[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 40 из 43«12383940414243»
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » KEP_VLAD (Мой дневник тренировок)
KEP_VLAD
KEP_VLADДата: Среда, 24.07.2013, 22:25 | Сообщение # 586
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 949
Репутация: 31
Статус: Offline
24.07.2013

Сеня я поехал в городё.Завтра екзамен. Тренил возле дома.Безсистемно.Пришел сделал 10 или 11 подьем переворотом (запас 2-3 повторения).Делал выходы на 1,подьем переворотом,попытки ласточки,кривуватый флаг.В теченее дня пару подходов по 5 раз.


Чемпионами становятся не в тренажерных залах. Чемпиона рождает то, что у человека внутри — желания, мечты, цели.

Мухаммед Али


 
KEP_VLADДата: Среда, 31.07.2013, 11:29 | Сообщение # 587
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 949
Репутация: 31
Статус: Offline
Был отдых 4 дня.

31.07.2013

1  раунд

Отжимания на кулаках широким "хватом"-15 раз

Скакалка-5 мин

Подтягивания - 8 раз

Удары с гантелями (каждая по 1 кг) - 1 мин

Брусья-8 раз

Уголок-10 сек


Бег 3 ~*100 м

Растяжка


Отдых хорошо сказался на растяжке.


Чемпионами становятся не в тренажерных залах. Чемпиона рождает то, что у человека внутри — желания, мечты, цели.

Мухаммед Али




Сообщение отредактировал KEP_VLAD - Среда, 31.07.2013, 11:32
 
KEP_VLADДата: Четверг, 01.08.2013, 15:08 | Сообщение # 588
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 949
Репутация: 31
Статус: Offline
31.07.2013

Гиперэкстензия 5*10

Пресс 5-4-4-3-3

Поднятия прямых ног (чуть согнуты ибо адски включаются квадрицепсы)
_________________________________________________________________
3  раунда

Отжимания на кулаках широким "хватом"-15 раз

Скакалка-3 мин

Подтягивания - 6 раз

Удары с гантелями (каждая по 1 кг) - 1 мин

Брусья-6 раз

Уголок-10 сек


Растяжка

Иногда немного напрягают ежедневные тренировки по 1,5-2,5 часа,ну а в целом норм.


Чемпионами становятся не в тренажерных залах. Чемпиона рождает то, что у человека внутри — желания, мечты, цели.

Мухаммед Али




Сообщение отредактировал KEP_VLAD - Четверг, 01.08.2013, 15:13
 
Marko1337Дата: Четверг, 01.08.2013, 18:01 | Сообщение # 589
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 715
Репутация: 12
Статус: Offline
KEP_VLAD, БИ занимаешься?

Во всех делах человеческих, постоянство - есть высшее проявление силы. (О. Бальзак)

Всех, кто предал – прощаю!
Всем, кто ушел – желаю счастливого пути!
А тех, кто остался рядом со мной – ценю, люблю и уважаю.
 
KEP_VLADДата: Четверг, 01.08.2013, 21:47 | Сообщение # 590
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 949
Репутация: 31
Статус: Offline
Цитата (Marko1337)
БИ
???


Чемпионами становятся не в тренажерных залах. Чемпиона рождает то, что у человека внутри — желания, мечты, цели.

Мухаммед Али


 
azamatДата: Четверг, 01.08.2013, 23:18 | Сообщение # 591
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 487
Репутация: 56
Статус: Offline
БИ- Боевые Искусства
 
KEP_VLADДата: Четверг, 01.08.2013, 23:54 | Сообщение # 592
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 949
Репутация: 31
Статус: Offline
aaa...от тупанул. Marko1337, пока нет.Если поступлю(на днях буду знать),то на бокс пойду (мечта).А так готовлю тело к ежедневным нагрузкам.

Чемпионами становятся не в тренажерных залах. Чемпиона рождает то, что у человека внутри — желания, мечты, цели.

Мухаммед Али


 
Marko1337Дата: Пятница, 02.08.2013, 00:35 | Сообщение # 593
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 715
Репутация: 12
Статус: Offline
а ну понятно почему так сильно трениш, я только на удар работаю 3-5 раз в неделью

Во всех делах человеческих, постоянство - есть высшее проявление силы. (О. Бальзак)

Всех, кто предал – прощаю!
Всем, кто ушел – желаю счастливого пути!
А тех, кто остался рядом со мной – ценю, люблю и уважаю.
 
KEP_VLADДата: Пятница, 02.08.2013, 15:47 | Сообщение # 594
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 949
Репутация: 31
Статус: Offline
01.08.2013

2 раунда

Отжимания на кулаках широким "хватом"-15 раз

Скакалка-3 мин

Подтягивания - 6 раз

Удары с гантелями (каждая по 1 кг) - 1 мин

Брусья-6 раз

Уголок-10 сек
 


Чемпионами становятся не в тренажерных залах. Чемпиона рождает то, что у человека внутри — желания, мечты, цели.

Мухаммед Али




Сообщение отредактировал KEP_VLAD - Пятница, 02.08.2013, 15:48
 
KEP_VLADДата: Пятница, 02.08.2013, 15:54 | Сообщение # 595
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 949
Репутация: 31
Статус: Offline
Забыл написать : щас стараюсь  много жрать ибо хочу набрать вес до 75 кг.

Чемпионами становятся не в тренажерных залах. Чемпиона рождает то, что у человека внутри — желания, мечты, цели.

Мухаммед Али


 
powercooolДата: Пятница, 02.08.2013, 15:57 | Сообщение # 596
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Репутация: 57
Статус: Offline
Цитата
щас стараюсь  много жрать ибо хочу набрать вес до 75 кг.

Отжимания на кулаках широким "хватом"-15 раз

Скакалка-3 мин

Подтягивания - 6 раз

Удары с гантелями (каждая по 1 кг) - 1 мин

Брусья-6 раз

Уголок-10 сек
wacko


Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
 
KEP_VLADДата: Пятница, 02.08.2013, 17:03 | Сообщение # 597
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 949
Репутация: 31
Статус: Offline
powercoool, да,да,да.Целенаправленно на массу не работаю.Жру намного больше  ибо много горит  на таких 
Цитата (KEP_VLAD)
Отжимания на кулаках широким "хватом"-15 раз Скакалка-3 мин

Подтягивания - 6 раз

Удары с гантелями (каждая по 1 кг) - 1 мин

Брусья-6 раз

Уголок-10 сек
  тренировках.


Чемпионами становятся не в тренажерных залах. Чемпиона рождает то, что у человека внутри — желания, мечты, цели.

Мухаммед Али


 
KEP_VLADДата: Суббота, 03.08.2013, 09:37 | Сообщение # 598
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 949
Репутация: 31
Статус: Offline
02.08.2013

Пресс 6-5-4-4-3
Поднятия прямых ног
ОМП-120 сек

Гиперэкстензия 5*10
ОМП-90 сек

Ходьба 20 мин до места бега.

Бег 6 км в комфортном темпе - 26 мин

Ходьба 20 мин назад
_________________
2 раунда

Отжимания на кулаках широким "хватом"-15 раз

Скакалка-3 мин

Подтягивания - 6 раз

Удары с гантелями (каждая по 1 кг) - 1 мин

Брусья-6 раз

Уголок-10 сек


Отдых 20 мин (в душ сходил)

Растяжка

Вес вечером-71 кг
Вес с утра-70 кг


Чемпионами становятся не в тренажерных залах. Чемпиона рождает то, что у человека внутри — желания, мечты, цели.

Мухаммед Али




Сообщение отредактировал KEP_VLAD - Суббота, 03.08.2013, 09:39
 
yamaykaДата: Суббота, 03.08.2013, 17:54 | Сообщение # 599
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Репутация: 72
Статус: Offline
думаешь, бокс позволит тебе удержать набранное?

Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
 
KEP_VLADДата: Суббота, 03.08.2013, 22:39 | Сообщение # 600
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 949
Репутация: 31
Статус: Offline
Цитата (yamayka)
думаешь, бокс позволит тебе удержать набранное?
думаю да.я тебе больше скажу: набрать хочу я именно для бокса  ибо хочу быть в второй средней весовой.


Чемпионами становятся не в тренажерных залах. Чемпиона рождает то, что у человека внутри — желания, мечты, цели.

Мухаммед Али


 
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » KEP_VLAD (Мой дневник тренировок)
Страница 40 из 43«12383940414243»
Поиск: