[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 5 из 9«123456789»
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » ashtabahu (Дневник тренировок)
ashtabahu
SpyformДата: Среда, 08.05.2013, 18:24 | Сообщение # 61
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Репутация: 219
Статус: Offline
KEP_VLAD, да, но я бы посоветовал Отжимания ганнибала, они большую головку нагружают в разы сильнее!

Лень? Не ,не слышал.
 
KEP_VLADДата: Среда, 08.05.2013, 19:03 | Сообщение # 62
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 949
Репутация: 31
Статус: Offline
Spyform,о да то вообще Агонь.

Чемпионами становятся не в тренажерных залах. Чемпиона рождает то, что у человека внутри — желания, мечты, цели.

Мухаммед Али




Сообщение отредактировал KEP_VLAD - Среда, 08.05.2013, 19:03
 
ashtabahuДата: Среда, 08.05.2013, 20:47 | Сообщение # 63
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 74
Репутация: 5
Статус: Offline
Всем спасибо) да, попробую отжимания от пола в тренировки включить) тогда возникает вопрос - как их лучше вставить? после каждой тренировки или только после брусьев?
 
KEP_VLADДата: Среда, 08.05.2013, 21:40 | Сообщение # 64
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 949
Репутация: 31
Статус: Offline
ashtabahu, когда брусья не тренишь,то их(отжимания) делай.

Чемпионами становятся не в тренажерных залах. Чемпиона рождает то, что у человека внутри — желания, мечты, цели.

Мухаммед Али


 
SpyformДата: Среда, 08.05.2013, 22:17 | Сообщение # 65
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Репутация: 219
Статус: Offline
ashtabahu, делай каждую тренировку после подтягиваний следом, не делай только в дни брусьев!
П.С. важно делать на максимум!


Лень? Не ,не слышал.
 
ashtabahuДата: Четверг, 09.05.2013, 12:16 | Сообщение # 66
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 74
Репутация: 5
Статус: Offline
Spyform, спасибо, обязательно попробую.

Блин, что то после вчерашних брусьев в груди с правой стороны болит... несильно - только если плечо напрягать или при движениях правой рукой, может связки, может хрящи, хз вообщем, надеюсь это временно, пока к брусьям не привык.
Принимаю хондроитин и глюкозамин с айхерба, может ускорит восстановление...
 
yamaykaДата: Четверг, 09.05.2013, 13:23 | Сообщение # 67
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Репутация: 72
Статус: Offline
Нужно устранять не последствия,  а причину, как по мне)

Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
 
ashtabahuДата: Четверг, 09.05.2013, 14:38 | Сообщение # 68
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 74
Репутация: 5
Статус: Offline
yamayka, а какая тут причина может быть? Я вижу только одну - не привыкли связки, суставы к брусьям просто)
Возможно, слишком глубоко опускался при неподготовленном организме, или из за того что до отказа делал.
А хондроитин и глюкозамин я уже давно принимаю, т.к. часто растяжения связок были.


Сообщение отредактировал ashtabahu - Четверг, 09.05.2013, 14:40
 
ashtabahuДата: Пятница, 10.05.2013, 21:12 | Сообщение # 69
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 74
Репутация: 5
Статус: Offline
10.05.2013

Подтягивания: 7-6-6-5-5
Отжимания от пола: 25-20-15-15-15
Отдых м/п - 2:50 минут
 
ashtabahuДата: Понедельник, 13.05.2013, 20:08 | Сообщение # 70
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 74
Репутация: 5
Статус: Offline
13.05.2012

Подтягивания: 8-7-6-5-4
Отжимания от пола (чередование узкого и широкого "хватов") : 27-20-15-12-12

Пробовал на брусьях отжаться - в груди еще побаливает немного, наверное на этой неделе заменю брусья на отжимания с широкой постановкой рук.
 
SpyformДата: Вторник, 14.05.2013, 00:04 | Сообщение # 71
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Репутация: 219
Статус: Offline
ashtabahu, лучше не делай на грудь ничего, послушай меня, замени на плечи, или трицепс, дай грудной клетке восстановится, у тебя видимо растяжение или надрыв какой-то.

Лень? Не ,не слышал.
 
KEP_VLADДата: Вторник, 14.05.2013, 00:10 | Сообщение # 72
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 949
Репутация: 31
Статус: Offline
ashtabahu, а болит посередине между грудаком ?

Чемпионами становятся не в тренажерных залах. Чемпиона рождает то, что у человека внутри — желания, мечты, цели.

Мухаммед Али


 
ashtabahuДата: Вторник, 14.05.2013, 07:54 | Сообщение # 73
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 74
Репутация: 5
Статус: Offline
Цитата (KEP_VLAD)
а болит посередине между грудаком ?
Не в середине, где то в правой грудине, ближе к краю...
Лучше конечно грудь не буду нагружать, ну отжимания от пола только оставлю, все таки от них не болит ничего...
 
powercooolДата: Вторник, 14.05.2013, 08:00 | Сообщение # 74
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Репутация: 57
Статус: Offline
ashtabahu, какая боль очень резкая или нет? если нет то продолжай делать брусья. Грудак слабый просто, ты его удивил

Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
 
ashtabahuДата: Вторник, 14.05.2013, 10:52 | Сообщение # 75
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 74
Репутация: 5
Статус: Offline
powercool, боль слабая, кстати ощущается, если правое плечо напрячь..., лучше все таки эту неделю без брусьев проведу, так, на всякий случай, а так думаю точно, грудак не привык просто, когда пройдет, думаю почаще брусья буду делать, но менее интенсивно, чтобы связки и суставы привыкали))
 
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » ashtabahu (Дневник тренировок)
Страница 5 из 9«123456789»
Поиск: