[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 9 из 43«1278910114243»
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » KEP_VLAD (Мой дневник тренировок)
KEP_VLAD
KEP_VLADДата: Воскресенье, 31.03.2013, 14:39 | Сообщение # 121
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 949
Репутация: 31
Статус: Offline
Цитата (yamayka)
на этом и застрял? погоди, ты сделал 5х8 с 90 сек отдыха и при этом всего 10 раз подтягивался?
не 5*8 а 8-8-8-7-7 . А подтягивался где-то  10 , 11 .Я не знаю может я затупил что пошел за программой "50 Подтягиваний".

Добавлено (31.03.2013, 14:09)
---------------------------------------------
29.03.2013
Поднятие прямых ног к турнику и уголок 5 подходов за день.5-7-7-6-7 и 20 сек-20 сек-18 сек-18 сек - 15 сек соответственно.

30.03.2013
Приседания на 1 с помощью стула - 4 подхода по 15 поочередно на каждой с отдыхом после 1 ноги - 60 сек

31.03.2013

"50 Подтягиваний " Фаза 1. Третья неделя.День 3.
10 Обычный хват ( почти 11   )
6 Нижний хват
6 Нейтральный хват
6 Нижний хват (надо было 8.Спрыгнул на пару сек и доделал до 8 , но это не в счет)
2 Широкий хват
Отдых 90 сек вместо 120 сек

Брусья 1 подход на максимум 16 раз

Глубокие отжимания широким хватом 20 раз
О.М.П. 120 сек

Гирперэкстензия 4 по 15
О.М.П. 90 сек

Добавлено (31.03.2013, 14:39)
---------------------------------------------
Если я  попаду в этом году на море то хочу обанкрутить   biggrin чуваков с крутящими турниками. Что посоветуете для укрепление пальцев (вис приходится именно на пальцы). Может тренажер какой-то типа обыкновенного резинового кольца или не придумывать велик и тупо висеть на пальцах ?? Или еще лучше сделать такой турник дома ??


Чемпионами становятся не в тренажерных залах. Чемпиона рождает то, что у человека внутри — желания, мечты, цели.

Мухаммед Али




Сообщение отредактировал KEP_VLAD - Воскресенье, 31.03.2013, 14:11
 
underchronosДата: Воскресенье, 31.03.2013, 15:07 | Сообщение # 122
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Репутация: 196
Статус: Offline
KEP_VLAD, погляди на методики скалолазов и армреслеров по укреплению пальцев. Тока будь готов, что связки затрещат и основные упражнения могут чуть регресснуть.

85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
 
yamaykaДата: Воскресенье, 31.03.2013, 16:44 | Сообщение # 123
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Репутация: 72
Статус: Offline
Цитата (KEP_VLAD)
Если я  попаду в этом году на море то хочу обанкрутить   чуваков с крутящими турниками.
это трудно будет. Ибо под влиянием твоего веса турник будет прокручиваться и рано или поздно перекладина прокрутится так, что ты за нее уже не удержишься, каким бы сильным хват  у тебя не был. Чем меньше вес, тем медленнее перекладина будет прокручиваться и дольше сможешь продержаться


Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
 
KEP_VLADДата: Воскресенье, 31.03.2013, 17:41 | Сообщение # 124
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 949
Репутация: 31
Статус: Offline
Йамака может и так.Тут была тема по зтому поводу так там чувак писал , что провесил 100 сек (надо 120) , НО он же специально не готовился к зтому.

Чемпионами становятся не в тренажерных залах. Чемпиона рождает то, что у человека внутри — желания, мечты, цели.

Мухаммед Али


 
underchronosДата: Воскресенье, 31.03.2013, 17:46 | Сообщение # 125
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Репутация: 196
Статус: Offline
Хоть покажите че это за фигня на чем висеть надо.

85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
 
yamaykaДата: Воскресенье, 31.03.2013, 18:03 | Сообщение # 126
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Репутация: 72
Статус: Offline
Цитата (underchronos)
Хоть покажите че это за фигня на чем висеть надо.
Толстая вращающаяся труба на подшипниках.  Разнохватом нельзя. 

http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=UrsXsOCnduM


Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
 
underchronosДата: Воскресенье, 31.03.2013, 18:09 | Сообщение # 127
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Репутация: 196
Статус: Offline
Ниче не понял. Она же не крутится. В чем фокус. Совсме не понимаю. И почему они висят не перецепляясь тогда?

85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
 
yamaykaДата: Воскресенье, 31.03.2013, 18:11 | Сообщение # 128
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Репутация: 72
Статус: Offline
Цитата (underchronos)
И почему они висят не перецепляясь тогда?
Если ты перехватишься, перекладина прокрутится и ты 100%но сорвешься.


Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
 
underchronosДата: Воскресенье, 31.03.2013, 18:13 | Сообщение # 129
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Репутация: 196
Статус: Offline
Видимо я тупо не понимаю. Надо попробовать и будет сразу понятно. Мне кажется там сорвешься если перехватываться за счет кистей.

Она не прокручивается типа руки ее удерживают от прокручивания???


85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг

Сообщение отредактировал underchronos - Воскресенье, 31.03.2013, 18:14
 
yamaykaДата: Воскресенье, 31.03.2013, 18:18 | Сообщение # 130
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Репутация: 72
Статус: Offline
Цитата (underchronos)
Она не прокручивается типа руки ее удерживают от прокручивания???

Я сам не пробовал, сужу из постов на многочисленных форумах и своём представлении как оно выглядит.  Перекладина медленно, но верно прокручивается. Мне кажется, что чем больше вес, тем быстрее она прокрутится. Некоторые ребята за 5 секунд до краха ещё были свежи  и полны сил. То есть, мощный вис на пальцах тебе поможет продлить твоё пребывание на турнике на пару секунд, а дальше всё равно наступит момент, где ты не удержишься. Ты же не зацепишься за потолок?


Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
 
SpyformДата: Воскресенье, 31.03.2013, 18:20 | Сообщение # 131
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Репутация: 219
Статус: Offline
underchronos, да она на самом деле на подшипниках , просто не заметно, она крутится, только за счёт силы хвата держишься.

Лень? Не ,не слышал.
 
underchronosДата: Воскресенье, 31.03.2013, 18:21 | Сообщение # 132
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Репутация: 196
Статус: Offline
yamayka, если она крутится, то перехватываться придется!!!!! Не провернется же она внутри твоих ладоней. Как раз я так понимаю здесь требуется цепкость в висе на фалангах при перехвате. Блин, где бы попробовать. Мошь где в Москве есть? Я завтра туда еду.

85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
 
KEP_VLADДата: Воскресенье, 31.03.2013, 18:23 | Сообщение # 133
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 949
Репутация: 31
Статус: Offline
да руки удерживают.и только ты чуток ослабишь как сразу висишь на пальцах.и при попытке поставить обратно тупо слетаешь как сосиска.вот че и за пальцы спрашывал.

Чемпионами становятся не в тренажерных залах. Чемпиона рождает то, что у человека внутри — желания, мечты, цели.

Мухаммед Али


 
yamaykaДата: Воскресенье, 31.03.2013, 18:25 | Сообщение # 134
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Репутация: 72
Статус: Offline
Цитата (underchronos)
yamayka, если она крутится, то перехватываться придется!!!!!
Этот момент неизбежен)

Цитата (underchronos)
Не провернется же она внутри твоих ладоней.
Мне кажется, ты при перехвате ладонями же ее и провернешь
Цитата (underchronos)
Мошь где в Москве есть?
Обычно такие летом ставят, когда море отдыхающих (отчасти  и подвыпивших) и вероятность получить много заработка на людях, которые захотят показать свои силы


Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
 
KEP_VLADДата: Воскресенье, 31.03.2013, 18:26 | Сообщение # 135
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 949
Репутация: 31
Статус: Offline
в москве есть. В нете глянь где есть.

Чемпионами становятся не в тренажерных залах. Чемпиона рождает то, что у человека внутри — желания, мечты, цели.

Мухаммед Али


 
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » KEP_VLAD (Мой дневник тренировок)
Страница 9 из 43«1278910114243»
Поиск: