[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 3 из 4«1234»
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » Pray
Pray
PrayДата: Суббота, 06.04.2013, 12:47 | Сообщение # 31
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 57
Репутация: 0
Статус: Offline
powercoool, я был лучшего мнения об отжиманиях sad
 
powercooolДата: Воскресенье, 07.04.2013, 02:01 | Сообщение # 32
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Репутация: 57
Статус: Offline
Pray, усложненные виды отжиманий - это замечательная вещь!!!

Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
 
PrayДата: Воскресенье, 07.04.2013, 02:13 | Сообщение # 33
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 57
Репутация: 0
Статус: Offline
кстати об усложнённых отжиманиях. Я одно время осваивал отжимания в стойке у стены, но у меня был вынужденный перерыв и я подзабил. Хотел бы снова их добавить, но время тренеровки у меня ограничено. Попробую делать их с утра, а основную тренировку после обеда
 
PrayДата: Воскресенье, 07.04.2013, 06:40 | Сообщение # 34
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 57
Репутация: 0
Статус: Offline
попробовал вертикальные отжимания. Смог... 1 раз. Раньше мог 3. Хочу 10 к маю.
 
PrayДата: Вторник, 09.04.2013, 13:12 | Сообщение # 35
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 57
Репутация: 0
Статус: Offline
добавил в прогу по чётным дням пистолетик. Пока делаю с опорой.
 
PrayДата: Четверг, 11.04.2013, 02:11 | Сообщение # 36
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 57
Репутация: 0
Статус: Offline
во истину прав был Гуртас в своём посте про сушку. Падает у меня количество подтягиваний с весом из-за сушки. Хотя вес не меняется. А брусья даже ростут. Хорошо что относительно тепло стало по утрам. Буду по подёму делать 3 подхода на турник.
 
PrayДата: Четверг, 18.04.2013, 13:47 | Сообщение # 37
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 57
Репутация: 0
Статус: Offline
18 апреля.
Утро: подтягивания пронированным 15+10+10+7
после обеда: брусья с весом 11 кг 30+25+20+15+15,
подтягивания с весом 11кг 9+7+7+6+5,
скакалка 15 мин.,
глубокие отжимания 15+15+15.

Чёт в подтягиваниях теряю. Пичаль
sad
 
PrayДата: Вторник, 14.05.2013, 05:28 | Сообщение # 38
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 57
Репутация: 0
Статус: Offline
13 мая.
Не хочу работать с доп весом! Хз почему. Делаю подтягивания *50, выход на 1*6, глубокие отжимания, отжимания у пояса.
 
PrayДата: Понедельник, 03.06.2013, 06:01 | Сообщение # 39
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 57
Репутация: 0
Статус: Offline
освоик капитанский выход.
+1 к морали
 
SpyformДата: Понедельник, 03.06.2013, 10:24 | Сообщение # 40
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2232
Репутация: 219
Статус: Offline
Prayrespect

Лень? Не ,не слышал.
 
PrayДата: Вторник, 18.06.2013, 16:36 | Сообщение # 41
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 57
Репутация: 0
Статус: Offline
выход на 2 освоен - на дембель ухожу с чувством выполненного долга.
 
PrayДата: Понедельник, 16.12.2013, 13:18 | Сообщение # 42
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 57
Репутация: 0
Статус: Offline
коламбия пикчерз представляет: новый сезон унылого шоу пузатый дрищ Pray в поисках своего пресса, изысканной физической формы и просветления. ОБОЖЕ ОБОЖЕ!!!!1111

на самом деле я возвратился из армии (месяцев 5 назад) и производил ад. пил, шлялся, развратничал и вообще фулюганил (за что буду постоянно укорять себя ближайшее время), но пришло время достать свой мозг из ящика и заняться собой. главная цель: набрать нормальное  количество силы/массы по быстрому (годика за 2). для начала буду играть в баскетбол 3 раза в неделю, потому что люблю баскетбол и делать упражнения с весом на трунике и брусьях. вероятно будет возможность выполнять упражнения со штангой. в этом случае добавлю становую, писяд и жим. ну и если будет время пораскину мозгами на счёт употребления протеинов-креатинов и прочих вещей в которых я ничего не понимаю.

ЗЫ: каждый в праве осуждать меня за то что пол года я был ленивым бездельником, квасил и медитировал.
 
Marko1337Дата: Понедельник, 16.12.2013, 13:29 | Сообщение # 43
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 715
Репутация: 12
Статус: Offline
на на нах, читал читал думал всо ок а в конце на на нах...

Результаты ака макс в подтягивания и отжиманиях скин: чтоб сравнить как низко упал


Во всех делах человеческих, постоянство - есть высшее проявление силы. (О. Бальзак)

Всех, кто предал – прощаю!
Всем, кто ушел – желаю счастливого пути!
А тех, кто остался рядом со мной – ценю, люблю и уважаю.
 
PrayДата: Вторник, 17.12.2013, 17:10 | Сообщение # 44
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 57
Репутация: 0
Статус: Offline
Marko1337, для начала я попробовал поделать становую сегодня. я никогда не делал поэтому делал мало повторений и небольшой вес чтоб научиться. я думаю от этого потерял 2-4 повторения во всех упражнениях. итак результаты таковы:
подтягивания широченным хватом - 10, 10, 8
брусья с отягощением 5 кг: 15, 15, 12.
пресс на брусьях без упора спиной в стену: 10, 10, 10
пресс на скамейке: 60
гиперэкстензия (после становой) с весом 10 кг: 15, 15, 15
комплекс упражнений для увеличения высоты прыжка сделал небольшой.
в конце нанёс удар по груше вспоминая юность. ужасный результат в груше. скорости нет, выносливости нет, техника хромает.
жрал за день 4 раза в 7.30, 12.30, 18.30 и после тренировки поздно. часа в 22.00 хз правильно это или нет. надеюсь поможет набрать вес если питаться так постоянно.
 
Marko1337Дата: Вторник, 17.12.2013, 18:47 | Сообщение # 45
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 715
Репутация: 12
Статус: Offline
Pray, у меня уже через 4 часа живот болит, дайте похавать 

а так на ночь творог ака в 22.00 и систематичность приёмов пищи


Во всех делах человеческих, постоянство - есть высшее проявление силы. (О. Бальзак)

Всех, кто предал – прощаю!
Всем, кто ушел – желаю счастливого пути!
А тех, кто остался рядом со мной – ценю, люблю и уважаю.
 
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » Pray
Страница 3 из 4«1234»
Поиск: