[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 10 из 23«12891011122223»
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » Freestyle Rhyme (моя тренировка)
Freestyle Rhyme
asklepiusДата: Понедельник, 15.07.2013, 22:57 | Сообщение # 136
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 685
Репутация: 53
Статус: Offline
полгода, потом только как вспомогательные около года, щас фокусируюсь только на тройке
 
FreestylerhymeДата: Вторник, 23.07.2013, 18:25 | Сообщение # 137
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 827
Репутация: 35
Статус: Offline
жим лежа
70*5
85*4 (3 раза сам 4й раз помогли т.к. не смог дожать)
87*1
и перегорел
подтягивания на одной руке (на левой 1 раз норм а на правой не до конца)
приседы с грифом
5 10 10
похудел аж на 2 кг сейчас вроде вешу 80 кг лишь:D  но силовые не упали вроде


Сообщение отредактировал Freestylerhyme - Вторник, 23.07.2013, 18:30
 
FreestylerhymeДата: Суббота, 27.07.2013, 01:11 | Сообщение # 138
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 827
Репутация: 35
Статус: Offline
утром 21 подтягивание на свежак

вечером

подтягивания на 2х пальцах
5 3 1(заболели сильно)

выходы на одну
5 3 3
замедленные выходы на одну
1 1 1

подтягиваюсь периодически на 1й левой и правой руке 

занимаюсь в легкую,в основном отдыхаю
 
FreestylerhymeДата: Суббота, 27.07.2013, 12:45 | Сообщение # 139
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 827
Репутация: 35
Статус: Offline
утром  норм зарядился под дождиком)

широкие брусья -полная амплитуда

20 20 19 9 9 8

подтягивания
 8 8 8
 
FreestylerhymeДата: Среда, 07.08.2013, 01:37 | Сообщение # 140
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 827
Репутация: 35
Статус: Offline
в течение дня делаю частые подходы по GTG на подтягивания на  1й руке и негативы на 1й обратным хватом пока

пока выходит

на левой негативы

1 1 1

на правой(не так чисто)

1 1 1
 
FreestylerhymeДата: Среда, 07.08.2013, 15:24 | Сообщение # 141
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 827
Репутация: 35
Статус: Offline
брусья

27 17 20 20 15

обратным хватом брусья
10

негативы на 1й левой и правой по разу
добил 1 выходом и подтягиваниями на 2х
 
FreestylerhymeДата: Воскресенье, 11.08.2013, 20:18 | Сообщение # 142
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 827
Репутация: 35
Статус: Offline
попытка подтянуться с 76-77 кг на поясе
2 повтора с неполной амплитудой
1й повтор наполовину
а 2й с трудом на четверть

негативы на 1й правой и левой руке
3 подхода по разу для каждой

за голову широким хватом 3х3(человек  мешал подтягиваться работая в роли утяжелителя также)
узким 3х3
брусья с отягощением
3х5
и пара выходов на одну напоследок
 
FreestylerhymeДата: Среда, 14.08.2013, 11:33 | Сообщение # 143
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 827
Репутация: 35
Статус: Offline
подтягивания разными хватами
в сумме вышло где-то 170  раз за 50 минут

стандартным прямым хватом

10 10 10

широким за голову

7 7 7

широким к голове

7 7 7

обратным хватом

7 7 7

узким обратным

7 6 6

узким прямым

6 6 6

смешанным хватом(левая рука обратным хватом а правая прямым)

6 6 6

смешанным хватом2(правая рука  обратным а левая прямым)

7 7 6

в конце надо бы брусья было вставить 6 подходов где 3 подхода прямым и 3 обратным например но локти еще побаливают после негативов на 1й)


Сообщение отредактировал Freestylerhyme - Среда, 14.08.2013, 11:41
 
FreestylerhymeДата: Воскресенье, 18.08.2013, 12:25 | Сообщение # 144
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 827
Репутация: 35
Статус: Offline
турник

стандартным прямым хватом

11 10 6
широким за голову

11 10 6
широким к голове

8 8 8
обратным хватом

8 8 9
узким обратным

8 8 8
узким прямым

8 8 8
смешанным хватом(левая рука обратным хватом а правая прямым)

8 8 7

смешанным хватом2(правая рука обратным а левая прямым)
7 7 7

брусья

15 15 15


Сообщение отредактировал Freestylerhyme - Воскресенье, 18.08.2013, 12:25
 
Goog-black_angel-okДата: Понедельник, 19.08.2013, 18:59 | Сообщение # 145
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 621
Репутация: 47
Статус: Offline
Привет,сколько можешь негативов сделать за подход/тренировка если на чистую только их делать?)
 
FreestylerhymeДата: Понедельник, 19.08.2013, 19:41 | Сообщение # 146
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 827
Репутация: 35
Статус: Offline
Goog-black_angel-ok, на 1й руке? в смысле на чистую? на свежак?
 
FreestylerhymeДата: Вторник, 20.08.2013, 12:15 | Сообщение # 147
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 827
Репутация: 35
Статус: Offline
подтягивания за 1 час

стандартным хватом

13 11 7

широким за голову

10 10 8

широким к голове

6 7 7

стандартным обратным хватом

8 8 8

узким прямым

8 7 8

узким обратным

8 8 8

смешанным хватом 1 вида

8 8 7

смешанным хватом другого вида

8 6 8 2


Сообщение отредактировал Freestylerhyme - Вторник, 20.08.2013, 15:10
 
Goog-black_angel-okДата: Вторник, 20.08.2013, 12:16 | Сообщение # 148
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 621
Репутация: 47
Статус: Offline
да,на свежак,на одной руке,просто нужны ориентиры примерно,ты же как раз подтягиваешься примерно 1-2 раза на одной)
 
FreestylerhymeДата: Вторник, 20.08.2013, 15:02 | Сообщение # 149
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 827
Репутация: 35
Статус: Offline
ну только что сейчас я сделал по 4 негатива на правой и  4 на левой это не в отказ т.к. локти берегу чтоб не выпадать из таких трень...
после каждого опускания спрыгиваюеще практикую зависание на 1й руке подбородком над перекладиной smile и после этого опускаюсь

чтобы сразу стало как-то получаться на 1й надо заниматься с большими доп. весами мое имхо ну и ваще много подтягиваться на сухую разными хватами


Сообщение отредактировал Freestylerhyme - Вторник, 20.08.2013, 15:05
 
Goog-black_angel-okДата: Вторник, 20.08.2013, 15:42 | Сообщение # 150
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 621
Репутация: 47
Статус: Offline
а негативы по твоему не панацея?)мне нравится с их помощью потихоньку приближаться к подтягиваниям на одной)
 
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » Freestyle Rhyme (моя тренировка)
Страница 10 из 23«12891011122223»
Поиск: