[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 97 из 133«129596979899132133»
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » Spyform (Тренировки только с собственным весом.)
Spyform
LuciferДата: Среда, 30.10.2013, 10:28 | Сообщение # 1441
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2072
Репутация: 132
Статус: Offline
Цитата Spyform ()
30 минут на убой
Убил? fear
Я тут позавчера 100 раскаток на ролике делал-второй день хожу как побитый wacko
 
Marko1337Дата: Среда, 30.10.2013, 12:05 | Сообщение # 1442
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 716
Репутация: 12
Статус: Offline
Spy не знаеш как там бассейн в Ласна Гимназии: сколько дорожек т.п ?

Во всех делах человеческих, постоянство - есть высшее проявление силы. (О. Бальзак)

Всех, кто предал – прощаю!
Всем, кто ушел – желаю счастливого пути!
А тех, кто остался рядом со мной – ценю, люблю и уважаю.
 
SpyformДата: Среда, 30.10.2013, 12:24 | Сообщение # 1443
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Репутация: 219
Статус: Offline
Marko1337, не не в курсе, стандарт думаю, 6 дорожек

Лень? Не ,не слышал.
 
SpyformДата: Среда, 30.10.2013, 12:24 | Сообщение # 1444
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Репутация: 219
Статус: Offline
Lucifer, под убил таки))) 
ролик мощь, но не мой случай))


Лень? Не ,не слышал.
 
helgoДата: Четверг, 31.10.2013, 16:45 | Сообщение # 1445
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Репутация: 243
Статус: Offline
Вертикальные подтягивания

(что то типа такого, только корпус и ноги ровнее и хват за перекладину шведской стенки на уровне груди)



Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод
 
helgoДата: Четверг, 31.10.2013, 16:53 | Сообщение # 1446
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Репутация: 243
Статус: Offline
Интересный материал http://extrastrong.ru/2012....lechner

Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод
 
SpyformДата: Четверг, 31.10.2013, 18:03 | Сообщение # 1447
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Репутация: 219
Статус: Offline
Тренировка - 31 Октября 2013 - Турник

Подтягивания (широкий хват) - 20-16-13-13
Отжимания (руки шире плеч) - 50-50-40-40
Отжимания (от турника, глубоко) - 9-7-4-4
Пресс (подъём ровных ног на брусьях) - 18-17-17-10
Закрытый передний вис - 25 сек - 20 сек - 20 сек - 10 сек


Лень? Не ,не слышал.

Сообщение отредактировал Spyform - Четверг, 31.10.2013, 19:07
 
SpyformДата: Понедельник, 04.11.2013, 15:55 | Сообщение # 1448
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Репутация: 219
Статус: Offline
Тренировка - 04 Ноября 2013 - Турник (дождь сильный, круто  smile обожаю такие трени)

Подтягивания (обратный узкий) - 20-20-16-14-8
Отжимания (алмазные) - 35-25-20-16
Отжимания (ганнибала) - 20-20-20-20
Пресс (подъём коленей на турнике) - 30-30-26-25
Приседания на одной ноге, левая - 5-5-5-5
Приседания на одной ноге, правая - 5-5-5-5
Брусья (добил) - 7 раз очень глубоко и медленно


Лень? Не ,не слышал.
 
SpyformДата: Понедельник, 04.11.2013, 16:37 | Сообщение # 1449
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Репутация: 219
Статус: Offline
Рекорд 20 раз на одной ноге.



Лень? Не ,не слышал.
 
SkorpionДата: Понедельник, 04.11.2013, 19:14 | Сообщение # 1450
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
Цитата Spyform ()
Подтягивания (обратный узкий) - 20-20-16-14-8
Круто!!! up И приседания сильный результат! Красава!!!


Я не люблю, когда наполовину.
 
SpyformДата: Понедельник, 04.11.2013, 23:40 | Сообщение # 1451
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Репутация: 219
Статус: Offline
Skorpion, спасибо)))

Лень? Не ,не слышал.
 
SkorpionДата: Вторник, 05.11.2013, 07:16 | Сообщение # 1452
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
Spyform, я так понял ты собираешься все подходы подтягиваний довести до 20 раз? Или не так?))

Я не люблю, когда наполовину.
 
SpyformДата: Вторник, 05.11.2013, 12:42 | Сообщение # 1453
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Репутация: 219
Статус: Offline
Skorpion, неее брат))) я просто делаю как идёт, нету целей вообще никаких, занимаюсь просто систематично и регулярно))) единственное чему следую так это 4 подхода по 4 упражнения минимум надо выполнить, всё остальное по желанию и состоянию.
В подтягиваниях хочу просто что-бы максимум рос, он и растёт медленно но верно))


Лень? Не ,не слышал.
 
SpyformДата: Среда, 06.11.2013, 17:01 | Сообщение # 1454
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Репутация: 219
Статус: Offline
Тренировка - 06 Ноября 2013 - Турник+Пресс

Тренировка на 40% силы, примерно. Всё очень легко и без напряга особого. Так как трицепсы просто убитые напрочь, и маленькая и большая головка.

Подтягивания (узкий, прямой) - 7-7-7-7-7-7
Отжимания (руки на уровне плеч) - 20-20-20-20-20-20
Подъём ног на турнике, выше 90 градусов - 7-7-7-7-7-7
Подъём коленей на турнике - 30-30-30-30-30
Подъём коленей на турнике в стороны - 10-10-10-10-10


Лень? Не ,не слышал.

Сообщение отредактировал Spyform - Среда, 06.11.2013, 17:01
 
SpyformДата: Среда, 06.11.2013, 17:05 | Сообщение # 1455
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Репутация: 219
Статус: Offline
Так же хочу добавить что полностью перестаю бегать. Смысла не вижу, колени страдают, сердце страдает, мозг страдает. (часто повышается давление, не могу уснуть)
Перешёл на ходьбу, за начало этого месяца т.е. 6 дней, прошёл уже больше 25 км. планирую ходить каждый день хоть сколько нибудь, просто хорошо прогуляться ,подышать воздухом, ходим вместе с девушкой. Совмещаем приятное с полезным.


Лень? Не ,не слышал.
 
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » Spyform (Тренировки только с собственным весом.)
Страница 97 из 133«129596979899132133»
Поиск: