[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 9 из 133«127891011132133»
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » Spyform (Тренировки только с собственным весом.)
Spyform
SpyformДата: Среда, 20.02.2013, 18:52 | Сообщение # 121
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Репутация: 219
Статус: Offline
yamayka, да у меня так сложилось не специально, я делаю брусья обычно раз в месяц на максимум. Остальное только турник и отжимания.  smile Парадокс?  Было один раз брусья ещё в середине января делал в пол силы, так скажем для разнообразия. Но показатели растут, кто его знает, для меня 40 если смогу , это уже что-то. Много короче.   wink

Лень? Не ,не слышал.
 
yamaykaДата: Среда, 20.02.2013, 18:55 | Сообщение # 122
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Репутация: 72
Статус: Offline
Цитата (Spyform)
Парадокс?
Можно под этот парадокс заточить теорию biggrin У меня такая же фигня с отжиманиями от пола была. На брусьях результат не рос вообще (да и щас не растет), а в отжиманиях +10 кг за месяц при том, что я их почти не делал


Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
 
SpyformДата: Среда, 20.02.2013, 18:57 | Сообщение # 123
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Репутация: 219
Статус: Offline
yamayka, у меня то всё и везде ростёт  biggrin Летом подтянутся надо попробовать на максимум, с задержкой в нижней точке.

Лень? Не ,не слышал.
 
yamaykaДата: Среда, 20.02.2013, 19:00 | Сообщение # 124
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Репутация: 72
Статус: Offline
ну у тебя и так вроде в треньках подтягивания на максимум идут)

Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
 
SpyformДата: Среда, 20.02.2013, 19:02 | Сообщение # 125
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Репутация: 219
Статус: Offline
yamayka, Ну не совсем, я никогда не делал что-бы прям чётко цель была на макс. Примерно, может смог бы ещё 2-4 добить чистых.
Последний раз вроде 15 раз, широким, в нижней точке сек. задержка.


Лень? Не ,не слышал.
 
yamaykaДата: Среда, 20.02.2013, 19:04 | Сообщение # 126
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Репутация: 72
Статус: Offline
А обычным сделаешь много больше? Или ты уже заточен под широкий хват, что он такой же по сложности, как и классика?

Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
 
SpyformДата: Среда, 20.02.2013, 19:12 | Сообщение # 127
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Репутация: 219
Статус: Offline
yamayka, да по идее у меня всеми хватами одинаково, просто мне больше нравится тренить широким smile
Старюсь конечно всегда разными, но чаще всего широкий или выход силой. Посмотрим вообщем, может щаз дождусь потепления, тогда и увидим. А пока работать, работать и ещё раз работать.  smile

П.С.
Стало кстати получатся такая фигня, типо на брусьях висишь передний вис (ноги согнуты конечно) и одну ногу выпрямляешь и обратно, уже не падаю как раньше. Раньше стоило ногой пошевелить сразу падал. Прогресс ёпт.  xmas


Лень? Не ,не слышал.
 
ЧувакДата: Среда, 20.02.2013, 19:20 | Сообщение # 128
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 825
Репутация: 120
Статус: Offline
Цитата (Spyform)
Парадокс?
Это твой ответ на один из самых частых на форуме вопросов "А ВЛИЯЮТ ЛИ ОТЖИМАНИЯ ОТ ПОЛА НА РЕЗУЛЬТАТ НА БРУСЬЯХ"

А вообще круто и зачетно!


:-)
 
SpyformДата: Среда, 20.02.2013, 19:28 | Сообщение # 129
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Репутация: 219
Статус: Offline
Чувак, Влияет ещё как  smile

Лень? Не ,не слышал.
 
helgoДата: Среда, 20.02.2013, 23:49 | Сообщение # 130
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Репутация: 243
Статус: Offline
Spyform, достойное видео! для роста результата на брусьях трень лесенку или w-лесенку на брусьях по той же схеме как и на турнике. выносливость рас тет аццки smile

Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод


Сообщение отредактировал helgo - Среда, 20.02.2013, 23:53
 
SpyformДата: Среда, 20.02.2013, 23:56 | Сообщение # 131
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Репутация: 219
Статус: Offline
helgo, спасибо))

Лень? Не ,не слышал.
 
helgoДата: Четверг, 21.02.2013, 10:45 | Сообщение # 132
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Репутация: 243
Статус: Offline
вот обрати внимание две интересные программы
http://max-body.ru/program....10.html
http://max-body.ru/program....30.html

поскольку ты предпочитаешь объемный тренинг, тебе подойдет первая wink

Добавлено (21.02.2013, 10:45)
---------------------------------------------
рекомендую еще включить в свои тренировки такие отжимания, дают отличный эффект, легко и удобно делать в течении дня



Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод
 
SkorpionДата: Четверг, 21.02.2013, 11:29 | Сообщение # 133
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
Spyform, мои поздравления и уважение!!!  smile Я даже задумался, сделаю ли я 38 раз? book на максимум без веса уже год не делал. Боюсь пробывать biggrin Я тут только выздравил и опять ещё сильнее заболел, вот уже почти неделю не занимаюсь. В марте попробую свой максимум, интересно стало. Респект тебе, что в такую погоду занимаешься  respect

Я не люблю, когда наполовину.

Сообщение отредактировал Skorpion - Четверг, 21.02.2013, 11:30
 
SpyformДата: Четверг, 21.02.2013, 12:20 | Сообщение # 134
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Репутация: 219
Статус: Offline
helgo, Да я с этого упражнения начинал свой путь на турниках, когда-то мог еле ели 10 отжаться правильно))))
Теперь если его делаю то я немного изменил его, я ставлю руки широко и при отжимании тело перемещаю на одну руку а вторая для стабилизации просто. Тогда есть эффект, а то я могу по 70-80 раз так отжиматься уже. В любом случае спасибо.

Skorpion, Спасибо, в марте не знаю, посмотрим  smile сейчас пока буду обычно тренить, не думая о рекордах. С сегодня планирую начать бегать потихоньку ещё.

Добавлено (21.02.2013, 12:20)
---------------------------------------------
Сегодня проснулся и офигел, верх груди просто мрачно болит, не могу руки поднять вверх, также широчайшие ближе к позвоночнику ацци болят, это ещё более странно, трицепсы пока молчат, но они обычно на 2-ой день начинаю болеть.  smile


Лень? Не ,не слышал.
 
powercooolДата: Четверг, 21.02.2013, 12:37 | Сообщение # 135
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Репутация: 57
Статус: Offline
Сегодня проснулся и офигел, верх груди просто мрачно болит,
Spyform, это может боль ещё отдавать от дельт


Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
 
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » Spyform (Тренировки только с собственным весом.)
Страница 9 из 133«127891011132133»
Поиск: