[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 8 из 133«12678910132133»
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » Spyform (Тренировки только с собственным весом.)
Spyform
helgoДата: Вторник, 19.02.2013, 02:26 | Сообщение # 106
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Репутация: 243
Статус: Offline
Цитата (Spyform)
В среду буду пробовать брусья рекорд новый ставить, думаю за 35-36 смогу, как раз отдых почти 4 дня будет.
Если к 40 подойду, буду просто счастлив. Постараюсь видео снять.


Spyform, отдохни недельку, не давай нагрузки груди и трицепсам,
ну если очень приспичит - то легкую треню без веса пару подходов отжиманий раз по 5 не более!
пей больше водички чистой и 40ку сделаешь wink
Ждем видео с рекордами


Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод


Сообщение отредактировал helgo - Вторник, 19.02.2013, 02:28
 
SkorpionДата: Вторник, 19.02.2013, 11:10 | Сообщение # 107
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
Ага, ждем видео  wink

Я не люблю, когда наполовину.
 
SpyformДата: Вторник, 19.02.2013, 12:04 | Сообщение # 108
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2232
Репутация: 219
Статус: Offline
Всё будет пасаны, я настроился  king

А засчитаете рекорд, если я буду пару сек отдыхать и опять, не слезая делать. Думаю последние раз 5-7 так и получится.


Лень? Не ,не слышал.
 
powercooolДата: Вторник, 19.02.2013, 12:08 | Сообщение # 109
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Репутация: 57
Статус: Offline
Конечно будет считаться ты же будешь на брусьях biggrin

Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
 
SkorpionДата: Вторник, 19.02.2013, 15:17 | Сообщение # 110
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
Spyform, ну ты же слезать не будешь  smile  хоть 20 сек отдыхай в упоре, засчитаем! На максимум делай сколько сможешь и всё.

Я не люблю, когда наполовину.
 
SpyformДата: Среда, 20.02.2013, 00:59 | Сообщение # 111
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2232
Репутация: 219
Статус: Offline
Skorpionpowercoool, пасана понял)) я просто за честные подтягивания и отжимания  biggrin завтра буду выкладываться!

Лень? Не ,не слышал.
 
powercooolДата: Среда, 20.02.2013, 01:08 | Сообщение # 112
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Репутация: 57
Статус: Offline
так это и есть самые честные, с потом и кровью так сказать

Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog

Сообщение отредактировал powercoool - Среда, 20.02.2013, 01:10
 
SpyformДата: Среда, 20.02.2013, 14:12 | Сообщение # 113
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2232
Репутация: 219
Статус: Offline
20 Февраля 2013

Ну шо , чуть чуть до 40 не дотянул, сошлемся на тяжелые погодные условия.  biggrin
И тем не менее 38 раз. Новый максимум на брусьях.  hands
Я очень рад, мега рад. Это мотивирует ещё сильнее.
Ещё я рад потомучто брусья у меня изночально были вообще самые слабые, когда я мог подтянуться 6 раз, на брусьях я мог только 5 кое-как сделать. Можно отследить такую прогрессию на максимум.
20.05.2012 - 5 раз.  crazy
31.12.2012 - 25 раз.
06.02.2013 - 33 раза.
20.02.2013 - 38 раз.
king

Температура -5, ветер, снег - метель.
И так тренировка длилась 1 час 30 минут. 2 км. бег, разминка и поехали:

Брусья (на максимум) - 38-24-21-17-13
Отжимания (руки широко) - 20-20-20-17-13
Отжимания "Ганнибала" - 10-10-10-8-8
Пресс (колени на брусьях) - 10-10-10-10-10
Пресс (скручивания) - 20-20-20-20-20
Попытки переднего виса с согнутыми коленями и выпрямлением одной ноги - много.  laugh
Трицепс вообще убил мрачно, грудь и пресс хорошо. 

Вот видос как и обещал



Лень? Не ,не слышал.

Сообщение отредактировал Spyform - Среда, 20.02.2013, 14:13
 
azamat1999Дата: Среда, 20.02.2013, 14:42 | Сообщение # 114
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 235
Репутация: 10
Статус: Offline
Цитата (Spyform)
38 раз. Новый максимум на брусьях.

круто! очень хороший прогресс hands
 
PIRATДата: Среда, 20.02.2013, 16:05 | Сообщение # 115
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Репутация: 186
Статус: Offline
Spyform, ну что, опять поздравляю тебя с рекордом!!! я так поздравлять устану)) только ты главное не уставай рекорды ставить)
 
SpyformДата: Среда, 20.02.2013, 16:31 | Сообщение # 116
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2232
Репутация: 219
Статус: Offline
PIRAT, я тебе открою секрет, повышать свои показатели приятно, но такой цели как-бы нет, я думаю ты понимаешь что когда ты всегда настраиваешься на рекорды, и вдруг у тебя на том же уровне всё остается  у тебя могут руки опуститься, особенно если это несколько раз подряд. Я просто работаю, знаю что со временем если упорно заниматься будет всё расти. Спасибо.  smile
Я так же понимаю что иногда надо сделать один шаг назад, что-бы потом сделать 2 вперёд.


Лень? Не ,не слышал.
 
PIRATДата: Среда, 20.02.2013, 16:38 | Сообщение # 117
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Репутация: 186
Статус: Offline
Spyform, да лучше когда все идет своим чередом,постепенно. было и не раз у меня когда все летело к чертям и цели не достигались)
Цитата (Spyform)
Я так же понимаю что иногда надо сделать один шаг назад, что-бы потом сделать 2 вперёд.


все верно))
 
МедвежаДата: Среда, 20.02.2013, 16:50 | Сообщение # 118
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 666
Репутация: 69
Статус: Offline
веселый ты парень yes

Сообщение отредактировал Медвежа - Среда, 20.02.2013, 16:51
 
SpyformДата: Среда, 20.02.2013, 16:54 | Сообщение # 119
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2232
Репутация: 219
Статус: Offline
Медвежа, Молодой ещё, зелёный.

Лень? Не ,не слышал.
 
yamaykaДата: Среда, 20.02.2013, 18:37 | Сообщение # 120
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Репутация: 72
Статус: Offline
Молодец, что занимаешься в любую погоду. Тоже вчера в снег занимался, пушистый такой. Поздравляю с рекордом)

Добавлено (20.02.2013, 18:37)
---------------------------------------------
Я или невнимательно смотрел, или нашел в твоем дневнике брусья только 3 раза. Поясни) Неужто разнообразными отжиманиями стимулируешь рекорды на брусьях, а уже на самих брусьях их фиксируешь?


Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.


Сообщение отредактировал yamayka - Среда, 20.02.2013, 18:38
 
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » Spyform (Тренировки только с собственным весом.)
Страница 8 из 133«12678910132133»
Поиск: