[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 23 из 43«1221222324254243»
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » KEP_VLAD (Мой дневник тренировок)
KEP_VLAD
KEP_VLADДата: Суббота, 04.05.2013, 00:22 | Сообщение # 331
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 949
Репутация: 31
Статус: Offline
Spyform,почему же ? Для меня зто большой стимул wink

Чемпионами становятся не в тренажерных залах. Чемпиона рождает то, что у человека внутри — желания, мечты, цели.

Мухаммед Али


 
KEP_VLADДата: Суббота, 04.05.2013, 15:06 | Сообщение # 332
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 949
Репутация: 31
Статус: Offline
Сегодня уже более менее восстановился и делал всякие елементы для лашков(офицерский выход, на 1, подьем-переворотом), а также пробовал стойку на брусьях(руки согнуты).Вышел брат и стал делать на брусьях.Сделал 16 раз,а потом я 18(последний еле вытянул).Потом сделал он 13 подтягиванил.Как у него так получаеться если он нормально не занимаеться.

С пн начинаю работу с весом на силу.
Подтягивания более менее чистые - 11 раз
Отжимания на брусьях чистые - 17 раз.
Отжимания от пола - ?
Фоток что бы сравнить до лета и после наверно делать не буду.На массу не надеюсь тк а) нет норм питания
б) много кардио летом .
В конце лета увидим, что из зтого выйдет.


Чемпионами становятся не в тренажерных залах. Чемпиона рождает то, что у человека внутри — желания, мечты, цели.

Мухаммед Али


 
SkorpionДата: Суббота, 04.05.2013, 15:43 | Сообщение # 333
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
KEP_VLAD, успехов тебе smile

Я не люблю, когда наполовину.
 
KEP_VLADДата: Суббота, 04.05.2013, 16:20 | Сообщение # 334
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 949
Репутация: 31
Статус: Offline
Skorpion,спасибо wink желаю тебе +50 кг на турнике и брусьях smile

Чемпионами становятся не в тренажерных залах. Чемпиона рождает то, что у человека внутри — желания, мечты, цели.

Мухаммед Али


 
azamatДата: Суббота, 04.05.2013, 17:59 | Сообщение # 335
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 487
Репутация: 56
Статус: Offline
Цитата (KEP_VLAD)
начинаю работу с весом на силу.

Удачи! интересно будет наблюдать. 
Я тож хочу начать с весом работать)
 
KEP_VLADДата: Воскресенье, 05.05.2013, 10:46 | Сообщение # 336
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 949
Репутация: 31
Статус: Offline
azamat,спасибо.Самому интересно, что из зтого выйдет smile

Чемпионами становятся не в тренажерных залах. Чемпиона рождает то, что у человека внутри — желания, мечты, цели.

Мухаммед Али


 
SpyformДата: Понедельник, 06.05.2013, 00:40 | Сообщение # 337
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2232
Репутация: 219
Статус: Offline
А я не одобряю)) но всё ровно удачи

Лень? Не ,не слышал.
 
KEP_VLADДата: Понедельник, 06.05.2013, 09:52 | Сообщение # 338
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 949
Репутация: 31
Статус: Offline
Spyform,каждому свое wink

Чемпионами становятся не в тренажерных залах. Чемпиона рождает то, что у человека внутри — желания, мечты, цели.

Мухаммед Али


 
KEP_VLADДата: Понедельник, 06.05.2013, 23:32 | Сообщение # 339
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 949
Репутация: 31
Статус: Offline
06.05.2013

Ух !!! Огонь сегодня тренировка была !!! v
Итак :

Турник + 8,7 кг(вес с портфелем) 5 подходов 6-6-6-6-5+2 до 90 градусов и 1 подход без веса 9 раз(еще бы разок вытянул)

Брусья + 8,7 кг 5 подходов 6-6-6-6-10 и 1 подход без веса 13 раз

ОМП-5 мин

Тренировка по "боксу" - пока определял как справляюсь с нагрузкой.

Разминка перед растяжкой :
Сегодня делал только приседания 30-30-40 ОМП-60 сек
Почему так мало ?? 
а) Не хочу мешать восстановлению после пистолетиков,хотя не особо чувствую.
б) Не хочу сбивать дыхалку.
в) 100 - круглое число

Растяжка:
Пробовал систему "боль есть - боли нет".Тянулся до средней боли и через минуту боль проходила, хотя советуют 30 сек, но я подстроил под себя.
В конце растяжки в поперечном шпагате где-то 15 см оставалось ура ппц как рад  icecream

Длительность более 2 часов.За гиперэкстензию блин забыл.Вес с портфелем 77,7 кг.
Все отдых 2-3 дня взависимости от восстановления тк как после такой тренировки как была в среду и будет ибо в четверг ибо в пятницу за 2 дня восстановляюсь т.е. в неделю вложусь.На брусьях свободно можно вес добавлять, а вот турник еще с этим.Спасибо за внимание! Всем МИР !!!


Чемпионами становятся не в тренажерных залах. Чемпиона рождает то, что у человека внутри — желания, мечты, цели.

Мухаммед Али


 
yamaykaДата: Понедельник, 06.05.2013, 23:41 | Сообщение # 340
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Репутация: 72
Статус: Offline
У тебя и так максимум в 1 ПМ хорош относительно твоих данных, не факт, что он будет стремительно пробиваться от тренировок с весом. Мне кажется, будет улучшаться выносливость с меньшими весами, и не будет  разрывов типа "1 раз с 40 кг, 2 раза с 30 кг". 

От растяжки тоже будешь 3 дня отдыхать? 

А так как-то всё в кучу мешаешь, я бы разделил аэробику и силовуху по поре дня (или по дням), имхо)


Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
 
SpyformДата: Понедельник, 06.05.2013, 23:47 | Сообщение # 341
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2232
Репутация: 219
Статус: Offline
Брусья + 8,7 кг 5 подходов 6-6-6-6-10 
surprised


Лень? Не ,не слышал.
 
TTДата: Понедельник, 06.05.2013, 23:55 | Сообщение # 342
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 161
Репутация: 1
Статус: Offline
Как растягиваешься? Я посмотрел от Калуцких,пока так растягиваюсь.
 
KEP_VLADДата: Вторник, 07.05.2013, 00:13 | Сообщение # 343
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 949
Репутация: 31
Статус: Offline
yamayka,чуток не понял тебя. Разделять наверно не буду тк мме так удобно.От растяжки отдыхать не буду.Завтра поперечный шпагат по GTG ибо если от растяжки востановлюсь то тк сегодня и так каждый день.
Spyform, у меня просто не оч большой разрыв с весом и без.
TT, когда-то нашел 5 упражнений от их и делаю.Если интересно какие скажи напишу.


Чемпионами становятся не в тренажерных залах. Чемпиона рождает то, что у человека внутри — желания, мечты, цели.

Мухаммед Али


 
yamaykaДата: Вторник, 07.05.2013, 00:31 | Сообщение # 344
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Репутация: 72
Статус: Offline
Ты нагрузил свои мышцы, разрушил их, начинают выделяться катаболические  гормоны. В пору идти жрать и отдыхать. Ты же на фоне прогрессирующего кортизола продолжаешь дальше заниматься. Есть вероятность пожечь мышцу. ИМХО)

Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
 
TTДата: Вторник, 07.05.2013, 01:51 | Сообщение # 345
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 161
Репутация: 1
Статус: Offline
KEP_VLAD, конечно интересно!
 
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » KEP_VLAD (Мой дневник тренировок)
Страница 23 из 43«1221222324254243»
Поиск: