[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 21 из 21«12192021
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » Tolle (по GTG Цацулина)
Tolle
TolleДата: Вторник, 20.09.2016, 14:06 | Сообщение # 301
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 257
Репутация: 3
Статус: Offline
19 сентября, понедельник.
Прогулка 1 км.

Весил 77.1кг.
Подтягивался 3+7+7+6+6+6 Отдых между подходами 5-10 минут.
Пол не мыл.
 
TolleДата: Пятница, 23.09.2016, 02:16 | Сообщение # 302
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 257
Репутация: 3
Статус: Offline
22 сентября, четверг.
Прогулка 6 км.

Днём на огороде копал землю лопатой, 2 подхода по 30 минут. Отдых между подходами 5 минут.
Старался копать с прямой спиной, но не всегда получалось, уже болят мышцы - разгибатели позвоночника и немного поясничные мышцы.

Вечером Заземление ЯЗЯК, Ветерок и Проработка с пятидневкой.
Пол не мыл.
 
TolleДата: Воскресенье, 25.09.2016, 00:27 | Сообщение # 303
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 257
Репутация: 3
Статус: Offline
24 сентября, суббота.
Прогулка 9 км.

Днём на даче копал землю лопатой, 5 подходов по 30 минут. 
Правильно копать полностью приседая на корточки и поднимать землю за счет ног.
Вечером Заземление, 15 вытягиваний Цзин, Ветерок в электричке и Молитва.
Пол не мыл.
 
TolleДата: Среда, 28.09.2016, 00:28 | Сообщение # 304
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 257
Репутация: 3
Статус: Offline
27 сентября, вторник.
Весил 78.3кг.
Прогулка 1 км.
Отжимался 7+17+17+15+15+15 Отдых между подходами 5-10 минут.
Мыл пол на кухне, в коридоре и мыл туалет.
 
TolleДата: Воскресенье, 02.10.2016, 00:45 | Сообщение # 305
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 257
Репутация: 3
Статус: Offline
1 октября, суббота.
Днём Заземление и 3 подхода по 20 минут аутотренинга (тяжесть).

Вечером делал широкие приседания в разножке на каждую ногу 7+10+9+9 Отдых между подходами 5 минут.
Подъем корпуса лёжа на животе 50 сек. Подъем ног лежа на животе - 50 сек.
Пол не мыл.
 
TolleДата: Четверг, 06.10.2016, 21:51 | Сообщение # 306
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 257
Репутация: 3
Статус: Offline
6 октября, четверг.
Прогулка 1 км.
Весил 77.8кг.
Днём Заземление и 3 подхода по 20 минут аутотренинга (дыхание).
Вечером подтягивался 3+7+7+7+6+6
Пол не мыл.


Сообщение отредактировал Tolle - Четверг, 06.10.2016, 21:55
 
TolleДата: Понедельник, 10.10.2016, 11:02 | Сообщение # 307
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 257
Репутация: 3
Статус: Offline
9 октября, воскресенье.
Днём заземление, 15 вытягиваний Цзин, 3 подхода по 20 минут аутотренинга (тепло солнечного сплетения).
Вечером отжимался 7+17+17+17+15+15 Отдых между подходами 5-10 минут.
Мыл пол на кухне и в коридоре.
 
TolleДата: Вторник, 18.10.2016, 23:36 | Сообщение # 308
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 257
Репутация: 3
Статус: Offline
14 октября, пятница.
Прогулка 9 км.
На даче копал землю лопатой, 3 подхода по 30 минут. 

16 октября, воскресенье.
Днём Заземление и 3 подхода по 20 минут аутотренинга (пульсация), задержка дыхания.
Вечером делал широкие приседания в разножке на каждую ногу 7+10+10+9 Отдых между подходами 5 минут.
Подъем корпуса лёжа на животе 55 сек. Подъем ног лежа на животе - 55 сек.
Пол не мыл.
 
TolleДата: Суббота, 22.10.2016, 02:39 | Сообщение # 309
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 257
Репутация: 3
Статус: Offline
Реже стал заниматься, одно упражнение делаю чуть ли не раз в две недели, поэтому попробую пару упражнений за трень.

20 октября, четверг.
Весил 78.2кг.
Днём Заземление, 3 подхода по 15 минут аутотренинга (экран), задержка дыхания.
Вечером подтягивался 3+7+7 и отжимался 7+17+17 Отдых между подходами 5-10 минут.
Мыл пол на кухне, в коридоре и в комнатах.
 
TolleДата: Пятница, 28.10.2016, 03:11 | Сообщение # 310
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 257
Репутация: 3
Статус: Offline
26 октября, среда.
Подтягивался 3+7+7 и делал широкие приседания в разножке на каждую ногу 7+10+10 Отдых между подходами 5-10 минут.
Подъем корпуса лёжа на животе 60 сек. Подъем ног лежа на животе - 60 сек.
Пол не мыл.
 
mdagsДата: Суббота, 29.10.2016, 22:06 | Сообщение # 311
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 2
Репутация: 0
Статус: Offline
Серега привет!  Рост 180, вес 89. Подтягиваюсь прямым хватом 4 раза, отжимаюсь на трицепс 18 раз. - 3 года назад ты начинал с этого свой дневник - твоя запись на первой странице. Где прогресс? -11 кг массы и +4 подтягивания прямым хватом в одном подходе и это за 3 года? Как тебе удается поддерживать тогда мотивацию и какие цели преследуешь от тренировки? Я не тролю - просто анализирую и хочу понять тк просматриваю чужие дневники тренировок в поисках своих ошибок и коррекции программы.
 
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » Tolle (по GTG Цацулина)
Страница 21 из 21«12192021
Поиск: