[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 2 из 4«1234»
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » Pray
Pray
powercooolДата: Четверг, 28.03.2013, 16:37 | Сообщение # 16
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Репутация: 57
Статус: Offline
Pray, нормальная кормежшка biggrin только масло сливочное не употребляй

Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog

Сообщение отредактировал powercoool - Четверг, 28.03.2013, 16:46
 
PrayДата: Пятница, 29.03.2013, 01:07 | Сообщение # 17
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 57
Репутация: 0
Статус: Offline
powercoool, я отказался уже. И от всяческого сахара дополнительного. Вот подумываю прогу слегка изменить. На брусьях вес добавить, в место отжиманий аэробной нагрузочки
 
PrayДата: Среда, 03.04.2013, 04:10 | Сообщение # 18
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 57
Репутация: 0
Статус: Offline
добавил по вт, чт, сб пресс на брусьях. Пресс на скамье уменьшил кол-во подходов до 3х и кол-во повторений до 50 за подход
 
powercooolДата: Среда, 03.04.2013, 04:22 | Сообщение # 19
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Репутация: 57
Статус: Offline
Pray, пресс на скамье можешь вообще исключить если будешь делать его на ТБ.

Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
 
PrayДата: Четверг, 04.04.2013, 01:16 | Сообщение # 20
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 57
Репутация: 0
Статус: Offline
powercoool, я конечно исключу, но не сразу. Скручивания с весом пока делаю на лавке. 2-3 недели и буду упражнение на турнике делать (хз как называется, но вообще чоткое:) типа уголка).
 
powercooolДата: Четверг, 04.04.2013, 01:23 | Сообщение # 21
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Репутация: 57
Статус: Offline
Pray, на статику упражнение?

Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
 
PrayДата: Четверг, 04.04.2013, 07:49 | Сообщение # 22
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 57
Репутация: 0
Статус: Offline
powercoool, на динамику в большей степени я считаю. Суть в том чтоб ноги к турнику поднять и ими из стороны в сторону качать как метроном
 
powercooolДата: Четверг, 04.04.2013, 08:35 | Сообщение # 23
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Репутация: 57
Статус: Offline
Pray, делаешь складку и поварачиваешь ноги влево и вправо. Знаю такое упражнение, но оно не очень простое

Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
 
PrayДата: Пятница, 05.04.2013, 01:20 | Сообщение # 24
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 57
Репутация: 0
Статус: Offline
powercoool, я его летом на кмб делал 3 по 10. Сейчас пока только готовлюсь)).

Вчера взялся вкачивать одного инфантильного солдатика. Вообще это вторая попытка его вкачать, но учитывая что в прошлый раз он поотжимавшись и поприседав 5 дней ходил и ныл что умирает я отнёсся к нему с осторожностью. Вот и подумал я: раз солдат подыхает и желает качать пресс пусть делает пресс+приседания, чз день пресс+отжимания, чз день пресс+ подтягивания. Глядишь выйдет толк
 
yamaykaДата: Пятница, 05.04.2013, 01:24 | Сообщение # 25
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Репутация: 72
Статус: Offline
у меня знакомый такой же есть, тоже не любит больших нагрузок, 3 дня отзанимается и бросает,  зато пресс за милую душу качает

Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
 
azamat1999Дата: Пятница, 05.04.2013, 13:12 | Сообщение # 26
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 235
Репутация: 10
Статус: Offline
Цитата (yamayka)
зато пресс за милую душу качает

у меня некоторые друзья только пресс и делали, а на остальное все забивали при весе примерно 40 кг.
одноклассник решил начать сушиться(при весе 52 кг), чтобы лучше был виден пресс(куда уж лучше то) biggrin
 
PrayДата: Пятница, 05.04.2013, 17:06 | Сообщение # 27
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 57
Репутация: 0
Статус: Offline
azamat1999,
Цитата
одноклассник решил начать
сушиться(при весе 52 кг),
чтобы лучше был виден пресс
(куда уж лучше то)
Турник-сообщество »

у вкачиваемого мной пацана рост 175 вес 70 и он в талии почти такойже как в плечах. Просто жуткое сало. Зато говорит что когдато оржимаясь 100 раз не мог подтянуться ни разу и еще много чего в таком духе.
 
yamaykaДата: Пятница, 05.04.2013, 17:15 | Сообщение # 28
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Репутация: 72
Статус: Offline
ну между подтягиваниями и отжиманиями правда нет связи, да.  Чтобы много подтягиваться, нужно подтягиваться и всё в таком духе...

Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
 
PrayДата: Суббота, 06.04.2013, 04:27 | Сообщение # 29
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 57
Репутация: 0
Статус: Offline
yamayka, чувак говорит что отжимался сотку!! У него всё равно мышцы то работали. И руки и грудь. Хотябы раз 5 то за счёт рук можно было бы выжать?
 
powercooolДата: Суббота, 06.04.2013, 04:32 | Сообщение # 30
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Репутация: 57
Статус: Offline
Pray, нет нельзя Раз или максимум 2 можно подтянуться.

Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
 
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » Pray
Страница 2 из 4«1234»
Поиск: