[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 11 из 23«129101112132223»
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » Freestyle Rhyme (моя тренировка)
Freestyle Rhyme
FreestylerhymeДата: Вторник, 20.08.2013, 17:31 | Сообщение # 151
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 827
Репутация: 35
Статус: Offline
ну мне кажется -все хорошо и не стоит себя циклить на 1м
 
Goog-black_angel-okДата: Вторник, 20.08.2013, 18:49 | Сообщение # 152
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 621
Репутация: 47
Статус: Offline
ну так да,дойду до 5-6 негативов перейду опять на вес,надеюсь научусь быстрее)

Сообщение отредактировал Goog-black_angel-ok - Вторник, 20.08.2013, 18:49
 
FreestylerhymeДата: Вторник, 20.08.2013, 18:54 | Сообщение # 153
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 827
Репутация: 35
Статус: Offline
я вот хз скока на свежак сделаю негативов на макс на каждую руку
но 5-10 точно
но опускания конечно не супермедленные но норм
статика с зависанием тож качает хорошо
 
FreestylerhymeДата: Воскресенье, 01.09.2013, 17:30 | Сообщение # 154
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 827
Репутация: 35
Статус: Offline
отжимания от пола с доп весом
негативы на 1й
купание в холодном пруду под дождем biggrin
 
FreestylerhymeДата: Среда, 11.09.2013, 22:07 | Сообщение # 155
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 827
Репутация: 35
Статус: Offline
жим лежа
20 кг*10
50 кг*5
60 кг*1
70 кг*1
80 кг*5/4/3/3/2потом пирамидой вниз до 20 кг по максимуму

обратная гиперэкстензия
на 5 раз

приседания со штангой на плечах
20 кг*8
30 кг*8/7/7/7/7

подтягивания +30 кг на 5 раз
тяга блока за голову
негативные опускания на 1й на турнике и статика на 1й до подбородка


Сообщение отредактировал Freestylerhyme - Четверг, 12.09.2013, 16:54
 
WWДата: Четверг, 12.09.2013, 15:57 | Сообщение # 156
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 37
Репутация: 5
Статус: Offline
Это всё одна тренька?
 
FreestylerhymeДата: Четверг, 12.09.2013, 16:55 | Сообщение # 157
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 827
Репутация: 35
Статус: Offline
ну да где-то час-час 10
 
WWДата: Четверг, 12.09.2013, 22:10 | Сообщение # 158
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 37
Репутация: 5
Статус: Offline
Мощь up Я никогда, не совмещал столько разных упражнений.
 
FreestylerhymeДата: Вторник, 17.09.2013, 21:58 | Сообщение # 159
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 827
Репутация: 35
Статус: Offline
жим лежа
20*8
50*5
70*1
80*4/3/2
70*6/5
подтягивания на одной левой и правой (чуть не дотянул повтор)
 
FreestylerhymeДата: Вторник, 24.09.2013, 22:09 | Сообщение # 160
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 827
Репутация: 35
Статус: Offline
жим лежа

помахал руками
20*6
50*5
80*6(даже 7й  попытался)/5/4/4/4
40*6(не максимум)
грифом добил

присед 20 кг*6подтягивания статикой и негативами на левой и правой по разу

сегодня доволен жимом:)
вешу 80-81 кг


Сообщение отредактировал Freestylerhyme - Среда, 25.09.2013, 00:42
 
FreestylerhymeДата: Суббота, 28.09.2013, 15:47 | Сообщение # 161
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 827
Репутация: 35
Статус: Offline
жим лежа
60*5
97.25 снял и чуть отжал где-то на 1/3
поприседал с 20-40 кг
 
asklepiusДата: Суббота, 28.09.2013, 20:21 | Сообщение # 162
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 685
Репутация: 53
Статус: Offline
Freestylerhyme, больше своего веса лучше проси чтоб помогали снимать, плечи с локтями целее будут
 
FreestylerhymeДата: Суббота, 28.09.2013, 21:02 | Сообщение # 163
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 827
Репутация: 35
Статус: Offline
да я с проходками пока все... надо пробить 80 на 7-8 и 85 на 4-5... тогда сделаю на раз 97-100

Сообщение отредактировал Freestylerhyme - Суббота, 28.09.2013, 21:03
 
FreestylerhymeДата: Среда, 02.10.2013, 22:25 | Сообщение # 164
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 827
Репутация: 35
Статус: Offline
жим лежа
 
80 кг
20*7
50*5
60*1
80*5/ 6/ 5/ 3/ 5/ 4/ 1
 
в подходе где было 80 на 6 опять начал 7й раз но не выжал полностью
 
поприседал с грифом в конце

 
underchronosДата: Среда, 02.10.2013, 23:04 | Сообщение # 165
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Репутация: 196
Статус: Offline
Цитата (asklepius)
больше своего веса лучше проси чтоб помогали снимать, плечи с локтями целее будут

Раньше мне было тяжело снимать веса 80-90. Щас снимаю сам. Я приучился снимать широчайшими. Плечи в этот момент не грузятся.

Цитата (Freestylerhyme)
да я с проходками пока все...

Зачем так категорично. Делай, но реже.


85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
 
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » Freestyle Rhyme (моя тренировка)
Страница 11 из 23«129101112132223»
Поиск: