[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 41 из 43«123940414243»
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » KEP_VLAD (Мой дневник тренировок)
KEP_VLAD
yamaykaДата: Воскресенье, 04.08.2013, 00:53 | Сообщение # 601
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Репутация: 72
Статус: Offline
Почему?( Бил бы дрищей

Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
 
KEP_VLADДата: Воскресенье, 04.08.2013, 08:59 | Сообщение # 602
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 949
Репутация: 31
Статус: Offline
yamayka, да и 75 зто не шкафы.Посто нутро подсказивает,что зто мой вес.

Чемпионами становятся не в тренажерных залах. Чемпиона рождает то, что у человека внутри — желания, мечты, цели.

Мухаммед Али


 
KEP_VLADДата: Среда, 07.08.2013, 17:30 | Сообщение # 603
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 949
Репутация: 31
Статус: Offline
05.08.2013 

2 раунда 

Отжимания на кулаках широким "хватом"-15 раз 

Скакалка-3 мин 

Подтягивания - 6 раз 

Удары с гантелями (каждая по 1 кг) - 1 мин 

Брусья-6 раз 

Уголок-10 сек  

06.08.2013

Пресс 6-5-4-4-3 (около максимума)
Поднятия прямых ног 
ОМП-120 сек 

Гиперэкстензия 5*10 (далеко не в отказ)
ОМП-90 сек
 


Отжимания на кулаках широким "хватом"-15 раз 

Скакалка-3 мин 

Подтягивания - 6 раз 

Удары с гантелями (каждая по 1 кг) - 1 мин 

Брусья-6 раз 

Уголок-10 сек 

Уже гораздо легче идут ежедневные тренировки. Потроху чувствую привыкания и прогресс.Растяжку 2 раза уже пропустил  sad ибо вчера пошел тренить в 22:00


Чемпионами становятся не в тренажерных залах. Чемпиона рождает то, что у человека внутри — желания, мечты, цели.

Мухаммед Али


 
KEP_VLADДата: Суббота, 10.08.2013, 10:35 | Сообщение # 604
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 949
Репутация: 31
Статус: Offline
07.08.2013

Около 2 часов футбола. Оч устал поэтому больше ничего не делал.

08.08.2013

Пресс 5-4-3-3-2 
Поднятия прямых ног  
ОМП-120 сек  

2 раунда  

Отжимания на кулаках широким "хватом"-15 раз  

Скакалка-3 мин  

Подтягивания - 6 раз  

Удары с гантелями (каждая по 1 кг) - 1 мин  

Брусья-6 раз  

Уголок-10 сек
   

Растяжка

09.08.2013

3 раунда  

Отжимания на кулаках широким "хватом"-15 раз  

Скакалка-3 мин  

Подтягивания - 6 раз  

Удары с гантелями (каждая по 1 кг) - 1 мин  

Брусья-6 раз  

Уголок-10 сек
   


Еще недельку занимаюсь и начинаю проверять максимумы,а потом ухожу в бокс,но турник не забуду.
Вот что думаю проверить:
Подтягивания (просто и +8кг)
Брусья (просто и +8кг)
Висы на 1 и на 2
Отжимания от пола
Бег 1 км (думаю особо ничего не изменилось ибо нормально не работал)
100 приседаний на скорость 
Приседания + 50 кг
Отжимания в стойке у стены

На все постараюсь заснять видюшку(кроме бега).


Чемпионами становятся не в тренажерных залах. Чемпиона рождает то, что у человека внутри — желания, мечты, цели.

Мухаммед Али


 
yamaykaДата: Суббота, 10.08.2013, 13:52 | Сообщение # 605
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Репутация: 72
Статус: Offline
думаешь, подтягивания выросли?

Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
 
KEP_VLADДата: Суббота, 10.08.2013, 23:07 | Сообщение # 606
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 949
Репутация: 31
Статус: Offline
Цитата (yamayka)
думаешь, подтягивания выросли?
не знаю.Тупо проверить и заснять для зарубы.


Чемпионами становятся не в тренажерных залах. Чемпиона рождает то, что у человека внутри — желания, мечты, цели.

Мухаммед Али


 
KEP_VLADДата: Четверг, 22.08.2013, 00:25 | Сообщение # 607
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 949
Репутация: 31
Статус: Offline
Давно не писал ибо иногда ленился + не всегда было время.Все ок  спорт не кинул.

12.08.2013
Растяжка

13.08.2012
3 раунда   

Отжимания на кулаках широким "хватом"-15 раз   

Скакалка-3 мин   

Подтягивания - 6 раз   

Удары с гантелями (каждая по 1 кг) - 1 мин   

Брусья-6 раз   

Уголок-10 сек
    

Растяжка

14.08.2013
2 раунда   

Отжимания на кулаках широким "хватом"-15 раз   

Скакалка-3 мин   

Подтягивания - 6 раз   

Удары с гантелями (каждая по 1 кг) - 1 мин   

Брусья-6 раз   

Уголок-10 сек    

15.08.2013

2 раунда   

Отжимания на кулаках широким "хватом"-15 раз   

Скакалка-3 мин   

Подтягивания - 6 раз   

Удары с гантелями (каждая по 1 кг) - 1 мин   

Брусья-6 раз   

Уголок-10 сек    

Растяжка

16.08.2013
3 раунда   

Отжимания на кулаках широким "хватом"-15 раз   

Скакалка-3 мин   

Подтягивания - 6 раз   

Удары с гантелями (каждая по 1 кг) - 1 мин   

Брусья-6 раз   

Уголок-10 сек
    

Растяжка

Пока еще максимумы не проверял,но делал легкие проходки.Давалось значительно лучше.Сделал 45 отжиманий широким "хватом"(еще 5 и был бы полный убой).Еще  проверю средним и видео сделаю как и на все остальное.Уже лучше ибо я на отжимания подзабыл и в начале таких тренировок делал где-то 35.


Чемпионами становятся не в тренажерных залах. Чемпиона рождает то, что у человека внутри — желания, мечты, цели.

Мухаммед Али


 
KEP_VLADДата: Четверг, 22.08.2013, 00:27 | Сообщение # 608
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 949
Репутация: 31
Статус: Offline
Давно не писал ибо иногда ленился + не всегда было время.Все ок  спорт не кинул.

12.08.2013
Растяжка

13.08.2012
3 раунда   

Отжимания на кулаках широким "хватом"-15 раз   

Скакалка-3 мин   

Подтягивания - 6 раз   

Удары с гантелями (каждая по 1 кг) - 1 мин   

Брусья-6 раз   

Уголок-10 сек
    

Растяжка

14.08.2013
2 раунда   

Отжимания на кулаках широким "хватом"-15 раз   

Скакалка-3 мин   

Подтягивания - 6 раз   

Удары с гантелями (каждая по 1 кг) - 1 мин   

Брусья-6 раз   

Уголок-10 сек
    

15.08.2013
2 раунда   

Отжимания на кулаках широким "хватом"-15 раз   

Скакалка-3 мин   

Подтягивания - 6 раз   

Удары с гантелями (каждая по 1 кг) - 1 мин   

Брусья-6 раз
   

Уголок-10 сек    

Растяжка

16.08.2013
3 раунда   

Отжимания на кулаках широким "хватом"-15 раз   

Скакалка-3 мин   

Подтягивания - 6 раз   

Удары с гантелями (каждая по 1 кг) - 1 мин   

Брусья-6 раз   

Уголок-10 сек
    

Растяжка

Пока еще максимумы не проверял,но делал легкие проходки.Давалось значительно лучше.Сделал 45 отжиманий широким "хватом"(еще 5 и был бы полный убой).Еще  проверю средним и видео сделаю как и на все остальное.Уже лучше ибо я на отжимания подзабыл и в начале таких тренировок делал где-то 35.
 


Чемпионами становятся не в тренажерных залах. Чемпиона рождает то, что у человека внутри — желания, мечты, цели.

Мухаммед Али


 
KEP_VLADДата: Воскресенье, 25.08.2013, 14:09 | Сообщение # 609
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 949
Репутация: 31
Статус: Offline
Вот проверял максимумы.Подтягивания 13 (прогресса нет 11 безперерывных и 2 вытянул с отдыхом в висе).На брусьях как всегда потихоньку растут и радуют меня.Вот видео брусьев(подтягиваний скину потом).Качество норм ???



Чемпионами становятся не в тренажерных залах. Чемпиона рождает то, что у человека внутри — желания, мечты, цели.

Мухаммед Али


 
yamaykaДата: Воскресенье, 25.08.2013, 14:30 | Сообщение # 610
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Репутация: 72
Статус: Offline
спасибо за то, что заставляешь меня делать зарядку шеи) глубина норм

Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
 
KEP_VLADДата: Воскресенье, 25.08.2013, 14:45 | Сообщение # 611
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 949
Репутация: 31
Статус: Offline
Цитата (yamayka)
спасибо за то, что заставляешь меня делать зарядку шеи) глубина норм
шею надо разминать  и точка !!!!! 

П.С. забыл перевернуть  smile

Мне интересно почему турник не растет,а брусья уверенно   потихоньку растут ??? 
Теперь пробовал выходы + 10 кг.Прикольно только тяжело одной рукой себя выжимать.Я подтягиваюсь закидываю руку отжимаюсь на ней чуток,а потом закидываю вторую ибо не получается одну за одной или вообще выход на 2.


Чемпионами становятся не в тренажерных залах. Чемпиона рождает то, что у человека внутри — желания, мечты, цели.

Мухаммед Али


 
SkorpionДата: Воскресенье, 25.08.2013, 15:04 | Сообщение # 612
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
KEP_VLAD, брусья отлично! Продолжай в том же духе wink

Я не люблю, когда наполовину.
 
yamaykaДата: Воскресенье, 25.08.2013, 15:22 | Сообщение # 613
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Репутация: 72
Статус: Offline
Цитата (KEP_VLAD)
Мне интересно почему турник не растет
я думал, у тебя не было цели повысить турник, там работа на выносливость, бокс...
попробовал бы 2 подхода, а там кто знает, сколько бы щас подтягивался


Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
 
KEP_VLADДата: Воскресенье, 25.08.2013, 15:34 | Сообщение # 614
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 949
Репутация: 31
Статус: Offline
Skorpion, если не льстиш,то я рад ибо твое мнение важно.Буду стараться.
yamayka, вот именно,что неработал,но брусью выросли же.2 подхода мне не очень понравилось ибо заганяет каждий день делать на макс.+ надо же еще делать брусья,отжимания и т.д.


Чемпионами становятся не в тренажерных залах. Чемпиона рождает то, что у человека внутри — желания, мечты, цели.

Мухаммед Али


 
Marko1337Дата: Понедельник, 26.08.2013, 11:50 | Сообщение # 615
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 716
Репутация: 12
Статус: Offline
брусья всегда впереди

Во всех делах человеческих, постоянство - есть высшее проявление силы. (О. Бальзак)

Всех, кто предал – прощаю!
Всем, кто ушел – желаю счастливого пути!
А тех, кто остался рядом со мной – ценю, люблю и уважаю.
 
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » KEP_VLAD (Мой дневник тренировок)
Страница 41 из 43«123940414243»
Поиск: