[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 87 из 133«128586878889132133»
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » Spyform (Тренировки только с собственным весом.)
Spyform
yamaykaДата: Четверг, 25.07.2013, 19:29 | Сообщение # 1291
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Репутация: 72
Статус: Offline
4 попытки, 3 попытки, 2 попытки, 2 попытки, я так понимаю.

Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
 
KEP_VLADДата: Четверг, 25.07.2013, 22:28 | Сообщение # 1292
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 949
Репутация: 31
Статус: Offline
yamayka, да врятли зто попытки.Человек с таким ОФП уже должен быть уже около самого виса.Даже я со своим,мягко говоря,маленьким ОФП с одной ногой на секунд 15 сделаю.

Чемпионами становятся не в тренажерных залах. Чемпиона рождает то, что у человека внутри — желания, мечты, цели.

Мухаммед Али


 
SpyformДата: Четверг, 25.07.2013, 22:45 | Сообщение # 1293
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Репутация: 219
Статус: Offline
KEP_VLAD, это попытки , секунды не считал, могу так довольно долго уже висеть, с одной ногой вытянутой могу уже пару сек держать.

Лень? Не ,не слышал.
 
SpyformДата: Четверг, 25.07.2013, 22:45 | Сообщение # 1294
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Репутация: 219
Статус: Offline
Цитата (KEP_VLAD)
с одной ногой на секунд 15 сделаю
видос в студию))))


Лень? Не ,не слышал.
 
SpyformДата: Четверг, 25.07.2013, 22:47 | Сообщение # 1295
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Репутация: 219
Статус: Offline
Цитата (KEP_VLAD)
Человек с таким ОФП
хахаха с каким таким? поржал)) да и висы эти я держал после подтягиваний в самом висе этом, поэтому особо сил уже не было)


Лень? Не ,не слышал.
 
SpyformДата: Четверг, 25.07.2013, 23:08 | Сообщение # 1296
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Репутация: 219
Статус: Offline
Подтягивания ,первый подход, в нескольких повторениях не разогнул в нижней части руки, извините))))



Лень? Не ,не слышал.
 
KEP_VLADДата: Четверг, 25.07.2013, 23:12 | Сообщение # 1297
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 949
Репутация: 31
Статус: Offline
Spyform, как на меня,то у офп тебя класное.Видео,наверное,завтра будет.У меня спина и пресс слабые для висов.

Чемпионами становятся не в тренажерных залах. Чемпиона рождает то, что у человека внутри — желания, мечты, цели.

Мухаммед Али


 
SkorpionДата: Суббота, 27.07.2013, 15:02 | Сообщение # 1298
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
Spyform, супер! Главное на зарубе локти везде разогнуть))) а так фиг с ним.
KEP_VLAD, офп не так уж влияет. Ну если только не 40 подтягиваний, 80 брусья и 40 поднятий ног к турнику. Тогда сразу держать получится. Быть близко к вису это всё не то. Держать с одной ногой это в 10 легче самого виса. Нужно продержать нормальный вис хотя бы 2 секунды, что бы понять, сколько ещё нужно работать на ним. А так со временем всё получится по-любому.


Я не люблю, когда наполовину.

Сообщение отредактировал Skorpion - Суббота, 27.07.2013, 15:05
 
KEP_VLADДата: Воскресенье, 28.07.2013, 17:23 | Сообщение # 1299
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 949
Репутация: 31
Статус: Offline
Цитата (Skorpion)
Держать с одной ногой это в 10 легче самого виса
Если еще не труднее...


Чемпионами становятся не в тренажерных залах. Чемпиона рождает то, что у человека внутри — желания, мечты, цели.

Мухаммед Али


 
Goog-black_angel-okДата: Воскресенье, 28.07.2013, 19:27 | Сообщение # 1300
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 621
Репутация: 47
Статус: Offline
Когда держишь с одной согнутой прогиб может быть жестким,видео лучше сними,заценим
 
KEP_VLADДата: Понедельник, 29.07.2013, 09:47 | Сообщение # 1301
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 949
Репутация: 31
Статус: Offline
Goog-black_angel-ok, сниму,будет время.смотрел есть,но не очень большой.

Чемпионами становятся не в тренажерных залах. Чемпиона рождает то, что у человека внутри — желания, мечты, цели.

Мухаммед Али


 
SpyformДата: Понедельник, 29.07.2013, 18:05 | Сообщение # 1302
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Репутация: 219
Статус: Offline
Тренировка - 29 Июля 2013 - ТБ

Подтягивания (узкий, прямой) - 15-13-12-12-11-7-4
Отжимания на одной, левая - 14-10-7-6 (круто)
Отжимания на одной, правая - 12-10-7-6
Выход на две, почти без рывка ногами - 4-3-2-2
Отжимания от турника - 18-16-16-12-8
Отжимания от пола, руки на уровне плеч - 15 (добивал тренировку)
Отжимания от скамейки - 15 (добивал тренировку)
Отжимания ганнибала - 6 (добивал тренировку)
Пресс супер сэты без отдыха :
1) Подъём ног на брусьях - 10, подъём коленей на турнике - 16, скручивания на трубах - 26.
2) Подъём ног на шведской стенке - 10, подъём коленей на турнике - 18, скручивания на трубах - 22.
3) Пресс на локтях на брусьях - 10, подъём коленей на турнике - 16, скручивания на трубах - 14.

Скину видосов скоро.


Лень? Не ,не слышал.
 
SpyformДата: Вторник, 30.07.2013, 22:01 | Сообщение # 1303
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Репутация: 219
Статус: Offline


Лень? Не ,не слышал.
 
SpyformДата: Суббота, 03.08.2013, 17:04 | Сообщение # 1304
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Репутация: 219
Статус: Offline
Тренировка - 3 Августа 2013 - ТБ

Подтягивания (обратный, средний) - 20-20-17-14-8
Отжимания (от перил,очень глубоко и медленно) - 25-24-23-24
Отжимания (ганнибала) - 20-20-20-13
Приседания на одной, левая - 12-7
Приседания на одной, правая - 12-7
Негативное опускание на одной,левая - 10 сек задержался на верху,сразу опустился до согнутого 90 градусов локтя и ещё 7 сек задержался. Прогресс.
Негативное опускание на одной,правая - 10 сек задержался на верху,сразу опустился до согнутого 90 градусов локтя и ещё 7 сек задержался. Прогресс.
Гиперэкстензия - 26-11- 1 минута статика.


Лень? Не ,не слышал.
 
SkorpionДата: Воскресенье, 04.08.2013, 11:16 | Сообщение # 1305
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
Spyform, видео каждый раз радует!  up

Я не люблю, когда наполовину.
 
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » Spyform (Тренировки только с собственным весом.)
Страница 87 из 133«128586878889132133»
Поиск: