[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 94 из 133«129293949596132133»
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » Spyform (Тренировки только с собственным весом.)
Spyform
SpyformДата: Воскресенье, 29.09.2013, 13:31 | Сообщение # 1396
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Репутация: 219
Статус: Offline
Skorpion, вообще не чувствую его))

Лень? Не ,не слышал.
 
SpyformДата: Воскресенье, 29.09.2013, 13:33 | Сообщение # 1397
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Репутация: 219
Статус: Offline
Тренировка - 29 Сентября 2013 - ТБ

Подтягивания (обратный, средний хват) - 20-18-16-14-10
Отжимания в стойке - 13-11-11-10-2
Отжимания от пола (на ширине плеч) - 32-30-22-20
Гиперэкстензия - 22-22-20-20
Приседания на одной ноге - 20-20-20-20
Прыжки с покрышек на покрышки, около 2 метров - 6 раз.


Лень? Не ,не слышал.
 
Marko1337Дата: Вторник, 01.10.2013, 16:30 | Сообщение # 1398
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 716
Репутация: 12
Статус: Offline
что за остоновка рядом есть ? biggrin

Во всех делах человеческих, постоянство - есть высшее проявление силы. (О. Бальзак)

Всех, кто предал – прощаю!
Всем, кто ушел – желаю счастливого пути!
А тех, кто остался рядом со мной – ценю, люблю и уважаю.
 
helgoДата: Вторник, 01.10.2013, 17:27 | Сообщение # 1399
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Репутация: 243
Статус: Offline
Цитата (Spyform)
Приседания на одной ноге - 20-20-20-20

Ну ты силен Рыжая борода!
Приседаешь с опорой или без? crazy


Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод
 
Marko1337Дата: Четверг, 03.10.2013, 10:59 | Сообщение # 1400
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 716
Репутация: 12
Статус: Offline
нашёл, не подалёку площадка то была

Во всех делах человеческих, постоянство - есть высшее проявление силы. (О. Бальзак)

Всех, кто предал – прощаю!
Всем, кто ушел – желаю счастливого пути!
А тех, кто остался рядом со мной – ценю, люблю и уважаю.
 
SpyformДата: Четверг, 03.10.2013, 16:41 | Сообщение # 1401
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Репутация: 219
Статус: Offline
helgo, я давно уже без опоры приседаю на одной, год.
 
Marko1337, может стыканёмся как-нибудь?


Лень? Не ,не слышал.
 
SpyformДата: Четверг, 03.10.2013, 16:42 | Сообщение # 1402
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Репутация: 219
Статус: Offline
Тренировка - 2 Октября 2013 - Велосипед

Время - 1 час 45 минут
Дистанция - 27 км.
 
 
 
 
 


Лень? Не ,не слышал.
 
SpyformДата: Четверг, 03.10.2013, 16:46 | Сообщение # 1403
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Репутация: 219
Статус: Offline
Тренировка - 3 Октября 2013 - Турник

Подтягивания (широкий хват) - 21-17-14-12-7
Отжимания (от турника, до низа груди, медленно) - 11-7-5-4
Отжимания (руки широко) -  33-10-10
Отжимания (на 3ёх пальцах) - 10-10-10
Отжимания (на обратной стороне ладони) - 10-10-6
Отжимания (ганнибала) - 15-15-15-15
Пресс (разное) - 60-60


Лень? Не ,не слышал.

Сообщение отредактировал Spyform - Четверг, 03.10.2013, 16:47
 
Marko1337Дата: Четверг, 03.10.2013, 17:12 | Сообщение # 1404
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 716
Репутация: 12
Статус: Offline
да конечно, на след неделе можно будет, а то я завтра уезжаю
в понедельник собирался ноги потренить, покрышки там самое то для ударной силы


Во всех делах человеческих, постоянство - есть высшее проявление силы. (О. Бальзак)

Всех, кто предал – прощаю!
Всем, кто ушел – желаю счастливого пути!
А тех, кто остался рядом со мной – ценю, люблю и уважаю.
 
asklepiusДата: Четверг, 03.10.2013, 19:42 | Сообщение # 1405
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 685
Репутация: 53
Статус: Offline
Цитата (Spyform)
Тренировка - 2 Октября 2013 - Велосипед
щас уже не май месяц, в чем катаешь, используешь экипировку?
 
SpyformДата: Понедельник, 07.10.2013, 11:39 | Сообщение # 1406
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Репутация: 219
Статус: Offline
asklepius, В шапке, куртке и двойных перчатках)))

Лень? Не ,не слышал.
 
helgoДата: Понедельник, 07.10.2013, 12:08 | Сообщение # 1407
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Репутация: 243
Статус: Offline
Цитата (Spyform)
Подтягивания (широкий хват) - 21-17-14-12-7

Каждый подход до отказа делаешь? Какой отдых между подходами?


Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод
 
SpyformДата: Понедельник, 07.10.2013, 12:48 | Сообщение # 1408
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Репутация: 219
Статус: Offline
helgo, Да до отказа, делаю даже 22 раз на половину обязательно.
Отдых хз, я делаю в круговой системе, в кругу 4-5 упражнений, как очередь доходит так и делаю.
Да и толку говорить об отдыхе, так как нагрузка на эти же мышцы в 90% случаях есть в других упражнениях в этом же круге.


Лень? Не ,не слышал.
 
SpyformДата: Понедельник, 07.10.2013, 17:41 | Сообщение # 1409
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Репутация: 219
Статус: Offline
Тренировка - 07 Октября 2013 - ТБ

Отжимания в стойке - 11-8-8-5
Подтягивания (в закрытом висе) - 8-6-6-6
Отжимания (от турника глубокие) - 8-8-8-7
Отжимания (ганнибала) - 20-20-20-20
Выход на две - 3-2-2-1-1-3


Лень? Не ,не слышал.
 
SpyformДата: Вторник, 08.10.2013, 09:07 | Сообщение # 1410
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Репутация: 219
Статус: Offline
Как-то так...



Лень? Не ,не слышал.
 
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » Spyform (Тренировки только с собственным весом.)
Страница 94 из 133«129293949596132133»
Поиск: