[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 6 из 9«12456789»
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » ashtabahu (Дневник тренировок)
ashtabahu
ashtabahuДата: Пятница, 17.05.2013, 18:54 | Сообщение # 76
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 74
Репутация: 5
Статус: Offline
17.05.2013

Подтягивания: 8-7-6-5-4 разными по ширине хватами
Отжимания от пола: 25-20-15-14-12 разными "хватами"

Тренировка не очень пошла, с утра не полностью выспался, какая то усталость чувствовалась...
 
underchronosДата: Пятница, 17.05.2013, 18:56 | Сообщение # 77
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Репутация: 196
Статус: Offline
Цитата (ashtabahu)
Тренировка не очень пошла, с утра не полностью выспался, какая то усталость чувствовалась...

Лучше бы тогда сеня побольше поспал, а завтра бы тренировался.


85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
 
ashtabahuДата: Вторник, 21.05.2013, 15:33 | Сообщение # 78
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 74
Репутация: 5
Статус: Offline
21.05.2013

Подтягивания разными хватами: 9-7-6-5-3
Отжимания с разной постановкой рук по ширине: 25-20-15-13-11
Подтягивания до отказа, поэтому отжимания не очень получились.


Сообщение отредактировал ashtabahu - Вторник, 21.05.2013, 15:36
 
KEP_VLADДата: Среда, 22.05.2013, 00:27 | Сообщение # 79
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 949
Репутация: 31
Статус: Offline
ashtabahu, давай ,бро. Ми в тебя верим !!! hands

Чемпионами становятся не в тренажерных залах. Чемпиона рождает то, что у человека внутри — желания, мечты, цели.

Мухаммед Али


 
ashtabahuДата: Пятница, 24.05.2013, 14:05 | Сообщение # 80
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 74
Репутация: 5
Статус: Offline
24.05.2013

Подтягивания: 9-6-6-5-4 (первые два подхода и последний прямым хватом, остальные обратным)
 
yamaykaДата: Пятница, 24.05.2013, 14:06 | Сообщение # 81
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Репутация: 72
Статус: Offline
Как прогресс?

Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
 
ashtabahuДата: Пятница, 24.05.2013, 16:49 | Сообщение # 82
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 74
Репутация: 5
Статус: Offline
Цитата (yamayka)
Как прогресс?
Даже не знаю, на сегодняшней тренировке прогресса явно не было) посмотрим что на следующей тренировке будет...
Если сравнивать текущие результаты с теми, которые были месяц-полтора назад, то прогресс есть) хотя и небольшой)

Вот сейчас все пытаюсь научиться отжиматься в стойке на руках - до касания пола головой не хватает сантиметров 5, пока конечно с опорой на стену, но потом научусь без опоры обязательно - стоять и ходить на руках умею без проблем)
 
ashtabahuДата: Воскресенье, 26.05.2013, 11:18 | Сообщение # 83
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 74
Репутация: 5
Статус: Offline
Всем привет)
Сегодня заболел что то... слабость, температура( походу тренировки сорвутся на несколько дней(((, а так думаю чуть поменять схему тренировок и сделать так:

Понедельник: подтягивания прямым хватом
Вторник: брусья
Среда: приседания
Четверг: подтягивания обратным хватом
Пятница: отжимания от пола
Суббота: пресс
Воскресенье: отдых

Все по пять подходов на максимум.
Добавил приседания, с доп. весом в виде рюкзака буду делать, потому что без веса на максимум будет около 100 раз)

Как считаете?


Сообщение отредактировал ashtabahu - Воскресенье, 26.05.2013, 11:19
 
KEP_VLADДата: Воскресенье, 26.05.2013, 12:14 | Сообщение # 84
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 949
Репутация: 31
Статус: Offline
ashtabahu, а какой у тебя рост и вес?У меня офп чуть получше,но не стоять и даже ходить на руках не умею.

Чемпионами становятся не в тренажерных залах. Чемпиона рождает то, что у человека внутри — желания, мечты, цели.

Мухаммед Али


 
ashtabahuДата: Воскресенье, 26.05.2013, 12:22 | Сообщение # 85
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 74
Репутация: 5
Статус: Offline
Цитата (KEP_VLAD)
ashtabahu, а какой у тебя рост и вес?У меня офп чуть получше,но не стоять и даже ходить на руках не умею.
Рост 185 примерно) Взвешивался только на медкомиссии в военкомате полгода назад))) тогда было 65 кг.
А стойка и ходьба на руках особой силы не требует, если плечи развиты более менее, то проблем не должно быть - научиться достаточно несложно)
 
yamaykaДата: Воскресенье, 26.05.2013, 15:38 | Сообщение # 86
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Репутация: 72
Статус: Offline
так 180 на 70 или 185 на 65?

Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
 
ashtabahuДата: Четверг, 30.05.2013, 12:43 | Сообщение # 87
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 74
Репутация: 5
Статус: Offline
Цитата (yamayka)
так 180 на 70 или 185 на 65?
Только что замерил - 178 см, 68 кг

Чтобы по болезни не перегружаться, работаю на этой неделе с подтягиваниями на технику (с полным контролем, согнутыми ногами и сведением лопаток), каждый день, но не на максимум, 2-3 подхода по 5-6 раз

На следующей неделе теперь буду подтягиваться только идеально, пусть и меньше)
Прогресс явно чувствуется по сравнению с тем что было 2 месяца назад - тогда я не мог медленно подтягиваться без рывков (половина из 8-9 подтягиваний были с большими рывками), сейчас могу без проблем))


Сообщение отредактировал ashtabahu - Четверг, 30.05.2013, 12:54
 
ashtabahuДата: Вторник, 04.06.2013, 11:30 | Сообщение # 88
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 74
Репутация: 5
Статус: Offline
03.06.2013

Небольшая тренировка

Подтягивания: 10-6
Наконец то получились отжимания в стойке у стены до касания пола головой, сделал 5-4, цель - отжиматься чисто в стойке, без опоры)
Велосипед 16 км

Сегодня брусья наверное буду тренить вечером, связки вроде уже не беспокоят, буду аккуратнее теперь)
 
ashtabahuДата: Вторник, 04.06.2013, 21:29 | Сообщение # 89
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 74
Репутация: 5
Статус: Offline
04.06 2013

Брусья: 7-6-6-5-8
Последний подход удивил, вытянул 8 повторов, чего не ожидал)


Сообщение отредактировал ashtabahu - Вторник, 04.06.2013, 21:31
 
KEP_VLADДата: Вторник, 04.06.2013, 21:52 | Сообщение # 90
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 949
Репутация: 31
Статус: Offline
Цитата (ashtabahu)
Подтягивания: 10-6
Прогресс идет ! Главное не сдавайся !


Чемпионами становятся не в тренажерных залах. Чемпиона рождает то, что у человека внутри — желания, мечты, цели.

Мухаммед Али


 
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » ashtabahu (Дневник тренировок)
Страница 6 из 9«12456789»
Поиск: