[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 90 из 133«128889909192132133»
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » Spyform (Тренировки только с собственным весом.)
Spyform
SkorpionДата: Пятница, 30.08.2013, 18:00 | Сообщение # 1336
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
Spyform, поздравляю с появлением второй половинки!!! Желаю вам счастья и много-много любви!!! happy И тренировки чтоб не забрасывали! Хотя ты хрен бросишь biggrin

Я не люблю, когда наполовину.
 
SpyformДата: Суббота, 31.08.2013, 12:18 | Сообщение # 1337
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Репутация: 219
Статус: Offline
Skorpion, спасибо)) не брошу никогда)))

Лень? Не ,не слышал.
 
SpyformДата: Воскресенье, 01.09.2013, 16:49 | Сообщение # 1338
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Репутация: 219
Статус: Offline
Тренировка - 31 Августа 2013 - Бег

7 км, 50 минут, пульс 140-150 (не выздоровел ещё, тяжело очень бегать, кашлял потом весь день)


Лень? Не ,не слышал.
 
SpyformДата: Понедельник, 02.09.2013, 01:53 | Сообщение # 1339
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Репутация: 219
Статус: Offline
Гуляли и зашли на турник, я поделал штуки всякие, уголок стал очень лёгким и высоким, ура.



Лень? Не ,не слышал.
 
SpyformДата: Понедельник, 02.09.2013, 01:54 | Сообщение # 1340
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Репутация: 219
Статус: Offline


Лень? Не ,не слышал.
 
SpyformДата: Воскресенье, 08.09.2013, 01:52 | Сообщение # 1341
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Репутация: 219
Статус: Offline
Опять заболел, уже поправляюсь, не выздоровев побежал бегать, в итоге опять заболел, уже на поправку.

Пресс 30 минут дома.


Лень? Не ,не слышал.
 
SkorpionДата: Воскресенье, 08.09.2013, 08:43 | Сообщение # 1342
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
Spyform, поправляйся бро) здоровья тебе! smile

Я не люблю, когда наполовину.
 
SpyformДата: Понедельник, 09.09.2013, 13:31 | Сообщение # 1343
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Репутация: 219
Статус: Offline
Спасибо Skorpion, я стараюсь.

Сегодня немного изменил тренировку, первый раз делал на улице отжимания в стойке на руках, кривоватые но уже что-то, где-то 4-5 см не до конца, в грязь головой не охота было. А силы были.

Тренировка - 9 сентября 2013 - ТБ

Подтягивания на одной руке правая, с опорой - 6-6-5-5
Подтягивания на одной руке левая, с опорой - 6-6-5-5
Отжимания в стойке на руках - 7-7-7-6
Отжимания на одной руке левая - 4-4-4-4 (делал сразу после отжимания в стойке, без отдыха)
Отжимания на одной руке правая - 4-4-4-4
Отжимания ганнибала - 28-24-21-16
Пресс (брусья,трубы) - 40-40-40
Подтягивания (узкий, обратный) - 11 (закончил тренировку)


Лень? Не ,не слышал.
 
SpyformДата: Пятница, 13.09.2013, 14:10 | Сообщение # 1344
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Репутация: 219
Статус: Offline
Тренировка - 13 Сентября 2013 - ТБ

Выход на две (узким) - 1
Выход на две (обычным) - 2
Подтягивания на одной руке правая, с опорой - 7-6-5-7 
Подтягивания на одной руке левая, с опорой - 5-5-4-5 
Отжимания в стойке на руках - 9-11-8-8
Отжимания (руки у пояса) - 13-11-9-9
Ноги к турнику - 4-4-4-1
Пресс (турник, подьём коленей) - 20-16-17
Гиперэкстэнзия - 30-30-30-20
Растяжка - 4 круга, каждый раз после гиперэкстензии. 

Скоро добавлю видео, всей тренировки, даже растяжки.
Прихожу в себя вроде, сил хоть отбавляй.
smile


Лень? Не ,не слышал.
 
SpyformДата: Пятница, 13.09.2013, 19:26 | Сообщение # 1345
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Репутация: 219
Статус: Offline


Лень? Не ,не слышал.
 
FreestylerhymeДата: Воскресенье, 15.09.2013, 16:12 | Сообщение # 1346
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 827
Репутация: 35
Статус: Offline
Расскажи про свои пробы в жиме лежа (вроде ты делал говорят). И сколько раз макс. суммарно отожмешься от пола до касания грудью -с полной амплитудой.
 
SelemusДата: Воскресенье, 15.09.2013, 17:01 | Сообщение # 1347
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 153
Репутация: 9
Статус: Offline
неплохо) Почему не занимаешься с дополнительным отягощением? На одной руке быстрее бы научился подтягиваться smile
 
SkorpionДата: Воскресенье, 15.09.2013, 17:40 | Сообщение # 1348
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
Spyform, красава smile На одной скоро потянешь с угла. Прям вижу, что уже силы на это есть! Попробуй как нибудь.

Я не люблю, когда наполовину.
 
underchronosДата: Воскресенье, 15.09.2013, 22:02 | Сообщение # 1349
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Репутация: 196
Статус: Offline
Spyform, красава, брат! Продолжай идти своим путем!

85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
 
ЧувакДата: Понедельник, 16.09.2013, 10:52 | Сообщение # 1350
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 825
Репутация: 120
Статус: Offline
Spyform, как обычно, прогрессируешь и мотивируешь, в отличии от некоторых  smile

На мой вкус, слишком широкая постановка рук при отжиманиях вниз головой, потом мешать будет стойке (по своему опыту). Там амплитуда, конечно больше будет и на трицепсы сильней нагрузка, но потом должно бонусов надавать.


:-)
 
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » Spyform (Тренировки только с собственным весом.)
Страница 90 из 133«128889909192132133»
Поиск: