[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 96 из 133«129495969798132133»
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » Spyform (Тренировки только с собственным весом.)
Spyform
SpyformДата: Четверг, 17.10.2013, 16:02 | Сообщение # 1426
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Репутация: 219
Статус: Offline


Лень? Не ,не слышал.
 
BashilДата: Четверг, 17.10.2013, 20:39 | Сообщение # 1427
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 206
Репутация: 26
Статус: Offline
Spyform,  Молодчина, бро!!!
 
SpyformДата: Четверг, 17.10.2013, 22:59 | Сообщение # 1428
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Репутация: 219
Статус: Offline
Bashil, сенькью)

Лень? Не ,не слышал.
 
SelemusДата: Пятница, 18.10.2013, 15:21 | Сообщение # 1429
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 153
Репутация: 9
Статус: Offline
А ты не стоишь на месте) Респект smile Когда же я уже смогу тренить)...
 
SpyformДата: Пятница, 18.10.2013, 16:32 | Сообщение # 1430
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Репутация: 219
Статус: Offline
Selemus, удивительно что за полтора года постоянных тренировок на максимум я не хапнул не одного перетрена и прогрессирую каждую тренировку , ну иногда только на месте топчусь пару недель!
А то многие говорили что так нельзя, не будет прогресса, работай с доп. весом.

Каждому своё! Всем здоровья и прогресса ,кто прочитал мой пост!


Лень? Не ,не слышал.

Сообщение отредактировал Spyform - Пятница, 18.10.2013, 16:33
 
SpyformДата: Воскресенье, 20.10.2013, 01:52 | Сообщение # 1431
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Репутация: 219
Статус: Offline
Тренировка - 20 Октября 2013 - Пресс , дома.

35 минут, на убой.


Лень? Не ,не слышал.
 
SelemusДата: Воскресенье, 20.10.2013, 09:57 | Сообщение # 1432
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 153
Репутация: 9
Статус: Offline
Spyform, спасибо, тебе тоже здоровья и прогресса)
 
SpyformДата: Воскресенье, 20.10.2013, 23:19 | Сообщение # 1433
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Репутация: 219
Статус: Offline
Тренировка - 21 Октября 2013 - Бег.

4.5 км, после работы, на легке, 35 минут.


Лень? Не ,не слышал.
 
SpyformДата: Понедельник, 21.10.2013, 13:46 | Сообщение # 1434
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Репутация: 219
Статус: Offline
Тренировка - 21 Октября 2013 - Брусья

Брусья (широкие) - 40-37-37-27-25-10
Пистолетик - левая - 18
правая - 15


Лень? Не ,не слышал.

Сообщение отредактировал Spyform - Понедельник, 21.10.2013, 14:11
 
SpyformДата: Пятница, 25.10.2013, 17:11 | Сообщение # 1435
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Репутация: 219
Статус: Offline
Тренировка - 25 Октября 2013 - ТБ

Подтягивания на одной, левая с поддержкой - 2-3-3-3
Подтягивания на одной, правая с поддержкой - 3-4-3-2
Подтягивания (обратный, средний) - 13-11-9-10
Отжимания (на кулаках) - 37-35-33-30
Скин зэ кат - 5-5-3
Пресс - 17-17-17


Лень? Не ,не слышал.
 
helgoДата: Суббота, 26.10.2013, 08:23 | Сообщение # 1436
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Репутация: 243
Статус: Offline
Цитата Spyform ()
за полтора года постоянных тренировок на максимум я не хапнул не одного перетрена и прогрессирую каждую тренировку
Скорее все ты не подошел к своему максимуму )))
+Возраст+Хорошая восстановительная способность+Спортивное прошлое+Спортивное питание+Адекватные нагрузки = прогресс  wink


Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод
 
SpyformДата: Суббота, 26.10.2013, 11:37 | Сообщение # 1437
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Репутация: 219
Статус: Offline
helgo, всмысле))) я не про максимум своего тела, а про максимум в каждом подходе и повторений)

Лень? Не ,не слышал.
 
SpyformДата: Суббота, 26.10.2013, 14:10 | Сообщение # 1438
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Репутация: 219
Статус: Offline
Тренировка - 26 Октября 2013 - Бег

6 км, 54 минуты, пульс 130 ударов всегда.


Лень? Не ,не слышал.
 
SpyformДата: Воскресенье, 27.10.2013, 16:09 | Сообщение # 1439
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Репутация: 219
Статус: Offline
Тренировка - 27 Октября 2013 - Футбол

4.5 км, 2 часа


Лень? Не ,не слышал.
 
SpyformДата: Среда, 30.10.2013, 10:25 | Сообщение # 1440
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Репутация: 219
Статус: Offline
Тренировка - 29 Октября 2013 - Пресс (дома)

30 минут на убой


Лень? Не ,не слышал.
 
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » Spyform (Тренировки только с собственным весом.)
Страница 96 из 133«129495969798132133»
Поиск: