[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 2 из 4«1234»
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » Eru (программа 8х8)
Eru
powercooolДата: Воскресенье, 17.02.2013, 18:04 | Сообщение # 16
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Репутация: 57
Статус: Offline
Сейчас сколько вес?

Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
 
Eru0690Дата: Воскресенье, 17.02.2013, 18:47 | Сообщение # 17
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 21
Репутация: 3
Статус: Offline
Ох и лениво же некоторым топик читать. Там написано все в самом начале. Такое впечатление, что некоторые задают вопросы, не прочитав даже названия темы. 
Возраст 27
рост 187
вес 93

Добавлено (17.02.2013, 18:47)
---------------------------------------------

Цитата (ник)
8х8 - это чтоли по программе домашний тренинг? сержа домогацкого
За основу была взята эта программа, но меня в ней кое что не устраивало, поэтому подкорректировал под себя.

Кстати пока еще никто не отозвался по этому вопросу:
Цитата (Eru0690)
Так же планирую начать прием:Витаминов - Opti-Men (Optimum nutrition) - по 1 капсуле 2 раза в день (утром и днем после приема пищи)
BCAA - 1000 (Optimum nutrition) - по 2 капсулы за пол часа до завтрака и обеда. А так же в дни тренировок 1 капсула за 30 мин до тренировки, 2 капсулы раствор в воде во время тренировки и одна капсула сразу после тренировки.
L-карнитин - 500 (Optimum nutrition) - по 1 таблетке за пол часа до завтрака и обеда.
(Хотелось бы услышать мнение бывалых по этому поводу да и с режимом приема этих добавок не совсем определился)


Make your body your machine
 
underchronosДата: Воскресенье, 17.02.2013, 18:48 | Сообщение # 18
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Репутация: 196
Статус: Offline
Eru0690, могу только сказать по Opti-Men. В твоем случаи 2 капсулы в день - перебор. Начни с 1 капсулы в 2/3 дня. А там сам увидишь.

85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг

Сообщение отредактировал underchronos - Воскресенье, 17.02.2013, 18:49
 
Eru0690Дата: Воскресенье, 17.02.2013, 18:59 | Сообщение # 19
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 21
Репутация: 3
Статус: Offline
Ну были мысли принимать витамины только в дни тренировок. Бо некоторых витаминов там ударные дозы. Вопрос только когда их принимать в эти дни, если тренировка вечером, то принимать скорее всего надо с утра.

Make your body your machine
 
texnotradeДата: Воскресенье, 17.02.2013, 19:04 | Сообщение # 20
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1108
Репутация: 44
Статус: Offline
Eru0690, зачем тебе добавки?
Выносливость и так прийдет со временем..
А витамины,тем более в ударных дозах -один вред...
В том числе и худеть ге будешь..


Сообщение отредактировал texnotrade - Воскресенье, 17.02.2013, 19:08
 
underchronosДата: Воскресенье, 17.02.2013, 19:07 | Сообщение # 21
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Репутация: 196
Статус: Offline
Eru0690, в первой половине дня. И исключительно с едой.

85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
 
Eru0690Дата: Воскресенье, 17.02.2013, 19:11 | Сообщение # 22
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 21
Репутация: 3
Статус: Offline
Как вариант. Еще не определился, поэтому и задаю вопрос. Вариант без добавок тоже имеет место быть. Очень заинтересовали статьи про BCAA и L-карнитин на СпортВики.  Последний еще как жиросжигатель. Да и вреда от этих добавок вроде как нет вообще.

Make your body your machine
 
underchronosДата: Воскресенье, 17.02.2013, 19:14 | Сообщение # 23
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Репутация: 196
Статус: Offline
Eru0690, вапще texnotrade конечно прав. Тебе сейчас не нужно думать о добавках и объемных витаминных комплексах. Сейчас твое тело просто должно перестраиваться за счет нормального рациона. Твои тренировки еще не способны вызывать глубокие стрессы.

85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг

Сообщение отредактировал underchronos - Воскресенье, 17.02.2013, 19:14
 
Eru0690Дата: Воскресенье, 17.02.2013, 19:20 | Сообщение # 24
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 21
Репутация: 3
Статус: Offline
Цитата (underchronos)
в первой половине дня. И исключительно с едой.
витамины вообще после еды советуют принимать. А вот Аминокислоты и L-каратин лучше до еды и вообще натощак.

Добавлено (17.02.2013, 19:20)
---------------------------------------------

Цитата (underchronos)
Eru0690, вапще texnotrade конечно прав. Тебе сейчас не нужно думать о добавках и объемных витаминных комплексах. Сейчас твое тело просто должно перестраиваться за счет нормального рациона. Твои тренировки еще не способны вызывать глубокие стрессы.
Так вот стресс мне сейчас и не нужен. Поэтому и программа не до отказа. Меня интересует, использовал ли кто либо L-каратин в качестве жиросжигателя? И на сколько он эффективен с силовыми и аэробными тренировками?


Make your body your machine
 
LuciferДата: Воскресенье, 17.02.2013, 19:26 | Сообщение # 25
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2075
Репутация: 133
Статус: Offline
BCAA,ты что миллионер?Купи лучше обычный протеин  yes .
Левокарнитин при твоем типе тренинга не сработает однозначно,он у тебя заточен под набор массы,разберись с приоритетами  wink .
 
underchronosДата: Воскресенье, 17.02.2013, 19:27 | Сообщение # 26
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Репутация: 196
Статус: Offline
Eru0690, суть в том, что синтезированные витамины усваиваются лишь с едой. А многие витамины, как группы B усваиваются только утром.

Про L-карантин ничего не могу сказать. Думаю здесь найдутся знающие.


85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
 
Eru0690Дата: Воскресенье, 17.02.2013, 19:34 | Сообщение # 27
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 21
Репутация: 3
Статус: Offline
Цитата (Lucifer)
BCAA,ты что миллионер?Купи лучше обычный протеин yes .Левокарнитин при твоем типе тренинга не сработает однозначно,он у тебя заточен под набор массы,разберись с приоритетами wink .
На доход не жалуюсь, да и стоит он не так уж и дорого. На сколько мне известно, тренинг со средними весами и с перерывами в 20-30 секунд между подходами, росту массы вообще не способствует. Для ММ нужны максимальные веса и перерывы до 5 минут. А порошки я жрать не хочу. БЦАА и L-карнитин что бы запустить процессы в организме сутра и поддерживать их в течении дня.

Добавлено (17.02.2013, 19:34)
---------------------------------------------
Цитата (underchronos)
Eru0690, суть в том, что синтезированные витамины усваиваются лишь с едой. А многие витамины, как группы B усваиваются только утром.
тут согласен.


Make your body your machine

Сообщение отредактировал Eru0690 - Воскресенье, 17.02.2013, 19:35
 
likaДата: Воскресенье, 17.02.2013, 19:34 | Сообщение # 28
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 176
Репутация: 1
Статус: Offline
чтобы похудеть надо еще и меньше жрать! плюс аэробные нагрузки раза два-три в неделю по 40-60 минут
Цитата (Eru0690)
использовал ли кто либо L-каратин в качестве жиросжигателя?
лично мне не помог. хотя может я его мало пил
 
Eru0690Дата: Воскресенье, 17.02.2013, 20:12 | Сообщение # 29
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 21
Репутация: 3
Статус: Offline
Цитата (lika)
чтобы похудеть надо еще и меньше жрать!
"Блеснул умом" smile Вроде и так понятно, что тут народ сидит не глупый и базовые понятия и так всем известны. Если очень интересно, то я 3 года назад скинул 17 кг за пару месяцев, только лишь немного изменив свой рацион. При этом я почти не отказывался от каких либо продуктов, даже сладкое. Сейчас же рацион гораздо более строгий. Почти отсутствует мучное и сладкое. Да и с остальными углеводами очень осторожен.
И опять же, в первом топике все по этому поводу расписано...

Добавлено (17.02.2013, 20:12)
---------------------------------------------

Цитата (lika)
лично мне не помог. хотя может я его мало пил
За это спасибо. Хотелось бы еще услышать, в какой дозировке и когда принимал.


Make your body your machine
 
LuciferДата: Воскресенье, 17.02.2013, 20:20 | Сообщение # 30
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2075
Репутация: 133
Статус: Offline
Цитата (Eru0690)
Для ММ нужны максимальные веса и перерывы до 5 минут.
Чёта ты путаешь,это ж силовой тренинг,ну да ладно,вона ты 17 кг скинул  wacko ,знач сам все шаришь,а только все-равно карнитин лучше бы тебе принимать когда бегать начнёшь,ну или надумаешь худеть с круговыми тренами-так оно быстрее.
А если хочешь личный опыт,я принимал порошковый карнитин по грамму утром за пол-часа до трены (интервальный бег,или какой-нибудь ВОД из кроссфита,или тупо круговая трена) сбросил за 2 месяца 8 кг,с диетой особо не мудрил,надеюсь поможет...
 
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » Eru (программа 8х8)
Страница 2 из 4«1234»
Поиск: