[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 13 из 22«1211121314152122»
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » Tolle (по GTG Цацулина)
Tolle
БананычДата: Суббота, 29.08.2015, 20:10 | Сообщение # 181
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 475
Репутация: 16
Статус: Offline
Tolle, зачем тебе эти легкие тренировки, они и так легкие, т.к. со своим весом. Делая вполсилы можно откатить в результатах, имхо.
 
TolleДата: Воскресенье, 30.08.2015, 15:19 | Сообщение # 182
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 272
Репутация: 3
Статус: Offline
Бананыч, шутишь что ли? 
Бывают тренировки восстанавливающие, поддерживающие и развивающие. Ты предлагаешь тренить без восстанавливающих, только поддерживающие (то есть каждую трень делать тоже самое и ту же самую нагрузку) и когда они станут привычными, сделать развивающую трень, потом опять поддерживающие.
Ну, мне кажется от такого нервная и гормональная система будут перенапряжены. Хотя, если делать побольше отдых между тренями - то нормально.
 
БананычДата: Воскресенье, 30.08.2015, 22:01 | Сообщение # 183
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 475
Репутация: 16
Статус: Offline
Tolle, может я и не прав, но я всегда только развивающие делаю) а если нет сил, то лучше отдохнуть лишний денек.
Еще заметил, что ты перед последним подходом отдых увеличиваешь, это значит, что после первых двух уже устал, а так не должно быть. Лучше сделать везде одинаковый отдых и количество повторений подобрать такое, чтобы во всех подходах одинаковое число получалось. Тяжелый только последний подход должен быть, я всегда последний делаю на максимум и если получилось сделать больше, то в следующей тренировке прибавляю к первому подходу.
 
TolleДата: Понедельник, 31.08.2015, 00:31 | Сообщение # 184
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 272
Репутация: 3
Статус: Offline
Бананыч, не, так слишком тяжело. Я вот думаю, жрать побольше белка, если сейчас жру за сутки примерно 1 гр белка на 1 кг веса - а надо попробовать 1.5 белка на килограмм.

30 августа, воскресенье. 
Весил 79.5кг.  
Разминка, 30 приседаний.  
Подтягивался широким хватом: 5(разминка)-10-5-5 Отдых между подходами 3м, 2м, 3м.  
Отдых между упражнениями 10 минут.     
Отжимался от пола с широкой постановкой рук: 20-20-20 Отдых между подходами 3м, 5м.
 
TolleДата: Суббота, 05.09.2015, 04:38 | Сообщение # 185
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 272
Репутация: 3
Статус: Offline
29 августа 2015 (утром, после сна и 
посещения туалета): 

вес 79.5кг, рост 180 

правый бицепс 32.5 прямая расслабленная рука, 35.5 
напряжена рука и согнута 
левый 31 и 34.5 

предплечье пр рассл 29 напряж 
и согнута рука 31 
лев 28 и 30.5 

объем груди выдох 99 - вдох 100 

талия 85.5 (5см выше пупка), по пупку 
90 

жопа 97.5 

бедро стоя расслаблено правое низ 46, середина 51, верх 55.5 
левое 44 - 49.5 - 54.5 

голени пр 38, лев 37.5

шея 39.5 (у зеркала) 

-----

Надо взять перерыв в тренировках на месяц.
 
TolleДата: Суббота, 26.09.2015, 22:56 | Сообщение # 186
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 272
Репутация: 3
Статус: Offline
Боль в локтях прошла только через 25 дней отдыха. 
Да, поэтому важно делать разминку и 1-2 разминочных подхода. Тем более перед копанием земли или другой тяжелой физической работой.
 
TolleДата: Воскресенье, 27.09.2015, 22:48 | Сообщение # 187
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 272
Репутация: 3
Статус: Offline
Сегодня копал землю на огороде 2.5 часа. 4 перерыва для отдыха минут по 10-15. Разминку, конечно же, делал.
 
TolleДата: Пятница, 02.10.2015, 01:03 | Сообщение # 188
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 272
Репутация: 3
Статус: Offline
Сегодня мыл пол вручную тряпкой в наклоне 40 минут. 
Разминка, 1 подтягивание, 3 отжимания на кулаках.
Провёл 8 часов на 19 карточках здоровья, делал Заземление, Ветерок, Задержку дыхания, Проработку.
 
TolleДата: Четверг, 26.11.2015, 00:36 | Сообщение # 189
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 272
Репутация: 3
Статус: Offline
25 ноября, среда. 
Весил 80.2кг.
Днём (заземление), Тряска, Задержка дыхания, Проработка с неловкостью при начальниках.
Вечером 1 подтягивание.
 
TolleДата: Пятница, 27.11.2015, 00:04 | Сообщение # 190
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 272
Репутация: 3
Статус: Offline
26 ноября, четверг. 
Днём 3 отжимания от пола.
Вечером (заземление), Тряска, Задержка дыхания, Проработка с нежеланием работать.
 
TolleДата: Суббота, 28.11.2015, 21:41 | Сообщение # 191
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 272
Репутация: 3
Статус: Offline
28 ноября, суббота.
Днём (заземление), Тряска, Задержка дыхания, Проработка с братом.
Вечером 1 приседание в разножке на каждую ногу.
 
TolleДата: Понедельник, 30.11.2015, 23:20 | Сообщение # 192
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 272
Репутация: 3
Статус: Offline
30 ноября, понедельник.
Весил 79.5кг. 
Днём 2 подтягивания.
Вечером (заземление), Задержка дыхания, Проработка с начальником из лета 2007 года, Рэйки - 11 наложений рук по 2 минуты, 3 наложения по 4 минуты и завершение сеанса из трёх очищений.
 
TolleДата: Среда, 02.12.2015, 00:05 | Сообщение # 193
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 272
Репутация: 3
Статус: Offline
1 декабря, вторник.
Днём 5 отжиманий от пола.
Вечером (заземление), Задержка дыхания, Проработка с форумным чуваком.
 
TolleДата: Среда, 02.12.2015, 23:04 | Сообщение # 194
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 272
Репутация: 3
Статус: Offline
2 декабря, среда.
Днём 2 приседания в разножке на каждую ногу. Прогулка 6 км.
Вечером (заземление), Задержка дыхания, Проработка с работой на автопогрузчике, Рэйки - 10 наложений рук по 2 минуты, 4 наложения по 4 минуты (глаза, щитовидка, анус и шейный отдел позвоночника) и завершение сеанса из трёх очищений. Если произносить "рэйки, рэйки, рэйки" из подсознания (между ног), то ладони греются ощутимо сильнее.


Сообщение отредактировал Tolle - Среда, 02.12.2015, 23:05
 
LuciferДата: Четверг, 03.12.2015, 17:16 | Сообщение # 195
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2070
Репутация: 132
Статус: Offline
Ёпта,бро,мну конечно не в курсе чем ты тута занимаешься,но звучит дико странно wacko Шо за заземление,чем отличается проработка с автопогрузчиком от проработки с форумным чуваком и чего ты вообще прорабатываешь-то? sad А,да,и чиво у тебя за подсознание между ног? shutup
 
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » Tolle (по GTG Цацулина)
Страница 13 из 22«1211121314152122»
Поиск: