[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 4 из 9«12345689»
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » ashtabahu (Дневник тренировок)
ashtabahu
SpyformДата: Четверг, 02.05.2013, 01:03 | Сообщение # 46
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2232
Репутация: 219
Статус: Offline
А да забыл написать, что у меня не бывает перетренов и недотренов. Поэтому может не подойти тебе!  wink

Лень? Не ,не слышал.
 
ashtabahuДата: Четверг, 02.05.2013, 19:44 | Сообщение # 47
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 74
Репутация: 5
Статус: Offline
Всем спасибо за советы) я попробую тренироваться каждый день, только подходов 3 или 4 на максимум - 5 кажется многовато будет все таки)
 
SpyformДата: Пятница, 03.05.2013, 00:09 | Сообщение # 48
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2232
Репутация: 219
Статус: Offline
кхм, каждый день на максимум? если ты будешь по чесноку выкладываться на каждой тренировке, каждый день, то на долго тебя не хватит! В любом случае удачи!

Лень? Не ,не слышал.
 
ashtabahuДата: Пятница, 03.05.2013, 21:41 | Сообщение # 49
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 74
Репутация: 5
Статус: Offline
03.05.2013

Подтягивания: 5-5-5-5-5-5
отдых м/п 2 минуты

Spyform, да я уже передумал пробовать тренироваться каждый день - знаю, что скорее всего перетрен будет со временем - ну никак мышцы не будут восстанавливаться за один день.
Лучше буду тренироваться как сейчас, только интенсивность увеличу.
Две тренировки в неделю - подтягивания и одна между ними - брусья.
 
ashtabahuДата: Понедельник, 06.05.2013, 14:57 | Сообщение # 50
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 74
Репутация: 5
Статус: Offline
06.05.2013

Подтягивания: 7-7-5-4-4-3
Первый подход - за 2 повтора до отказа, остальные на максимум.
Последний подход добивал разными хватами через 10-20 сек примерно.

Блин, что то максимум не растет особо... ладно, я вообще не буду смотреть на результаты в максимуме, буду тренироваться чисто для удовольствия - результаты со временем все равно вырастут...
 
SpyformДата: Понедельник, 06.05.2013, 15:47 | Сообщение # 51
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2232
Репутация: 219
Статус: Offline
Цитата (ashtabahu)
тренироваться чисто для удовольствия
это лучшее что можно делать !


Лень? Не ,не слышал.
 
ashtabahuДата: Среда, 08.05.2013, 13:34 | Сообщение # 52
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 74
Репутация: 5
Статус: Offline
08.05.2013

Брусья: 6-6-5-5-4
что то не очень пошли, жарко было...
А вообще, может слишком редко брусья тренирую для таких маленьких результатов? (1 раз в неделю)
 
yamaykaДата: Среда, 08.05.2013, 13:39 | Сообщение # 53
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Репутация: 72
Статус: Offline
возможно

Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
 
powercooolДата: Среда, 08.05.2013, 13:50 | Сообщение # 54
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Репутация: 57
Статус: Offline
Spyform, делает брусья раз в месяц и результат растет, или может он что то не договаривает

Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
 
SpyformДата: Среда, 08.05.2013, 15:01 | Сообщение # 55
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2232
Репутация: 219
Статус: Offline
Что бы росли результаты на брусья раз в месяц ,надо 75% всех тренировок отжиматься от пола широкой постановкой рук, тогда быстрее растут результаты, как только сократить отжимания до минимума, прогресс идёт соответственно очень медленно!

Лень? Не ,не слышал.
 
powercooolДата: Среда, 08.05.2013, 15:16 | Сообщение # 56
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Репутация: 57
Статус: Offline
Spyform, а еще выполнять различные упражнения на статику, плиометрические упражнения

Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
 
SpyformДата: Среда, 08.05.2013, 16:07 | Сообщение # 57
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2232
Репутация: 219
Статус: Offline
powercoool, не ну это понятно, но Отжимания ключевые, так как одна мышечная группа!

Лень? Не ,не слышал.
 
powercooolДата: Среда, 08.05.2013, 16:26 | Сообщение # 58
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Репутация: 57
Статус: Offline
Spyform, я имел ввиду статику медленно перетекающую в отжимания biggrin

Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
 
SpyformДата: Среда, 08.05.2013, 16:56 | Сообщение # 59
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2232
Репутация: 219
Статус: Offline
Зачем? Мне и без статики прёт!

Лень? Не ,не слышал.
 
KEP_VLADДата: Среда, 08.05.2013, 17:52 | Сообщение # 60
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 949
Репутация: 31
Статус: Offline
Spyform,а почему сразу широкой постановкой рук ? Может чувак в трицепсном стиле отжимаеться, тогда в помощь алмазные отжимания. Так?

Чемпионами становятся не в тренажерных залах. Чемпиона рождает то, что у человека внутри — желания, мечты, цели.

Мухаммед Али


 
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » ashtabahu (Дневник тренировок)
Страница 4 из 9«12345689»
Поиск: