[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 14 из 21«1212131415162021»
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » Tolle (по GTG Цацулина)
Tolle
TolleДата: Воскресенье, 06.12.2015, 01:48 | Сообщение # 196
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 262
Репутация: 3
Статус: Offline
Вот отсюда эти упражнения: ain-2.ru/index.php?litupr Проработку надо делать, когда возникли те или иные проблемы с человеком, коллективом, своими качествами и т.д.
Подсознание - это я так ощущаю, что оно в животе находится и как бы выходит из тела между ног. То есть эти упражнения надо делать не головой, а подсознанием.

5 декабря, суббота. 
Весил 78.6кг.
Утром (заземление), Задержка дыхания. 
Днём 3 подтягивания. 
Вечером Рэйки (глаза, уши, затылок, сердце, солнечное сплетение, хара, шея, спина, поясница, щиколотки, ступни - по 2 минуты, щитовидка, очко и яйцы, колени - по 4 минуты, локти - по 6 минут), Проработка с универским однокурсником, ставшим большим начальником.
 
TolleДата: Вторник, 08.12.2015, 02:36 | Сообщение # 197
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 262
Репутация: 3
Статус: Offline
7 декабря, понедельник.
Прогулка 3 км.
Днём 7 отжиманий от пола. 
Вечером (заземление), Задержка дыхания, Проработка с физически тяжелым трудом.
 
TolleДата: Среда, 09.12.2015, 02:33 | Сообщение # 198
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 262
Репутация: 3
Статус: Offline
8 декабря, вторник.
Днём (заземление), Задержка дыхания.
Вечером 3 приседания в разножке на каждую ногу.
 
TolleДата: Четверг, 10.12.2015, 01:25 | Сообщение # 199
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 262
Репутация: 3
Статус: Offline
9 декабря, среда.
Весил 79.2кг.
Днём подтягивания 2+2.
Прогулка 6 км.
Вечером (заземление), Задержка дыхания, хотел ещё Удовлетворение желаний сделать, но никак образ не создавался.
Несколько дней назад опять заныли локти, но я приклеил по одной серебряной матрице здоровья на каждый локоть (ещё и лейкопластырем сверху залепил) - на следующий день уже не болели (я тогда ещё и рэйки локтям поделал), сейчас ещё висят, не отвалились.
 
TolleДата: Четверг, 10.12.2015, 21:55 | Сообщение # 200
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 262
Репутация: 3
Статус: Offline
10 декабря, четверг.
Днём (заземление), Задержка дыхания, Тряска.
Вечером отжимания от пола 5+5 (два подхода по 5 повторений).
 
TolleДата: Пятница, 11.12.2015, 22:27 | Сообщение # 201
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 262
Репутация: 3
Статус: Offline
11 декабря, пятница.
Прогулка 9 км.

Днём (заземление), Задержка дыхания, Удовлетворение желания читать книжки (классное упражнение, после него всегда радость, жаль обычно долго делать, образов 8-9 было). Надо в следующий раз с желанием смотреть фильмы попробовать.
Вечером 4 приседания в разножке на каждую ногу.

Вообще чисто теоретически надо попробовать отдых между подходами не менее 3 минут и у подтягиваний повторения 3-5-5-5, у отжиманий 7-12-12-12, у разножки 5-10-10-10. Потом может увеличить. Кол-во подходов не ограничено, главное не до отказа.

 
TolleДата: Понедельник, 14.12.2015, 23:34 | Сообщение # 202
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 262
Репутация: 3
Статус: Offline
14 декабря, понедельник.
Весил 78.5кг.
Прогулка 2 км.

Днём (заземление), Задержка дыхания.
Вечером подтягивания 2+3. Отдых между подходами 3 минуты.
 
TolleДата: Среда, 16.12.2015, 23:21 | Сообщение # 203
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 262
Репутация: 3
Статус: Offline
16 декабря, среда.
Прогулка 2 км.
Днём (заземление), 1/3 Ветерка (посылал на 6 сторон только мир, причем Землю пролетал незаметно, а сразу посылал в бесконечность - именно от бесконечности зевание появляется), Задержка дыхания (после ветерка всегда хорошо идёт, тут ещё расслаблял грудину, т.к. важно расслаблять тело (в грудине всегда больше всего напрягается) навстречу нарастающим ощущениям), Проработка с комбинатом, на котором 15 лет назад работал.
Вечером отжимания от пола 5+7 Отдых между подходами 3 минуты.
Пол не мыл.

Тут несколько дней назад отвалились матрицы, по одной которые были приклеены, так я наклеил по 6 штук (несколько раз уже использованные, заклеенные в двойной скотч) на локоть, через двусторонний скотч UNIBOB.


Сообщение отредактировал Tolle - Четверг, 17.12.2015, 00:02
 
TolleДата: Суббота, 19.12.2015, 02:43 | Сообщение # 204
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 262
Репутация: 3
Статус: Offline
18 декабря, пятница.
Днём (заземление), 1/3 Ветерка (спокойствие), Задержка дыхания, 108 кружений (впервые делал упражнение, понравилось, где-то на 95-ом круге упал на шкаф, потом на телевизор, смахнул рукой стопку белья, делал в толстых перчатках - бился ими о шкафы, в конце упал на пол, но переждал с закрытыми глазами, потом только несколько часов тошнильное состояние было, упражнение похоже на медитацию-счет - тоже надо уйти из головы и потом мир кажется нереальным, а реальным только время кружения).
Вечером 5 приседаний в разножке на каждую ногу.
Вытирал пыль в комнате, мыл пол на кухне, в комнате и коридоре - часа 1.5-2 на это ушло.
 
TolleДата: Воскресенье, 20.12.2015, 22:15 | Сообщение # 205
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 262
Репутация: 3
Статус: Offline
20 декабря, воскресенье.
Весил 79.2кг.
Прогулка 2 км.
Днём (заземление), 20 кружений, 1/3 Ветерка (блаженство), Задержка дыхания. 
Вечером подтягивания 2+4 Отдых между подходами 3 минуты.
 
TolleДата: Вторник, 22.12.2015, 22:49 | Сообщение # 206
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 262
Репутация: 3
Статус: Offline
22 декабря, вторник.
Прогулка 1.5 км.
Утром (заземление), 1/3 Ветерка (мир), Задержка дыхания, 20 кружений.
Днём отжимания от пола 5+10 Отдых между подходами 3 минуты. Отжимался, прижимая руки к телу - мне кажется так естественнее, ведь когда что-то толкаешь, не расставляешь локти, а прижимаешь к телу, тут и широчайшие помогают. Надо дальше так же делать.
Пол не мыл.
 
TolleДата: Четверг, 24.12.2015, 23:17 | Сообщение # 207
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 262
Репутация: 3
Статус: Offline
24 декабря, четверг.
Днём (заземление), 50 кружений (+10 замедляющихся кружений, тоже с расфокусированным взглядом), Проработка с бесом-стержнем (сначала попробовал проработку без слов - не получилась, не было странных телодвижений, потом сделал уже со словами).
Вечером 6 приседаний в разножке на каждую ногу.
Мыл пол на кухне, в коридоре и мыл туалет.
 
TolleДата: Воскресенье, 27.12.2015, 00:17 | Сообщение # 208
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 262
Репутация: 3
Статус: Offline
26 декабря, суббота.
Весил 79.2кг.
Днём (заземление), 50 кружений (+15 замедляющихся).
Вечером подтягивания 2+5 Отдых между подходами 3 минуты.
Мыл пол в комнате.
 
TolleДата: Вторник, 29.12.2015, 00:58 | Сообщение # 209
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 262
Репутация: 3
Статус: Offline
28 декабря, понедельник.
Прогулка 2 км.
Днём (заземление), 80 кружений (+15 замедляющихся).
Вечером отжимания 5+12 Отдых между подходами 3 минуты.
Мыл пол на кухне и в коридоре.
 
TolleДата: Четверг, 31.12.2015, 03:03 | Сообщение # 210
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 262
Репутация: 3
Статус: Offline
30 декабря, среда.
Прогулка 5 км.
Днём (заземление), сделал 55 кружений, начал думать и упал на пол. Полежал с закрытыми глазами, потом вспомнил, что в описании упражнения надо расслабить-опустить плечи и челюсть. Сделал ещё 80 кружений с расслабленными плечами и челюстью (+ 10 замедляющихся). Потом чего-то бошка болела, наверное чего-то с шейным отделом позвоночника - из-за него же в 90% голова у людей болит.
Вечером приседания в разножке на каждую ногу 2+5 Отдых между подходами 3 минуты.
Пол не мыл, зато пылесосил ковры на стене и на полу!
 
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » Tolle (по GTG Цацулина)
Страница 14 из 21«1212131415162021»
Поиск: