[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 75 из 133«127374757677132133»
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » Spyform (Тренировки только с собственным весом.)
Spyform
SpyformДата: Воскресенье, 09.06.2013, 23:49 | Сообщение # 1111
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2232
Репутация: 219
Статус: Offline
С сегодняшней трени  smile



Лень? Не ,не слышал.
 
powercooolДата: Понедельник, 10.06.2013, 05:25 | Сообщение # 1112
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Репутация: 57
Статус: Offline
Spyform, это ты так перекладины погнул?

Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
 
azamatДата: Понедельник, 10.06.2013, 08:17 | Сообщение # 1113
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 487
Репутация: 56
Статус: Offline
Цитата (yamayka)
Монстр! Есть к чему стремиться

вот посмотри, самый первый кадр, чисто силой делает:)
http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=dnzob6hLI9o
 
SpyformДата: Понедельник, 10.06.2013, 11:30 | Сообщение # 1114
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2232
Репутация: 219
Статус: Offline
powercoool, время погнуло)))

Лень? Не ,не слышал.
 
JguarikДата: Понедельник, 10.06.2013, 13:47 | Сообщение # 1115
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 112
Репутация: 5
Статус: Offline
azamat, чувак крут
 
SpyformДата: Вторник, 11.06.2013, 00:37 | Сообщение # 1116
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2232
Репутация: 219
Статус: Offline
Jguarikazamat, хватит левые видосы у меня в теме выставлять и обсуждать, для этого есть болтовня.

Лень? Не ,не слышал.
 
SpyformДата: Вторник, 11.06.2013, 01:25 | Сообщение # 1117
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2232
Репутация: 219
Статус: Offline
Тренировка 10 Июня 2013 - Пресс

Локоть к колену - 160-150-140-100
Подъём прямых ног - 32-32-26-12
Боковые скручивания - 60-60-60
Планка - 1 мин. - 1 мин. - 1 мин.


Лень? Не ,не слышал.
 
KEP_VLADДата: Вторник, 11.06.2013, 12:23 | Сообщение # 1118
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 949
Репутация: 31
Статус: Offline
Spyform,в как насчет ролика для пресса ??? думаю в висах было бы самое то + спина  не хуже преса участвует )

Чемпионами становятся не в тренажерных залах. Чемпиона рождает то, что у человека внутри — желания, мечты, цели.

Мухаммед Али


 
SpyformДата: Вторник, 11.06.2013, 15:01 | Сообщение # 1119
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2232
Репутация: 219
Статус: Offline
KEP_VLAD, у меня позвоночник болит досихпор, не мой случай, причем до конца жизни!

Лень? Не ,не слышал.
 
KEP_VLADДата: Вторник, 11.06.2013, 15:43 | Сообщение # 1120
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 949
Репутация: 31
Статус: Offline
Цитата (Spyform)
KEP_VLAD, у меня позвоночник болит досихпор, не мой случай, причем до конца жизни!
Плохо  sad Мне кажется ролик хорошо был бы для висов _)


Чемпионами становятся не в тренажерных залах. Чемпиона рождает то, что у человека внутри — желания, мечты, цели.

Мухаммед Али


 
SkorpionДата: Вторник, 11.06.2013, 20:24 | Сообщение # 1121
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
KEP_VLAD, для висов хорошо пробовать сами висы или их облегчённые варианты. А ролик и всё остальное не так важно...

Я не люблю, когда наполовину.
 
KEP_VLADДата: Вторник, 11.06.2013, 22:03 | Сообщение # 1122
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 949
Репутация: 31
Статус: Offline
Цитата (Skorpion)
KEP_VLAD, для висов хорошо пробовать сами висы или их облегчённые варианты. А ролик и всё остальное не так важно..
ну это понятно,что для висов лучше будет делать их упрощенные варианты ... я про то,что здорово можно укрепить спину,пресс ... а с базой попрет быстрей...*хочу себе прикупить*


Чемпионами становятся не в тренажерных залах. Чемпиона рождает то, что у человека внутри — желания, мечты, цели.

Мухаммед Али




Сообщение отредактировал KEP_VLAD - Вторник, 11.06.2013, 22:04
 
SpyformДата: Среда, 12.06.2013, 15:03 | Сообщение # 1123
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2232
Репутация: 219
Статус: Offline
Тренировка 12 Июня 2013 - ТБ

Подтягивания (обычный прямой) - 18-16-14-12-10-9 (18 раз был кривой, но подбородок коснулся турника)
Отжимания (алмазные) - 32-30-24-18-12 (прошлый рекорд 23 раза)
Отжимания (ганнибала) - 10-12-12-12 (новый уровень, турник 40 см от земли) до этого было повыше.
Отжимания (от турника) - 10-10
Выход на две - 6
Ласточка - удержания несколько раз.
Skin the cat - 8-6-6-6
Ноги к турнику - 6-6
Гиперэкстензия - 30-26-24-20-20
Russian dips - 10

П.С. На турниках со мной заговорил мужичек, оказалось ему 39 лет и выглядит он неплохо, уже как пол года занимается, рассказал ему про движение воркаут, показал пару упражнений, он очень заинтриговался, был рад что познакомился со мной, в понедельник сказал будет ждать меня там же что-бы потренить вместе!

Уважаю! П.С.С. Мужик тоже не пьёт, не курит. Молодец, мне аж слезу пробрало.


Лень? Не ,не слышал.
 
SpyformДата: Четверг, 13.06.2013, 21:39 | Сообщение # 1124
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2232
Репутация: 219
Статус: Offline
Тренировка 13 Июня 2013 - Кикбоксинг

Норматив по бегу сдавали, разогрев 10 кругов по стадиону, 2.5 км.
Бег на скорость, не ожидал , но у меня второй результат из всех.
250 метров - 35.8 сек. (первое место у парня который весит 60 кг, 34.8 сек)

Потом спарринг - 12 раундов по 3 минуты , отдых 1 минута между каждым раундом. Мясо жесть.
Далее пресс 3 минуты с укорениями, разные варианты.

взвесился до тренировки 81.6 кг.
взвесился после - 80.4 кг.

smile


Лень? Не ,не слышал.

Сообщение отредактировал Spyform - Четверг, 13.06.2013, 21:40
 
landДата: Четверг, 13.06.2013, 22:05 | Сообщение # 1125
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 175
Репутация: 20
Статус: Offline
Spyform, что-то многовато, наверно разогрев сказался  smile . Я бы после такого разогрева не стал бы спринт бегать.

Сообщение отредактировал land - Четверг, 13.06.2013, 22:05
 
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » Spyform (Тренировки только с собственным весом.)
Страница 75 из 133«127374757677132133»
Поиск: