[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 12 из 43«1210111213144243»
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » KEP_VLAD (Мой дневник тренировок)
KEP_VLAD
yamaykaДата: Вторник, 09.04.2013, 17:07 | Сообщение # 166
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Репутация: 72
Статус: Offline
Можно сказать, что и с 10 минут крыша. Восстанавливаемость между подходами - качество, которое тоже подлежит развитию, как мне кажется. Для меня ориентиром есть один человек с форума, который после 47 подтягиваний на максимум через 40 секунд мог сделать уже 27.

Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
 
KEP_VLADДата: Вторник, 09.04.2013, 17:07 | Сообщение # 167
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 949
Репутация: 31
Статус: Offline
Я думаю чередовать брусья с отжиманиями. Развивающая на брусьях , для поддержки в отжиманиях и наоборот. Развивающая это пару подходов типа ка сегодня на брусьях , а для поддержки 1 на максимум.
Что думаете по этому поводу?


Чемпионами становятся не в тренажерных залах. Чемпиона рождает то, что у человека внутри — желания, мечты, цели.

Мухаммед Али


 
KEP_VLADДата: Вторник, 09.04.2013, 17:08 | Сообщение # 168
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 949
Репутация: 31
Статус: Offline
Цитата (yamayka)
47 подтягиваний на максимум
1 подход ??


Чемпионами становятся не в тренажерных залах. Чемпиона рождает то, что у человека внутри — желания, мечты, цели.

Мухаммед Али


 
yamaykaДата: Вторник, 09.04.2013, 17:10 | Сообщение # 169
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Репутация: 72
Статус: Offline
Цитата (KEP_VLAD)
1 подход ??
да, широким за голову


Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
 
KEP_VLADДата: Вторник, 09.04.2013, 17:12 | Сообщение # 170
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 949
Репутация: 31
Статус: Offline
Цитата (yamayka)
да, широким за голову
не посвятишь кто это ??


Чемпионами становятся не в тренажерных залах. Чемпиона рождает то, что у человека внутри — желания, мечты, цели.

Мухаммед Али


 
yamaykaДата: Вторник, 09.04.2013, 17:13 | Сообщение # 171
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Репутация: 72
Статус: Offline
Цитата (KEP_VLAD)
не посвятишь кто это ??
forturnik


Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
 
KEP_VLADДата: Вторник, 09.04.2013, 17:14 | Сообщение # 172
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 949
Репутация: 31
Статус: Offline
Цитата (yamayka)
forturnik
а ти видео видел ?? или это очередной пи....ол  ???


Чемпионами становятся не в тренажерных залах. Чемпиона рождает то, что у человека внутри — желания, мечты, цели.

Мухаммед Али




Сообщение отредактировал KEP_VLAD - Вторник, 09.04.2013, 17:15
 
yamaykaДата: Вторник, 09.04.2013, 17:16 | Сообщение # 173
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Репутация: 72
Статус: Offline
Не буду ничего доказывать, легче сказать, что это невозможно, нежели пытаться достичь этого) Да и какое видео у школьника или студента начала 90х. Я на турник)

Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.


Сообщение отредактировал yamayka - Вторник, 09.04.2013, 17:16
 
KEP_VLADДата: Вторник, 09.04.2013, 17:24 | Сообщение # 174
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 949
Репутация: 31
Статус: Offline
Цитата (yamayka)
Не буду ничего доказывать, легче сказать, что это невозможно, нежели пытаться достичь этого) Да и какое видео у школьника или студента начала 90х. Я на турник)
Во-первых я не знал что он начала 90 , а во-вторых возможно почти все и это не исключения . Цель хорошая.Желаю успеха.У меня цель 5 по 25 до груди с отдыхом между подходом 1. А вобще моя цель получить майку от Дена Минина. Думаю через года 2-3 что-то выйдет.


Чемпионами становятся не в тренажерных залах. Чемпиона рождает то, что у человека внутри — желания, мечты, цели.

Мухаммед Али


 
KEP_VLADДата: Вторник, 09.04.2013, 17:24 | Сообщение # 175
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 949
Репутация: 31
Статус: Offline
Цитата (yamayka)
Я на турник)
Удачи на тренировке  wink


Чемпионами становятся не в тренажерных залах. Чемпиона рождает то, что у человека внутри — желания, мечты, цели.

Мухаммед Али


 
yamaykaДата: Вторник, 09.04.2013, 17:25 | Сообщение # 176
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Репутация: 72
Статус: Offline
Не сотвори себе кумира, сам становись им для других. Пройдут годы и майки "kep vlad" будут расхватываться мотивированными твоими успехами школьниками на ура.

Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
 
KEP_VLADДата: Вторник, 09.04.2013, 17:27 | Сообщение # 177
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 949
Репутация: 31
Статус: Offline
Цитата (yamayka)
Не сотвори себе кумира, сам становись им для других. Пройдут годы и майки "kep vlad" будут расхватываться мотивированными твоими успехами школьниками на ура.
Мне он как-бы не кумир просто  майку хочу.Получив эту майку можно считать себе "мужиком" biggrin


Чемпионами становятся не в тренажерных залах. Чемпиона рождает то, что у человека внутри — желания, мечты, цели.

Мухаммед Али


 
KEP_VLADДата: Суббота, 13.04.2013, 13:22 | Сообщение # 178
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 949
Репутация: 31
Статус: Offline
12.04.2013

"50 Подтягиваний " Фаза 1.Четвертая неделя .День 2.
11 Обычный хват
6 Нижний хват
8 Нейтральный хват
6 Нижний хват (надо было 8.Спрыгнул на пару сек и доделал до 8)
2 Широкий хват

ОМП - 90 сек(после 5 подхода перед брусьями 120 сек)

Брусья 1 подхода на максимум  16 или 17 ( узнал что не до конца разгибаю руки до 90 градусов , буду дальше ниже)

Отжимания широким хватом 3 подхода 25,25,20 (0-5 см до земли)
ОМП - 90 сек

Вытянул брата на турник (делали вместе тренировку).Потом целый день подходили то перевороты соревновались,то подтягивания+8,без веса подтягивания,брусья и т.д. Так забился , что гиперэкстензии и не делал + Сегодня еще пробовал с второкласником подтягиваться (весит примерно 25-30 кг (той весны около 25 был)). 2 раза вытянул довольно легко (потом он спрыгнул и убежал) Думаю 3-5 раз подтянулся бы. Думаю чуток перестроить тренировку (потом опишу).Если 3 день за следующую неделю сделаю т.е. 3 тренировки буду очень рад.


Чемпионами становятся не в тренажерных залах. Чемпиона рождает то, что у человека внутри — желания, мечты, цели.

Мухаммед Али




Сообщение отредактировал KEP_VLAD - Суббота, 13.04.2013, 13:23
 
yamaykaДата: Суббота, 13.04.2013, 13:29 | Сообщение # 179
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Репутация: 72
Статус: Offline
Цитата (KEP_VLAD)
Сегодня еще пробовал с второкласником подтягиваться (весит примерно 25-30 кг (той весны около 25 был)). 2 раза вытянул довольно легко (потом он спрыгнул и убежал) Думаю 3-5 раз подтянулся бы.
силён wink


Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
 
SpyformДата: Воскресенье, 14.04.2013, 01:37 | Сообщение # 180
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Репутация: 219
Статус: Offline
прикольно ты +30 кг сразу 5 раз

Лень? Не ,не слышал.
 
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » KEP_VLAD (Мой дневник тренировок)
Страница 12 из 43«1210111213144243»
Поиск: