[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 25 из 43«1223242526274243»
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » KEP_VLAD (Мой дневник тренировок)
KEP_VLAD
yamaykaДата: Четверг, 09.05.2013, 13:28 | Сообщение # 361
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Репутация: 72
Статус: Offline
В идеале - 3 раза в неделю бокс и ничего более

Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
 
KEP_VLADДата: Четверг, 09.05.2013, 13:39 | Сообщение # 362
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 949
Репутация: 31
Статус: Offline
Зто ж пока не бокс, а "бокс"(скакака, удары пляшками с песком,отжимания. дома короче).А вообще туда куда я пойду там 5 раз в неделю.

Чемпионами становятся не в тренажерных залах. Чемпиона рождает то, что у человека внутри — желания, мечты, цели.

Мухаммед Али


 
KEP_VLADДата: Четверг, 09.05.2013, 14:49 | Сообщение # 363
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 949
Репутация: 31
Статус: Offline
Придумал будет по "боксу" раз в неделю тк когда в секцию запишусь,то время на воркаут почти не останеться (ТоТ)

Чемпионами становятся не в тренажерных залах. Чемпиона рождает то, что у человека внутри — желания, мечты, цели.

Мухаммед Али


 
KEP_VLADДата: Пятница, 10.05.2013, 13:58 | Сообщение # 364
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 949
Репутация: 31
Статус: Offline
10.05.2013

Турник 10-9-6-6-5
ОМП - 90 сек (между 3 и 4 подходом - 3 мин тк был занят)
Отдых 5 мин

Брусья 10-10-10-6-6
ОМП - 90 сек

Гиперэкстензия 3 по 15 (руки за головой. 170-180 градусов )
ОМП - 90 сек

Выносливость уже упала, хотя первый подход (турник) пошел лучше еще бы 2-3 раза точно сделал бы.Собственно вопрос.Как можно тренировать силу и хотя бы чуть повышать выносливость ??? Или тут уже надо выбирать что-то одно ???
Цель - увеличить число подтягиваний в 1 подходе как без вес так и с весом.Лично мне кажется если больше сила то выносливость развить проще. Так ???


Чемпионами становятся не в тренажерных залах. Чемпиона рождает то, что у человека внутри — желания, мечты, цели.

Мухаммед Али


 
yamaykaДата: Пятница, 10.05.2013, 14:56 | Сообщение # 365
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Репутация: 72
Статус: Offline
Вряд ли она могла так быстро упасть, у тебя и результат-то больше силовой, чем выносливый. Если бы 30-40, то да.

Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
 
KEP_VLADДата: Пятница, 10.05.2013, 15:01 | Сообщение # 366
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 949
Репутация: 31
Статус: Offline
yamayka, я же чуствую как подтягивания хуже пошли(восстановился хорошо).почему силовой омп 90 сек то ?

Чемпионами становятся не в тренажерных залах. Чемпиона рождает то, что у человека внутри — желания, мечты, цели.

Мухаммед Али


 
yamaykaДата: Пятница, 10.05.2013, 15:08 | Сообщение # 367
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Репутация: 72
Статус: Offline
Я вообще говорю об общем твоем потенциале, подтягивания 12 раз это ещё силовая работа (можно сказать крайняя рамка), ты можешь  2 недели не подтягиваться и результат не упадет, при каких-то обстоятельствах может даже и возрасти. А когда подтягиваешься 30-40 раз, то 2 недели простоя уже могут дорого стоить.

Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
 
KEP_VLADДата: Пятница, 10.05.2013, 16:01 | Сообщение # 368
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 949
Репутация: 31
Статус: Offline
Наверно,минимум до июля,перейду полностью на силовые тренировки. 2 тренировки в неделю (5 и 3 подхода, что бы успевать восстанавливаться)

Чемпионами становятся не в тренажерных залах. Чемпиона рождает то, что у человека внутри — желания, мечты, цели.

Мухаммед Али


 
KEP_VLADДата: Суббота, 11.05.2013, 00:17 | Сообщение # 369
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 949
Репутация: 31
Статус: Offline
10.05.2013
сегодня бегал 3 км за 12,12 или 12,32(нормально не глянув случайно сбил).Потом неполная растяжка. Потихоньку мышцы входят в строй и время бега уменьшаеться.


Чемпионами становятся не в тренажерных залах. Чемпиона рождает то, что у человека внутри — желания, мечты, цели.

Мухаммед Али




Сообщение отредактировал KEP_VLAD - Суббота, 11.05.2013, 00:18
 
powercooolДата: Суббота, 11.05.2013, 08:07 | Сообщение # 370
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Репутация: 57
Статус: Offline
KEP_VLAD, для ценителей БОКСА crazy - ROY JONES JR.


Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
 
KEP_VLADДата: Суббота, 11.05.2013, 09:22 | Сообщение # 371
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 949
Репутация: 31
Статус: Offline
powercoool,зт видео? Я просто с телефона и не видно видео,но в википедии почитал - зачотный чувак. А вообще я наших Отаманов люблю.Сегодня опять з Астана Арланс будут боксировать.Надеюсь минимум 3:2 в нашу пользу.

Чемпионами становятся не в тренажерных залах. Чемпиона рождает то, что у человека внутри — желания, мечты, цели.

Мухаммед Али


 
KroterrДата: Суббота, 11.05.2013, 09:29 | Сообщение # 372
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 1751
Репутация: 38
Статус: Offline
Цитата (KEP_VLAD)
в википедии почитал - зачотный чувак

Ну вы, молодёжь, блин, даёте. surprised

Многими считается лучшим боксёром в истории. Скачай, посмотри, не пожалеешь: http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=575355
Тебе, как будущему боксёру, наверное должно быть интересно.
 
KEP_VLADДата: Суббота, 11.05.2013, 10:25 | Сообщение # 373
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 949
Репутация: 31
Статус: Offline
Цитата (Kroterr)
Тебе, как будущему боксёру, наверное должно быть интересно.
Хотел бы посмотреть, но инет мой не потянет.


Чемпионами становятся не в тренажерных залах. Чемпиона рождает то, что у человека внутри — желания, мечты, цели.

Мухаммед Али


 
KEP_VLADДата: Суббота, 11.05.2013, 10:56 | Сообщение # 374
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 949
Репутация: 31
Статус: Offline
powercoool, видос вообще афигенный  respect

Чемпионами становятся не в тренажерных залах. Чемпиона рождает то, что у человека внутри — желания, мечты, цели.

Мухаммед Али


 
KEP_VLADДата: Суббота, 11.05.2013, 17:09 | Сообщение # 375
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 949
Репутация: 31
Статус: Offline
Сегодня попробовал спичаг и получилась такая непонятная хрень  facepalm
П.С плечи еще слабые очень.


Чемпионами становятся не в тренажерных залах. Чемпиона рождает то, что у человека внутри — желания, мечты, цели.

Мухаммед Али




Сообщение отредактировал KEP_VLAD - Суббота, 11.05.2013, 17:10
 
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » KEP_VLAD (Мой дневник тренировок)
Страница 25 из 43«1223242526274243»
Поиск: