[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 1 из 41234»
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » Pray
Pray
PrayДата: Среда, 27.03.2013, 16:46 | Сообщение # 1
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 57
Репутация: 0
Статус: Offline
заниматься начал летом. Мог подтянться 12, отжаться 50, на брусьях 25. Месяца 3-4 делал различные подтягивания, жим до 60 кг но делал редко, брусья редко. Достиг 20 подтягиваний, 35 брусьев. Ещё месяца 3 подтягивался с весом +11кг, брусья +4 кг, отжимания около 200 раз, пресс. Затем 2 месяца не было возможности заниматься до недавнего времени, зато почитал форум. В результате на сегодняшний день избрал прогу:
пн, ср, пт - подтягивания с весом, брусья с весом, отжимания (думаю заменить на бег или скакалку)
вт, чт, сб - подтягивания без веса, приседания на ступеньке без веса, пресс.

Цели к июлю: подтягивание с весом +11 20раз, без потерь в скорости и выносливости, брусья с весом +11 как можно больше, просушить жирок на боках.

Надеюсь на мудрый совет и конструктивную критику
 
powercooolДата: Среда, 27.03.2013, 17:01 | Сообщение # 2
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Репутация: 57
Статус: Offline
Pray,
Цитата
просушить жирок на боках. 

biggrin жирок на отдельных участках тушки не скидывается. Какой у тебя рост и вес?


Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog

Сообщение отредактировал powercoool - Среда, 27.03.2013, 17:11
 
helgoДата: Среда, 27.03.2013, 22:54 | Сообщение # 3
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Репутация: 243
Статус: Offline
200 отжиманий? Силен однако;)
В чем смысл тренить 6 раз в неделю, а также делать подтягивания с весом и без веса? Какие качества ты надеешься этим развить?


Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод


Сообщение отредактировал helgo - Среда, 27.03.2013, 22:56
 
MomentДата: Среда, 27.03.2013, 23:29 | Сообщение # 4
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 9
Репутация: 0
Статус: Offline
Какая цель? Мышцы, сила, выносливость? Ну и вес-рост напиши.
 
yamaykaДата: Среда, 27.03.2013, 23:39 | Сообщение # 5
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Репутация: 72
Статус: Offline
Каждый индивидуален, поэтому нужно отталкиваться от того, каким образом ты добивался уже имеющихся результатов. Опиши, если не сложно. По стандарту: сколько раз в неделю то или иное упражнение, сколько подходов и повторений и т.д.

Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
 
SpyformДата: Четверг, 28.03.2013, 00:46 | Сообщение # 6
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Репутация: 219
Статус: Offline
helgo, 200 за треню походу, а не за раз

Лень? Не ,не слышал.
 
powercooolДата: Четверг, 28.03.2013, 02:12 | Сообщение # 7
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Репутация: 57
Статус: Offline
Pray, ну если за треню то так не интересно wink

Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
 
PrayДата: Четверг, 28.03.2013, 02:59 | Сообщение # 8
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 57
Репутация: 0
Статус: Offline
powercoool,
Цитата
жирок на отдельных
участках тушки не скидывается.

я в курсе. Не надо так буквально понимать. Просто жирок заметен на моей талии.
Рост 178 вес 65
helgo,
я стараюсь тренить одни и те же мышцы через день. Т.е. чередовать верх и низ. Подтягиваюсь с весом и без веса т.к. если делаю только один вид упражнений теряю либо в выносливости, либо в силе.
Moment, цель сила и выносливость.
yamayaka каждое упражнение 3 раза в неделю по 5 подходов

Добавлено (28.03.2013, 02:59)
---------------------------------------------
powercoool,

Цитата
ну если за треню то так
не интересно

так я еще не волшебник, я ещё только учусь wink
 
powercooolДата: Четверг, 28.03.2013, 03:06 | Сообщение # 9
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Репутация: 57
Статус: Offline
Pray, какой там может быть жирок при таком то весе

Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog

Сообщение отредактировал powercoool - Четверг, 28.03.2013, 03:10
 
SpyformДата: Четверг, 28.03.2013, 10:09 | Сообщение # 10
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Репутация: 219
Статус: Offline
powercoool, у меня так-же все считают что я худой мрачно, и дрыщь, а мне кажется что надо скинуть пару кг жира, всегда. Это стремление к идеальному.  smile

Лень? Не ,не слышал.
 
PrayДата: Четверг, 28.03.2013, 10:29 | Сообщение # 11
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 57
Репутация: 0
Статус: Offline
powercoool,
Цитата
какой там может быть
жирок при таком то весе

ужасный. Всё дело в питании и повседневной деятельности. Я сейчас срочку служу водителем. Постоянно либо за рулем сидишь, либо выезда ждёшь. Сильно не похудеешь. Темболее на жирной армейской жратве

Добавлено (28.03.2013, 10:29)
---------------------------------------------
powercoool,

Цитата
какой там может быть
жирок при таком то весе

ужасный. Всё дело в питании и повседневной деятельности. Я сейчас срочку служу водителем. Постоянно либо за рулем сидишь, либо выезда ждёшь. Сильно не похудеешь. Темболее на жирной армейской жратве
 
powercooolДата: Четверг, 28.03.2013, 10:41 | Сообщение # 12
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Репутация: 57
Статус: Offline
Pray, чем кормят? одним маргарином

Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
 
yamaykaДата: Четверг, 28.03.2013, 12:34 | Сообщение # 13
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Репутация: 72
Статус: Offline
Когда был поменьше, был  у меня стереотип, что во время службы в армии наберу эдак килограмм 15-20, выйду прям сказка. А сейчас по фото смотрю, большинство армейцев одновременно и худые, и с жирком.

Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
 
powercooolДата: Четверг, 28.03.2013, 15:04 | Сообщение # 14
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Репутация: 57
Статус: Offline
Spyform,
Цитата
меня так-же все считают что я худой мрачно, и дрыщь, а мне кажется что надо скинуть пару кг жира, всегда. Это стремление к идеальному.

Креатина с протеином взял , начинай путь свой к идеалу. ММассы тебе.


Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
 
PrayДата: Четверг, 28.03.2013, 16:28 | Сообщение # 15
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 57
Репутация: 0
Статус: Offline
powercoool, нет не только маргарином. Пол года жрали копусту с печенью, теперь 4ый месяц картошку с мясом жрём. Плюс каши на сливочном масле. Тут многие по 15-20 кг сала набрали, еле двигаются. Я хоть вкачиваюсь постоянно всё равно не худею нифига))

Добавлено (28.03.2013, 16:28)
---------------------------------------------
powercoool, нет не только маргарином. Пол года жрали копусту с печенью, теперь 4ый месяц картошку с мясом жрём. Плюс каши на сливочном масле. Тут многие по 15-20 кг сала набрали, еле двигаются. Я хоть вкачиваюсь постоянно всё равно не худею нифига))

 
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » Pray
Страница 1 из 41234»
Поиск: