[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 95 из 133«129394959697132133»
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » Spyform (Тренировки только с собственным весом.)
Spyform
SpyformДата: Вторник, 08.10.2013, 10:19 | Сообщение # 1411
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2232
Репутация: 219
Статус: Offline
Тут есть фрагменты, того как я делаю подтягивания в закрытом переднем висе, отжимания ганнибала и медленные глубокие отжимания от турника. Кому интересно.



Лень? Не ,не слышал.
 
yamaykaДата: Вторник, 08.10.2013, 12:15 | Сообщение # 1412
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Репутация: 72
Статус: Offline
Какая там у вас щас погода? Закаливаешься?
До пресса уже просушился)


Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
 
SpyformДата: Вторник, 08.10.2013, 12:39 | Сообщение # 1413
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2232
Репутация: 219
Статус: Offline
yamayka, гыгыг  happy погода +12 была, примерно держится около 10  градусов, похолоданий пока особо не предвидятся.
Пока считаю что у меня пресса особо не видно, но я работаю над этим, почти не жру сладкое (исключение тёмный шоколад 70% и выше) и жирное.


Лень? Не ,не слышал.
 
SpyformДата: Суббота, 12.10.2013, 14:00 | Сообщение # 1414
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2232
Репутация: 219
Статус: Offline


Лень? Не ,не слышал.
 
SpyformДата: Суббота, 12.10.2013, 14:11 | Сообщение # 1415
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2232
Репутация: 219
Статус: Offline


Лень? Не ,не слышал.
 
SkorpionДата: Суббота, 12.10.2013, 17:56 | Сообщение # 1416
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
Spyform, хорош! Грубокие отжимания отлично! smile Можно будет потом зарубу по ним сделать, хотя наверное не многие смогут)))))

Я не люблю, когда наполовину.
 
SpyformДата: Суббота, 12.10.2013, 18:04 | Сообщение # 1417
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2232
Репутация: 219
Статус: Offline
Тренировка - 12 Октября 2013 - ТБ

Подтягивания на одной руке с поддержкой, левая - 4-3-3-2-1
Подтягивания на одной руке с поддержкой, правая - 3-2-3-2-1
Подтягивания (узким, параллельным) - 7-7-7-6-5
Отжимания (руки широко, медленно, полная амплитуда) - 53-47-37-27
Пресс (подъём ровных ног на турнике) - 23-23-17
Гиперэкстензия - 10-15-15


Лень? Не ,не слышал.
 
helgoДата: Воскресенье, 13.10.2013, 11:59 | Сообщение # 1418
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Репутация: 243
Статус: Offline
Spyform, посмотрел твои видео - очень впечатляет! Во первых у тебя сильно изменилось телосложение, стал больше и жилистее! Силовые элементы идут нормально. Вывод - все правильно делаешь! ok
Плюс в репу за усердие!


Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод
 
SelemusДата: Вторник, 15.10.2013, 17:40 | Сообщение # 1419
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 153
Репутация: 9
Статус: Offline
Горупор на кольцах? Круто)
 
SpyformДата: Среда, 16.10.2013, 01:25 | Сообщение # 1420
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2232
Репутация: 219
Статус: Offline
Selemus, ага норм))

helgo, спасибо дядь, стараемся)


Лень? Не ,не слышал.
 
Marko1337Дата: Среда, 16.10.2013, 11:37 | Сообщение # 1421
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 715
Репутация: 12
Статус: Offline
Spyform, этот зал на раёне?

Во всех делах человеческих, постоянство - есть высшее проявление силы. (О. Бальзак)

Всех, кто предал – прощаю!
Всем, кто ушел – желаю счастливого пути!
А тех, кто остался рядом со мной – ценю, люблю и уважаю.
 
SpyformДата: Среда, 16.10.2013, 13:25 | Сообщение # 1422
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2232
Репутация: 219
Статус: Offline
Marko1337, это не зал, центр батутов) в конце ярвевана , бывший завод молока TERE

Лень? Не ,не слышал.
 
SpyformДата: Среда, 16.10.2013, 15:06 | Сообщение # 1423
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2232
Репутация: 219
Статус: Offline
Тренировка - 16 Октября 2013 - Бег

11 км, 1 час 26 минут.
пульс 135-140


Лень? Не ,не слышал.

Сообщение отредактировал Spyform - Среда, 16.10.2013, 15:07
 
Marko1337Дата: Четверг, 17.10.2013, 11:18 | Сообщение # 1424
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 715
Репутация: 12
Статус: Offline
батуты это по мне smile сальто во все стороны кручу

Во всех делах человеческих, постоянство - есть высшее проявление силы. (О. Бальзак)

Всех, кто предал – прощаю!
Всем, кто ушел – желаю счастливого пути!
А тех, кто остался рядом со мной – ценю, люблю и уважаю.
 
SpyformДата: Четверг, 17.10.2013, 15:56 | Сообщение # 1425
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2232
Репутация: 219
Статус: Offline
Тренировка - 17 Октября 2013 - ТБ

Подтягивания на одной руке с поддержкой, левая - 3-3-1-1 
Подтягивания на одной руке с поддержкой, правая - 3-2-1-1 
Подтягивания (обратный хват, средний) - 10-10-9-9-9
Отжимания (алмазные) - 20-20-20-17
Отжимания (ганнибала) - 20-20-17-13
Подъём корпуса в передний вис - 6-5


Лень? Не ,не слышал.
 
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » Spyform (Тренировки только с собственным весом.)
Страница 95 из 133«129394959697132133»
Поиск: