[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 27 из 43«1225262728294243»
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » KEP_VLAD (Мой дневник тренировок)
KEP_VLAD
KEP_VLADДата: Вторник, 14.05.2013, 09:15 | Сообщение # 391
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 949
Репутация: 31
Статус: Offline
да и нормально ли, что серце в спокойном состоянии очень очень слабо бьеться ? Пульс не вставая с кровати ~60. Обычно днем 80-90

Чемпионами становятся не в тренажерных залах. Чемпиона рождает то, что у человека внутри — желания, мечты, цели.

Мухаммед Али


 
yamaykaДата: Вторник, 14.05.2013, 11:27 | Сообщение # 392
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Репутация: 72
Статус: Offline
Это нормально. А 80-90 многовато

Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
 
KEP_VLADДата: Вторник, 14.05.2013, 11:55 | Сообщение # 393
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 949
Репутация: 31
Статус: Offline
зто я мерял,когда по двору ходил.или нужно когда дома ?

Чемпионами становятся не в тренажерных залах. Чемпиона рождает то, что у человека внутри — желания, мечты, цели.

Мухаммед Али


 
KEP_VLADДата: Вторник, 14.05.2013, 12:07 | Сообщение # 394
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 949
Репутация: 31
Статус: Offline
на перемене пришел домой в легком темпе 500-600 м. Чсс дома померял ~90 у.м.

Чемпионами становятся не в тренажерных залах. Чемпиона рождает то, что у человека внутри — желания, мечты, цели.

Мухаммед Али


 
yamaykaДата: Вторник, 14.05.2013, 12:18 | Сообщение # 395
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Репутация: 72
Статус: Offline
Нужно мерить пульс в покое. Если лежа, то либо сразу после пробуждения, либо минут 5 перед замером ещё полежать. Ну и стоя явно не после марафона. Можно замерить пульс лежа, потом подняться с кровати и тут же замерить пульс стоя. Считается, что чем меньше разница, тем лучше тренированность.

Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
 
KEP_VLADДата: Вторник, 14.05.2013, 12:47 | Сообщение # 396
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 949
Репутация: 31
Статус: Offline
сегодня пару мин после пробуждения около 60 норм ?

Чемпионами становятся не в тренажерных залах. Чемпиона рождает то, что у человека внутри — желания, мечты, цели.

Мухаммед Али


 
yamaykaДата: Вторник, 14.05.2013, 12:54 | Сообщение # 397
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Репутация: 72
Статус: Offline
да

Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
 
KEP_VLADДата: Вторник, 14.05.2013, 23:31 | Сообщение # 398
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 949
Репутация: 31
Статус: Offline
14.05.2013
Погода совсем страх потеряла (был дождь) и я решил сделать тренировку полегче.
Турник + 8,7 кг 3 подхода 6-5-4 + подход без веса 8 раз (~ с запасом 2 раза)
слабовато.на результаты,думаю,повлияли 2 фактора :
а)общий вес был на 1,3 кг больше
б)турник был мокрый и даже перчатки полностью не спасли.

Брусья +20кг 3*5 + без веса 12 раз с запасом 1-2 повторения.
ОМП-5 мин

Гиперзкстензия 3*15
Прес поднятие ровных ног на полу (хотел на брусьях,но там небольшая раскачка,хоть и медленно делал) 3*30 (пресс убил).
Завтра тренировка по бег+растяжка с зтими силовыми нету где вставить тренировки по "боксу" мб завтра. Хоть бы за 2 дня восстановиться.
Снял видео по подходу для себя, то техника норм т полностью разгибаю и б ниже 90 градусов.


Чемпионами становятся не в тренажерных залах. Чемпиона рождает то, что у человека внутри — желания, мечты, цели.

Мухаммед Али




Сообщение отредактировал KEP_VLAD - Вторник, 14.05.2013, 23:32
 
yamaykaДата: Среда, 15.05.2013, 00:16 | Сообщение # 399
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Репутация: 72
Статус: Offline
брусья порадовали

Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
 
KEP_VLADДата: Среда, 15.05.2013, 09:12 | Сообщение # 400
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 949
Репутация: 31
Статус: Offline
yamayka, меня тоже smile буду юзать зтот вес пока не сделаю 5*7 тк к весу хорошо привыкмуть надо и утяжелителей больше некуда класть.И так уже гирей и брущаткой забил + 0,5 бутылка с песком (чуть больше 1 кг).Если кому интиресно брусья в трицепсном стиле и вес на спине. Турник чуть шире плеч,вес тоже на плечах (следуший раз на ногах)

Чемпионами становятся не в тренажерных залах. Чемпиона рождает то, что у человека внутри — желания, мечты, цели.

Мухаммед Али


 
KEP_VLADДата: Четверг, 16.05.2013, 00:45 | Сообщение # 401
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 949
Репутация: 31
Статус: Offline
15.05.2013
сегодня вечером ишел дождь,но я всеравно побежал ~ 3 км (12:30).Больше время засекать не будт тк щас он нах не нужно потому,что я не бегу на максимум (сегодня пульс вконце ~150-160) и не по какой системе я не занимаюсь. +расстяжка+пресс

Планы на лето ~ такие :
- до 15 июня все также тк сдаю зкзамены.
- с 15 бег будет за системой.Вообще такая систдма отлично работает на 1 км (если бежишь,например, за 4 минуты,то делаються отрезки по 200-400 м за время меньше,чем на таком самом отрезке,но уже на 1 км т.е. 200 м ~ нужно за 40 сек вместо 48.дальше легким бегом или бистрым шагом).Я ее переделаю под 3 км тк нет стадиона. + попробую сделать расстяжку 5 дней в неделю.
- 1 июля вместо силовухи на тб ежедневная лесенка,если не попрет,то раньше начну тренировки по "боксу" (щас не делаю )
- 1 августа начну юзать тренировки по "боксу"

дале если поступлю(95 %),то бокс,бокс,бокс...


Чемпионами становятся не в тренажерных залах. Чемпиона рождает то, что у человека внутри — желания, мечты, цели.

Мухаммед Али


 
SkorpionДата: Четверг, 16.05.2013, 07:18 | Сообщение # 402
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
KEP_VLAD, молодец!!! Дальше будет лучше! up

Я не люблю, когда наполовину.
 
KEP_VLADДата: Четверг, 16.05.2013, 09:08 | Сообщение # 403
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 949
Репутация: 31
Статус: Offline
Skorpion, спасибо.А ты про бег или тб ? Тб будёт оч большой разрыв между т и б около 10 кг

Чемпионами становятся не в тренажерных залах. Чемпиона рождает то, что у человека внутри — желания, мечты, цели.

Мухаммед Али


 
SkorpionДата: Четверг, 16.05.2013, 18:57 | Сообщение # 404
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
KEP_VLAD, я про всё smile Разрыв это нормально. Брусья часто обгоняют турник в результате. Да почти всегда так))

Я не люблю, когда наполовину.
 
KEP_VLADДата: Четверг, 16.05.2013, 23:27 | Сообщение # 405
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 949
Репутация: 31
Статус: Offline
Skorpion, таки да.Интересно будет проверить подтягивания в конце мая.Рассчитую на 14 раз,но зто ерунда - жизнь прекрасна !

Чемпионами становятся не в тренажерных залах. Чемпиона рождает то, что у человека внутри — желания, мечты, цели.

Мухаммед Али


 
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » KEP_VLAD (Мой дневник тренировок)
Страница 27 из 43«1225262728294243»
Поиск: