[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 72 из 133«127071727374132133»
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » Spyform (Тренировки только с собственным весом.)
Spyform
SpyformДата: Вторник, 04.06.2013, 03:11 | Сообщение # 1066
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2232
Репутация: 219
Статус: Offline
powercoool, про отжимания в закрытом горизонте ето я понял, я про другое уже пишу)))

Лень? Не ,не слышал.
 
powercooolДата: Вторник, 04.06.2013, 03:16 | Сообщение # 1067
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Репутация: 57
Статус: Offline
Spyform, я такие отжимания не делаю, я делаю с постановкой как можно ближе к поясу и на кулаках с очень узкой постановкой

Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
 
azamatДата: Вторник, 04.06.2013, 09:22 | Сообщение # 1068
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 487
Репутация: 56
Статус: Offline
Цитата (Spyform)
Вот он долгожданный задний вис

молодец!) теперь тоже охота этот вис освоить)))
 
SpyformДата: Вторник, 04.06.2013, 11:21 | Сообщение # 1069
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2232
Репутация: 219
Статус: Offline
azamat, могу посоветовать чаще пробовать, даже если падаешь сразу, реально быстрее пойдёт, я редко практиковал его и в итоге у меня прошёл год пока я научился, ну и гиперэкстензия+skin the cat в помощь!  smile

Лень? Не ,не слышал.
 
PIRATДата: Вторник, 04.06.2013, 11:38 | Сообщение # 1070
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Репутация: 186
Статус: Offline
Spyform, молодчик! давай теперь радуй передним висом)

Цитата (Spyform)
могу посоветовать чаще пробовать, даже если падаешь сразу, реально быстрее пойдёт, я редко практиковал его и в итоге у меня прошёл год пока я научился, ну и гиперэкстензия+skin the cat в помощь!
  все так)
правда у меня был иной путь освоения заднего виса.
 
SpyformДата: Вторник, 04.06.2013, 16:49 | Сообщение # 1071
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2232
Репутация: 219
Статус: Offline
Тренировка 4 Июня 2013 - Велосипед

20 км. - 1 час. 14 минут. В итоге у меня лопнуло колесо, приехал отец и отвёз велик домой, хотел 40 км сделать. не судьба.


Лень? Не ,не слышал.
 
SpyformДата: Вторник, 04.06.2013, 23:51 | Сообщение # 1072
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2232
Репутация: 219
Статус: Offline
Тренировка 4 Июня 2013 - Пресс

Пресс (локоть к колену) - 110-100-90-80
Пресс (скручивания) - 60-60-40-20
Пресс (боковые скручивания) - 30-40-40-10
Пресс (ноги от себя к себе) - 40-50-40-20


Лень? Не ,не слышал.
 
powercooolДата: Среда, 05.06.2013, 02:00 | Сообщение # 1073
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Репутация: 57
Статус: Offline
Цитата
Пресс (локоть к колену) - 110-100-90-80
Пресс (скручивания) - 60-60-40-20
Пресс (боковые скручивания) - 30-40-40-10
Пресс (ноги от себя к себе) - 40-50-40-20
психанул smile


Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
 
KEP_VLADДата: Среда, 05.06.2013, 11:27 | Сообщение # 1074
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 949
Репутация: 31
Статус: Offline
Цитата (Spyform)
Пресс (локоть к колену) - 110-100-90-80 Пресс (скручивания) - 60-60-40-20
Пресс (боковые скручивания) - 30-40-40-10
Пресс (ноги от себя к себе) - 40-50-40-20
правильно молодец.я где-то читал,что пресс надо тренировать объемно  )\

Видео порадовало ! Так держать!


Чемпионами становятся не в тренажерных залах. Чемпиона рождает то, что у человека внутри — желания, мечты, цели.

Мухаммед Али


 
KEP_VLADДата: Среда, 05.06.2013, 11:33 | Сообщение # 1075
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 949
Репутация: 31
Статус: Offline
Да и , что такое skin the cat  ??? Помню видео было,а щас найти не могу.И тогда глянуть не мог )

Чемпионами становятся не в тренажерных залах. Чемпиона рождает то, что у человека внутри — желания, мечты, цели.

Мухаммед Али


 
yamaykaДата: Среда, 05.06.2013, 12:15 | Сообщение # 1076
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Репутация: 72
Статус: Offline
Цитата (KEP_VLAD)
Да и , что такое skin the cat  ??? Помню видео было,а щас найти не могу.И тогда глянуть не мог )
Ну типа из исходного положения виса закидываешь ноги в положение ласточки и обратно. Поправьте, если не так.
Цитата (KEP_VLAD)
правильно молодец.я где-то читал,что пресс надо тренировать объемно  )\
хз хз, мне чет кажется, что если тренировать пресс для статических элементов, то в первую очередь нужно тренить его на силу. Сильный пресс дал возможность зафиксировать элемент - теперь задача держать элемент на время. Вторично нужна выносливость, но не 100повторная, имхо, а где-то повторов на 20. Могу ошибаться


Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.


Сообщение отредактировал yamayka - Среда, 05.06.2013, 12:15
 
KEP_VLADДата: Среда, 05.06.2013, 13:20 | Сообщение # 1077
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 949
Репутация: 31
Статус: Offline
Цитата (yamayka)
но не 100повторная, имхо, а где-то повторов на 20. Могу ошибаться
я в смысле не имел ввиду делать чем побольше повторений там 100-200 , а имел ввиду долго по времени тренировать ) хотя бы минут 30 с маленьким отдыхом )


Чемпионами становятся не в тренажерных залах. Чемпиона рождает то, что у человека внутри — желания, мечты, цели.

Мухаммед Али


 
KEP_VLADДата: Среда, 05.06.2013, 14:02 | Сообщение # 1078
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 949
Репутация: 31
Статус: Offline
Цитата (KEP_VLAD)
Да и , что такое skin the cat  ???
Я посмотрел видео по ласточке и вроде понял, что это такое )


Чемпионами становятся не в тренажерных залах. Чемпиона рождает то, что у человека внутри — желания, мечты, цели.

Мухаммед Али


 
SpyformДата: Среда, 05.06.2013, 16:45 | Сообщение # 1079
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2232
Репутация: 219
Статус: Offline
Ребят, я не тренирую пресс только для элементов, просто жжение начинается поздно, я делаю почти до отказа пресс дома!
Если я буду делать как раньше по 20 повторений , то толку не будет, я только сейчас начал чувствовать что у меня пресс появляется!


Лень? Не ,не слышал.
 
powercooolДата: Среда, 05.06.2013, 16:51 | Сообщение # 1080
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Репутация: 57
Статус: Offline
Spyform, жжение в будущем не будет если даже сто повторений выполнять будешь, это не показатель

Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog

Сообщение отредактировал powercoool - Среда, 05.06.2013, 16:53
 
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » Spyform (Тренировки только с собственным весом.)
Страница 72 из 133«127071727374132133»
Поиск: