[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 84 из 133«128283848586132133»
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » Spyform (Тренировки только с собственным весом.)
Spyform
ЧувакДата: Среда, 03.07.2013, 17:46 | Сообщение # 1246
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 825
Репутация: 120
Статус: Offline
С днем рождения! Кучу тебе успехов в жизни работе и всех увлечениях! Расти большой biggrin

:-)
 
FastuДата: Среда, 03.07.2013, 19:53 | Сообщение # 1247
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 34
Репутация: 9
Статус: Offline
С днём рождения! Успехов, и всего самого наилучшего!  biggrin holiday cake
 
SpyformДата: Четверг, 04.07.2013, 01:21 | Сообщение # 1248
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Репутация: 219
Статус: Offline
KEP_VLADhelgoLuciferJguariklandDragonBashilyamayka, братья по спорту и просто хорошие люди, спасибо вам))) очень приятно))))

Лень? Не ,не слышал.
 
SpyformДата: Четверг, 04.07.2013, 01:22 | Сообщение # 1249
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Репутация: 219
Статус: Offline
ЧувакFastu, спасибо))) 

ну вот репутацию мне на поднимали, теперь новенькие будут думать что я крутой турникмен)))


Лень? Не ,не слышал.
 
DELДата: Четверг, 04.07.2013, 15:02 | Сообщение # 1250
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3495
Репутация: 367
Статус: Offline
Цитата (Lucifer)
Del'а спроси-он типа спец yes
не, я не спец далеко в ПЛ и в ББ, да и вообще в силовом тренинге. тут своих спецов хватает. ему просто нах. не нужен жим, парень чистый турникмен. имхо не стоит распыляться, пусть гнет свою линию. а результаты у него отличные.


Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
 
SpyformДата: Пятница, 05.07.2013, 01:44 | Сообщение # 1251
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Репутация: 219
Статус: Offline
Тренировка 04 Июля 2013 - ТБ

Выход на две - 8 (2 раза первых сделал с очень маленькой помощью ног, я рад)
Подтягивания на одной руке с поддержкой, правая - 6-5-5-3-3
Подтягивания на одной руке с поддержкой, левая - 5-3-4-3-2
Подтягивания (широкий хват, медленные) - 11-11-10-10-5
Отжимания (алмазные) - 35-26-19-17-10
Отжимания (ганнибала) - 20-24-18-14
Пресс (подъём коленей на брусьях) - 50-50-50-50 (аццко до жжения)
Вис на левой руке - 15 сек. В конце трени!
Вис на правой - 7 сек.


Лень? Не ,не слышал.

Сообщение отредактировал Spyform - Пятница, 05.07.2013, 02:17
 
ЧувакДата: Пятница, 05.07.2013, 06:29 | Сообщение # 1252
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 825
Репутация: 120
Статус: Offline
Цитата (Spyform)
Выход на две - 8 (2 раза первых сделал с очень маленькой помощью ног, я рад)

Иду тем же путем: довести количество до десятка со спорным качеством, улучшая постепенно технику в первых повторениях, ну и пробую делать "правильные" подходы по 1-2 красивых на свежие силы.

Как насчет показать через месяцок один образцовый выход на две?


:-)
 
SpyformДата: Пятница, 05.07.2013, 09:15 | Сообщение # 1253
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Репутация: 219
Статус: Offline
Чувак, я думаю если неделю отдохнуть, то уже сейчас смогу, но отдыхать неделю пока не готов smile надо тренить

Лень? Не ,не слышал.
 
SpyformДата: Пятница, 05.07.2013, 10:40 | Сообщение # 1254
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Репутация: 219
Статус: Offline


Лень? Не ,не слышал.
 
JguarikДата: Пятница, 05.07.2013, 12:08 | Сообщение # 1255
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 112
Репутация: 5
Статус: Offline
Spyform, молоток up продолжай в том же духе!
 
powercooolДата: Пятница, 05.07.2013, 14:43 | Сообщение # 1256
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Репутация: 57
Статус: Offline
Spyform, вначале отжиманий аж подпрыгиваешь smile

Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
 
SpyformДата: Пятница, 05.07.2013, 15:51 | Сообщение # 1257
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Репутация: 219
Статус: Offline
powercoool, это я ещё после выходов и подтягиваний долбил))) сил уже поболее))

Лень? Не ,не слышал.
 
BashilДата: Суббота, 06.07.2013, 11:25 | Сообщение # 1258
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 206
Репутация: 26
Статус: Offline
Spyform, Мотивация!

 
SpyformДата: Суббота, 06.07.2013, 16:00 | Сообщение # 1259
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Репутация: 219
Статус: Offline
Сегодня должна была быт треня, но с утра вырвали зуб, и я пока в космосе. Тренировка переносится на понедельник. Наверное.

Лень? Не ,не слышал.
 
LuciferДата: Суббота, 06.07.2013, 16:13 | Сообщение # 1260
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2072
Репутация: 132
Статус: Offline
Тю,фигня какая,бегом на турник! angry Я на прошлой неделе от зубного прямо в зал побёг (благо недалеко,спустился по лестнице-и зал),типа стресс снять-оттягал как никогда! up Правда мне не вырывали,но сверлили дооолго shutup
 
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » Spyform (Тренировки только с собственным весом.)
Страница 84 из 133«128283848586132133»
Поиск: