184
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 827
Репутация: 35
Статус: Offline
зацените присед плиз

http://vk.com/videos-284071?z=video-284071_166509567%2Fclub284071
 
texnotradeДата: Воскресенье, 24.11.2013, 18:33 | Сообщение # 185
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1108
Репутация: 44
Статус: Offline
Freestylerhyme, нормально..
Только надо не в джинсах...
 
azamatДата: Воскресенье, 24.11.2013, 19:34 | Сообщение # 186
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 487
Репутация: 56
Статус: Offline
Цитата Freestylerhyme ()
зацените присед плиз

я не спец, но видно, что спина в нижней точке круглиться. и еще, у тебя упор точно не на носках?)
 
FreestylerhymeДата: Воскресенье, 24.11.2013, 20:07 | Сообщение # 187
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 827
Репутация: 35
Статус: Offline
Texnotrade, спасибо!
Azamat, вроде да)

Мне разгонять этот вес до 20 повторов в 5 подходах и только потом накинуть 10 кг?
 
underchronosДата: Воскресенье, 24.11.2013, 20:07 | Сообщение # 188
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Репутация: 196
Статус: Offline
Freestylerhyme, я те гвоорил:
1. Колени уходят вперед
2. Не симметричный хват и широковат, нет плечевого замка
3. В джинсах приседать жесть. Да и тренироваться. Есть одежда адекватная
4. Какие-то критичные проблемы в технике проявятся тока на весах

azamat, где ты там сие разглядел? Это из-за приседа не от заданицы. =)


85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг

Сообщение отредактировал underchronos - Воскресенье, 24.11.2013, 20:09
 
texnotradeДата: Воскресенье, 24.11.2013, 21:40 | Сообщение # 189
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1108
Репутация: 44
Статус: Offline
Freestylerhyme, 25 раз,5 подходов
Накидывать надо не более 5 кг...
Иначе быстро исчерпаешь резерв...


Сообщение отредактировал texnotrade - Воскресенье, 24.11.2013, 21:40
 
FreestylerhymeДата: Воскресенье, 24.11.2013, 21:48 | Сообщение # 190
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 827
Репутация: 35
Статус: Offline
раз в неделю такой присед да?
 
underchronosДата: Воскресенье, 24.11.2013, 21:54 | Сообщение # 191
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Репутация: 196
Статус: Offline
Freestylerhyme, еще раз спрошу, правда Технотрейд уже пишет, что ты ХОЧЕШЬ от приседа?

85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
 
FreestylerhymeДата: Воскресенье, 24.11.2013, 22:14 | Сообщение # 192
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 827
Репутация: 35
Статус: Offline
укрепить и развить хоть немного ноги... Ну и поясница чтоб посильнее была)
 
underchronosДата: Воскресенье, 24.11.2013, 23:07 | Сообщение # 193
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Репутация: 196
Статус: Offline
Цитата Freestylerhyme ()
укрепить и развить хоть немного ноги... Ну и поясница чтоб посильнее была

Очень расплывчатые цели wacko


85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
 
texnotradeДата: Понедельник, 25.11.2013, 21:14 | Сообщение # 194
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1108
Репутация: 44
Статус: Offline
Freestylerhyme, да 1 раз в неделю..
За весом не гонись...
Если чувствуюшей что спина устала-сразу бросай.
Любой дискомфорт в спине-сразу прекращай..
Хорошо -если первыми отказывают ноги-их жалеть не надо...
Следи за коленями....
Постановкой ног -можно-регулировать нагрузку на колени
 
FreestylerhymeДата: Вторник, 26.11.2013, 00:08 | Сообщение # 195
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 827
Репутация: 35
Статус: Offline
texnotrade, мне всегда работать в 5х25? Или с адаптацией и наработкой динамического стереотипа  в приседе я смогу работать как все 5х10?)

Сообщение отредактировал Freestylerhyme - Вторник, 26.11.2013, 00:09
 
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » Freestyle Rhyme (моя тренировка)
Страница 13 из 23«1211121314152223»
Поиск: