[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 88 из 133«128687888990132133»
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » Spyform (Тренировки только с собственным весом.)
Spyform
SpyformДата: Воскресенье, 04.08.2013, 14:08 | Сообщение # 1306
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2232
Репутация: 219
Статус: Offline
Skorpion, отжимания какие-то кривые, я думал лучше получается.

Лень? Не ,не слышал.
 
SpyformДата: Понедельник, 05.08.2013, 02:29 | Сообщение # 1307
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2232
Репутация: 219
Статус: Offline
Тренировка - 05 Августа 2013 - Пресс

Поднятие ровных ног - 50-50-50-10
Ножницы ровными ногами - 50-41-20
Статика ровные ноги 20 см от пола - 30 сек. - 10сек. - 5 cек - 5 сек
Локоть к колену - 70-74-70
Боковые скручивания - 62-64-60


Лень? Не ,не слышал.
 
SpyformДата: Понедельник, 05.08.2013, 23:25 | Сообщение # 1308
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2232
Репутация: 219
Статус: Offline
Тренировка - 05 Августа 2013 - Бег

Бег, 8 км.
Пульс - 130-135.
Время 1 час ровно.


Лень? Не ,не слышал.
 
SpyformДата: Вторник, 06.08.2013, 13:19 | Сообщение # 1309
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2232
Репутация: 219
Статус: Offline
Тренировка - 06 Августа 2013 - ТБ

С прошлой тренировки не восстановились трицепс и предплечья, повлияло на выходы сразу.

Супер сэт не слезая с турника (Выход на две + отжимания от турника + подтягивания широким)
5+10+7 - 5+10+7 - 4+10+5 - 3+8+5 - 1+7+5

Отжимания (на кулаках, руки на уровне плеч, полная амплитуда, с задержками в нижней точке)
33-27-25-20-7

Закрытый передний вис с расслабленными предплечьями и бицухой
20 сек. - 15 сек. - 10 сек. - 5 сек.

Негативное опускание на одной + задержка в верхней и 90 градусов точке, на каждой руке.
10 сек вверху + 7 сек 90 градусов.
5 сек вверху + 0 сек. упал)))


Лень? Не ,не слышал.
 
SpyformДата: Четверг, 08.08.2013, 14:11 | Сообщение # 1310
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2232
Репутация: 219
Статус: Offline
Тренировка -08 Августа 2013 - ТБ

Воу воу обожаю тренить  happy ыы, сделал 4 круга , так как +30 и просто невозможно дышать даже)) как похолодает , опять вернусь на 5 кругов)

Отжимания (алмазные) - 40-27-23-17 (фак еее)
Отжимания (ганнибала) - 13-13-13-13
Подтягивания (ноги выше турника,спина ровно как пердний вис) + не слезая закрытый вис на максимум.
6+25 сек. - 6+20 сек. - 6+10 сек. - 4+10 сек.
Отжимания (от турника, глубокие) - 4-6-6-6
Брусья - 4 раза, добил трицепс, очень медленно.
Приседания на одной (коленом коснуться земли за второй ногой,левая) - 6-6-5-5
Приседания на одной (коленом коснуться земли за второй ногой,правая) - 6-6-5-5
Негативное опускания на одной + задержка на 90 градусов. 1 попытка на каждую руку.


Лень? Не ,не слышал.

Сообщение отредактировал Spyform - Четверг, 08.08.2013, 14:12
 
BashilДата: Четверг, 08.08.2013, 14:29 | Сообщение # 1311
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 206
Репутация: 26
Статус: Offline
Монстр! hands
 
yamaykaДата: Четверг, 08.08.2013, 14:29 | Сообщение # 1312
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Репутация: 72
Статус: Offline
Цитата (Spyform)
Подтягивания (ноги выше турника,спина ровно как пердний вис) + не слезая закрытый вис на максимум.
на что это упр? в каком-то видео говорилось, что на ропеции


Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
 
SpyformДата: Четверг, 08.08.2013, 14:33 | Сообщение # 1313
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2232
Репутация: 219
Статус: Offline
yamayka, я делаю его для переднего виса, плечи, предплечья и бицуха у меня забиваются, ну трапеции тоже немного, а ну и широчайшие.

Сейчас треню чаще, так как отпуск, и не устаю как обычно на работе, но бицуха вчера ещё болела, поэтому опускания не совсем айс.



Лень? Не ,не слышал.
 
yamaykaДата: Четверг, 08.08.2013, 14:39 | Сообщение # 1314
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Репутация: 72
Статус: Offline
Девочка какая-то в кадр попала, камеру подвинула вроде) И пацана заснять успел подтягивающегося. А опускания айс)

Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
 
ЧувакДата: Четверг, 08.08.2013, 15:37 | Сообщение # 1315
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 825
Репутация: 120
Статус: Offline
Кажись, зачетные опускания! Не пробуешь всякие полотенца-выходы декстера и т.п.?

:-)
 
SpyformДата: Четверг, 08.08.2013, 16:27 | Сообщение # 1316
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2232
Репутация: 219
Статус: Offline
Чувак, неа))) беспонтовая тема как по мне))) выкручивание локтей и плеч, я только недавно избавился от травмы))))

Лень? Не ,не слышал.
 
ЧувакДата: Четверг, 08.08.2013, 19:01 | Сообщение # 1317
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 825
Репутация: 120
Статус: Offline
Вот, что интересно, то же самое. Присадил-то меня на все эти телодвижения именно вау-эффект от "новых" элементов, которых (в моей мооолодости biggrin ) никогда не видел, тырнетов-то не было. А потом как-то отпустило, делаю то, что и в школе когда-то и вроде не надоедает. Хотя всякая силовая статика до сих пор в приорететах, в отдаленной все еще перспективе.

:-)
 
SpyformДата: Понедельник, 12.08.2013, 17:06 | Сообщение # 1318
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2232
Репутация: 219
Статус: Offline
Тренировка - 12 Августа 2013 - ТБ

3 дня был в Литве на муз, фестивале, хорошо отдохнул и восстановился.

Подтягивания (широкий) - 19-15-13-11-7 (7 см до 20 раз не хватило, успех)
Отжимания (на кулаках) - 39-36-29-23-13
Отжимания (от турника, глубоко) - 6-6-5-4-2
Передний вис (закрытый) - 30 сек - 20 сек - 20 сек - 10 сек

Скоро видос с тренировки.


Лень? Не ,не слышал.
 
SpyformДата: Понедельник, 12.08.2013, 18:07 | Сообщение # 1319
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2232
Репутация: 219
Статус: Offline


Лень? Не ,не слышал.
 
azamatДата: Понедельник, 12.08.2013, 18:32 | Сообщение # 1320
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 487
Репутация: 56
Статус: Offline
Spyform, ничегосебе!) ты почти освоил передний вис, так держать v
 
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » Spyform (Тренировки только с собственным весом.)
Страница 88 из 133«128687888990132133»
Поиск: