[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 30 из 43«1228293031324243»
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » KEP_VLAD (Мой дневник тренировок)
KEP_VLAD
landДата: Воскресенье, 19.05.2013, 16:40 | Сообщение # 436
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 175
Репутация: 20
Статус: Offline
KEP_VLAD, 100 за 5 минут?)) 5 минут это очень много для 100 приседаний.  cool
 
yamaykaДата: Воскресенье, 19.05.2013, 16:49 | Сообщение # 437
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Репутация: 72
Статус: Offline
я делал за 3, это не подряд и с отдыхами вверху, я думаю, 2 минуты оптимально для приседаний в норм темпе

убрал ноги и пресс давно, когда планировал на сс перейти, так  и не перешел...
вот думаю, пока не перешел, можно ли приседания и подъем ног в висе вставить в тренировку по ТБ на максимум?

Турник чередовать с приседаниями, брусья с подъемом ног. При этом общее время тренировки оставить такое же. То есть, от турника к турнику отдых всё те же 5 минут (минус подход), но отдых получается более активный. Так вроде тренировка насыщеннее получится.  Просто когда всё за треню делаешь, оно как-то легче. Так пытаешься разные трени наложить друг на друга, что где-то получается раз в день, где-то 2 раза в день, в итоге потом что-то отбрасывается


Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.


Сообщение отредактировал yamayka - Воскресенье, 19.05.2013, 16:49
 
landДата: Воскресенье, 19.05.2013, 16:57 | Сообщение # 438
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 175
Репутация: 20
Статус: Offline
yamayka, 1:20 делал с подъемом на носки. без веса всегда с подъемом на носки делаю))

Сообщение отредактировал land - Воскресенье, 19.05.2013, 16:58
 
KEP_VLADДата: Воскресенье, 19.05.2013, 17:13 | Сообщение # 439
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 949
Репутация: 31
Статус: Offline
land, то можно конечно.но я привел пример факта который существует. Сеня попробую. Давно уже больше 40 не делал. yamayka, я лучше бы в конце трени вставил. Или у тебя с времям проблемы ?

Чемпионами становятся не в тренажерных залах. Чемпиона рождает то, что у человека внутри — желания, мечты, цели.

Мухаммед Али


 
landДата: Воскресенье, 19.05.2013, 17:24 | Сообщение # 440
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 175
Репутация: 20
Статус: Offline
KEP_VLAD, какой-то странноватый факт.)
 
yamaykaДата: Воскресенье, 19.05.2013, 17:45 | Сообщение # 441
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Репутация: 72
Статус: Offline
Цитата (KEP_VLAD)
yamayka, я лучше бы в конце трени вставил. Или у тебя с времям проблемы ?
да так получается, что времени тратится много, а делаешь мало. 5 подходов по ТБ это уже 50 минут. а так тренька и активней будет, и на сердечно-сосудистую систему больше нагрузка


Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
 
yamaykaДата: Воскресенье, 19.05.2013, 17:47 | Сообщение # 442
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Репутация: 72
Статус: Offline
Цитата (land)
yamayka, 1:20 делал с подъемом на носки.
ну тут ещё от скорости зависит, даже без поправки на уставание первые 20 раз за 20 секунд не могу сделать, раньше мог, мб ноги длиннее стали


Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
 
KEP_VLADДата: Воскресенье, 19.05.2013, 18:12 | Сообщение # 443
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 949
Репутация: 31
Статус: Offline
yamayka, если ты успеваешь восстановиться, то так даже   лучше будет.
Цитата (land)
yamayka, 1:20 делал с подъемом на носки. без веса всегда с подъемом на носки делаю))
конечно,так легче.я на полной стопе делаю


Чемпионами становятся не в тренажерных залах. Чемпиона рождает то, что у человека внутри — желания, мечты, цели.

Мухаммед Али


 
landДата: Воскресенье, 19.05.2013, 18:55 | Сообщение # 444
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 175
Репутация: 20
Статус: Offline
KEP_VLAD, я был такого же мнения, но на самом деле это дело привычки...
Это разные виды нагрузки, так у тебя будет загружена не только ступня, но и носок. Что важно для спринта.


Сообщение отредактировал land - Воскресенье, 19.05.2013, 18:58
 
KEP_VLADДата: Воскресенье, 19.05.2013, 19:17 | Сообщение # 445
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 949
Репутация: 31
Статус: Offline
Цитата (land)
KEP_VLAD, я был такого же мнения, но на самом деле это дело привычки... Это разные виды нагрузки, так у тебя будет загружена не только ступня, но и носок. Что важно для спринта.

лично мне легче на носку и быстрее . Кому как


Чемпионами становятся не в тренажерных залах. Чемпиона рождает то, что у человека внутри — желания, мечты, цели.

Мухаммед Али


 
KEP_VLADДата: Воскресенье, 19.05.2013, 20:25 | Сообщение # 446
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 949
Репутация: 31
Статус: Offline
Вот если кому-то интересно:

Бедро~52 cм
Голень~35 см
Талия в самом тонком месте ~ 75 см
Грудная клетка 90 см  расслаблена и 98см напряженная 
Плече-31 см


Чемпионами становятся не в тренажерных залах. Чемпиона рождает то, что у человека внутри — желания, мечты, цели.

Мухаммед Али


 
azamatДата: Воскресенье, 19.05.2013, 21:11 | Сообщение # 447
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 487
Репутация: 56
Статус: Offline
Цитата (KEP_VLAD)
Бедро~52 cм Голень~35 см
Талия в самом тонком месте ~ 75 см
Грудная клетка 90 см  расслаблена и 98см напряженная 
Плече-31 см

мы с тобой как близнецы , только у тебя бедро больше biggrin
в каком месте бедро измерял?
 
KEP_VLADДата: Воскресенье, 19.05.2013, 21:32 | Сообщение # 448
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 949
Репутация: 31
Статус: Offline
в самом грубом  biggrin чуть выше чем половина расстояния от колена до пояса
azamat,бро  hands


Чемпионами становятся не в тренажерных залах. Чемпиона рождает то, что у человека внутри — желания, мечты, цели.

Мухаммед Али


 
KEP_VLADДата: Понедельник, 20.05.2013, 23:06 | Сообщение # 449
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 949
Репутация: 31
Статус: Offline
сегодня бег как обычно + пресс и опять без растяжки тк много учить и надо поспать часов 9 тк завтра Т. тяжолая,Б. легкая + 100 отжиманий за 20 недель.
Погодка класс. Гроза + дождь, хотя дождь мешал.А при молниях чуть ли не каждые 20 сек приятно бежать.Побегал хорошо,хоть и пришол весь "мокрый на нет".Выкрутился и иду на пресс. ЗОЖ рулит !!!


Чемпионами становятся не в тренажерных залах. Чемпиона рождает то, что у человека внутри — желания, мечты, цели.

Мухаммед Али


 
KEP_VLADДата: Вторник, 21.05.2013, 22:23 | Сообщение # 450
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 949
Репутация: 31
Статус: Offline
21.05.2013

Турник

5*6 + 8,7 кг

Брусья

1*10 + 8,7 кг

ОМП-5 мин

Гиперэкстензия

4*15(170-180 градусов.руки за головой)

Отжимания
1 подход,2 мин отдыха,2 подход и я понял, что приучил себя уже к отдыху 5 мин  cranky

Наверно чуть изменю систему будет типа как у Скорпиона.
1 день-Т. на силу+ бег+растяжка+пресс
2 день-Б. на силу+пресс
3 день-Отжимания на выносливость(не очень много что бы восстановиться)+бег+растяжка+пресс
4 день-Т. на выносливость+пресс
5 день-Б. на выносливость+бег+пресс+растяжка
6 день-Отжимания на выносливость+пресс


Чемпионами становятся не в тренажерных залах. Чемпиона рождает то, что у человека внутри — желания, мечты, цели.

Мухаммед Али




Сообщение отредактировал KEP_VLAD - Вторник, 21.05.2013, 22:24
 
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » KEP_VLAD (Мой дневник тренировок)
Страница 30 из 43«1228293031324243»
Поиск: