[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 4 из 43«1234564243»
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » KEP_VLAD (Мой дневник тренировок)
KEP_VLAD
KEP_VLADДата: Среда, 13.03.2013, 22:50 | Сообщение # 46
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 949
Репутация: 31
Статус: Offline
Цитата (yamayka)
Я непроизвольно чуть в коленях сгибаю(
я так само .

Добавлено (13.03.2013, 22:50)
Итак сегодняшняя тренировка "50 Подтягиваний " Фаза 1. Третья неделя.День 2.
8 Обычный хват
7 Нижний хват
6 Нейтральный хват
5 Нижний хват
2 Широкий хват

Гирперэкстензия 3 по 15

Тренировка далась очень и очень трудно . Ели сделал первый подход на 8 повторений . Думаю это связано с тем , что я не до конца восстановился в понедельник + сегодня плохо восстановился . Специально не делал сегодня вис на максимум и отжимания . Думаю , что к пятнице восстановлюсь  и 3 день сделаю отлично ибо повтор недели .


Чемпионами становятся не в тренажерных залах. Чемпиона рождает то, что у человека внутри — желания, мечты, цели.

Мухаммед Али




Сообщение отредактировал KEP_VLAD - Среда, 13.03.2013, 22:50
 
yamaykaДата: Среда, 13.03.2013, 22:53 | Сообщение # 47
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Репутация: 72
Статус: Offline
ты 2 дня подряд делал?

Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
 
KEP_VLADДата: Среда, 13.03.2013, 23:02 | Сообщение # 48
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 949
Репутация: 31
Статус: Offline
Цитата (yamayka)
ты 2 дня подряд делал?
Что 2 дня подряд ?? Вчера я не подтягивался .


Чемпионами становятся не в тренажерных залах. Чемпиона рождает то, что у человека внутри — желания, мечты, цели.

Мухаммед Али


 
yamaykaДата: Среда, 13.03.2013, 23:07 | Сообщение # 49
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Репутация: 72
Статус: Offline
Добавлено (12.03.2013, 00:28)
---------------------------------------------
Итак сегодняшняя тренировка "50 Подтягиваний " Фаза 1. Третья  неделя.День 1.

[b]Добавлено
 (13.03.2013, 22:50)
Итак сегодняшняя тренировка "50 Подтягиваний " Фаза 1. Третья неделя.День 2.

показалось[/b]

Добавлено (13.03.2013, 23:07)
---------------------------------------------
прошу прощения, не заметил, что ночью запись добавилась


Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.


Сообщение отредактировал yamayka - Среда, 13.03.2013, 23:07
 
KEP_VLADДата: Четверг, 14.03.2013, 22:36 | Сообщение # 50
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 949
Репутация: 31
Статус: Offline
Цитата (yamayka)
прошу прощения, не заметил, что ночью запись добавилась
бывает ...

Добавлено (14.03.2013, 22:36)
---------------------------------------------
Итак сегодня я делал только 5 подходов в течении дня поднятия прямых ног к турнику по 1 разу (пока) и статику на брусьях 90 градусов около 10 сек (пока).  Не приседал потому,что завтра сдавать прыжки в длину и не хочу забивать ноги. Приседать завтра буду после турника . Надеюсь завтрашняя тренировка на турнике пройдет зачетно . Сегодня уже не плохое восстановление + сегодня посплю около 9 часов и должен очень хорошо восстановится .


Чемпионами становятся не в тренажерных залах. Чемпиона рождает то, что у человека внутри — желания, мечты, цели.

Мухаммед Али


 
SpyformДата: Четверг, 14.03.2013, 23:15 | Сообщение # 51
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2232
Репутация: 219
Статус: Offline
KEP_VLAD, так погоди ты уголок уже держишь на брусьях?

Лень? Не ,не слышал.
 
KEP_VLADДата: Пятница, 15.03.2013, 22:30 | Сообщение # 52
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 949
Репутация: 31
Статус: Offline
Цитата (Spyform)
KEP_VLAD, так погоди ты уголок уже держишь на брусьях?
Ну да ) а че так спрашиваешь ?? Слабо очень я держу уголок с полными силами около  15 сек  sad

Добавлено (15.03.2013, 22:30)
---------------------------------------------
Итак сегодняшняя тренировка "50 Подтягиваний " Фаза 1. Третья неделя.День 3. 
9 Обычный хват ( а нужно 10)
6 Нижний хват 
6 Нейтральный хват (а нужно 7)
7 Нижний хват (а нужно 8)
2 Широкий хват 
 
Брусья 1 подход на максимум 15 раз

Глубокие отжимания широким хватом 15 раз 
О.М.П. 120 сек ( во всех выше перечисленных)

Гирперэкстензия 3 по 15 
О.М.П. 90 сек

Приседания на 1 с помощью стула - 3 подхода по 15 поочередно на каждой с отдыхом после 1 ноги - 60 сек   

На следующей неделе буду переделывать подтягивания .
То , что не сделал сегодня подтягивания стараюсь не унывать ( если все будет хорошо то еще лет 70 впереди )
 


Чемпионами становятся не в тренажерных залах. Чемпиона рождает то, что у человека внутри — желания, мечты, цели.

Мухаммед Али


 
yamaykaДата: Пятница, 15.03.2013, 22:42 | Сообщение # 53
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Репутация: 72
Статус: Offline
Цитата (KEP_VLAD)
( если все будет хорошо то еще лет 70 впереди )
  оптимистично


Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
 
KEP_VLADДата: Воскресенье, 17.03.2013, 21:36 | Сообщение # 54
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 949
Репутация: 31
Статус: Offline
Цитата (yamayka)
оптимистично
НУ да  wink   Я нацелен на всю жизнь заниматься .Пока руки будут и ноги  biggrin

Добавлено (17.03.2013, 21:36)
---------------------------------------------
Хотел спросить . Какая на  вкус чечивица ???


Чемпионами становятся не в тренажерных залах. Чемпиона рождает то, что у человека внутри — желания, мечты, цели.

Мухаммед Али


 
yamaykaДата: Воскресенье, 17.03.2013, 21:51 | Сообщение # 55
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Репутация: 72
Статус: Offline
На вкус, как земля...

Я сам не пробовал, гугл вещает мне, что как горох.


Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
 
KEP_VLADДата: Воскресенье, 17.03.2013, 21:53 | Сообщение # 56
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 949
Репутация: 31
Статус: Offline
Вот нашел инфу по кашам так там  у овсяной крупы\ хлопьев 19,9 белка,а у овсяной каши на молоке 3,2 это действительно так ???

Чемпионами становятся не в тренажерных залах. Чемпиона рождает то, что у человека внутри — желания, мечты, цели.

Мухаммед Али


 
yamaykaДата: Воскресенье, 17.03.2013, 21:54 | Сообщение # 57
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Репутация: 72
Статус: Offline
пруф на инфу

Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
 
KEP_VLADДата: Воскресенье, 17.03.2013, 21:58 | Сообщение # 58
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 949
Репутация: 31
Статус: Offline
Цитата (yamayka)
крупы\ хлопьев 19,9 белка
11,9


Чемпионами становятся не в тренажерных залах. Чемпиона рождает то, что у человека внутри — желания, мечты, цели.

Мухаммед Али


 
helgoДата: Воскресенье, 17.03.2013, 21:58 | Сообщение # 59
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Репутация: 243
Статус: Offline
Цитата (KEP_VLAD)
Какая на  вкус чечивица

Очень похожа на горох. Мне нравится


Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод
 
KEP_VLADДата: Воскресенье, 17.03.2013, 22:03 | Сообщение # 60
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 949
Репутация: 31
Статус: Offline
йамака вот

http://hnb.com.ua/extra/tablitsa_kaloriynosti_i_sostava_produktov-19-7


Чемпионами становятся не в тренажерных залах. Чемпиона рождает то, что у человека внутри — желания, мечты, цели.

Мухаммед Али


 
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » KEP_VLAD (Мой дневник тренировок)
Страница 4 из 43«1234564243»
Поиск: