[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 71 из 133«126970717273132133»
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » Spyform (Тренировки только с собственным весом.)
Spyform
SkorpionДата: Понедельник, 03.06.2013, 19:24 | Сообщение # 1051
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
Spyform, МОЛОДЕЦ! smile Считай теперь осталось тренировать на время и всё.

Я не люблю, когда наполовину.
 
JguarikДата: Понедельник, 03.06.2013, 19:34 | Сообщение # 1052
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 112
Репутация: 5
Статус: Offline
Spyform, ништяк thumb
 
BashilДата: Понедельник, 03.06.2013, 21:05 | Сообщение # 1053
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 206
Репутация: 26
Статус: Offline
hands

Сообщение отредактировал Bashil - Понедельник, 03.06.2013, 21:06
 
SpyformДата: Понедельник, 03.06.2013, 23:35 | Сообщение # 1054
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2232
Репутация: 219
Статус: Offline
SkorpionBashilJguarik, спасибо парни сам доволен, такой кайф когда что-то получается smile

Лень? Не ,не слышал.
 
SpyformДата: Понедельник, 03.06.2013, 23:48 | Сообщение # 1055
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2232
Репутация: 219
Статус: Offline
Тренировка 03 Июня 2013 - Бокс+Бег+ТБ

Вообщем пишу всё подряд как было, что-бы вы отследили последовательность.
Тренировка проходила на площадке в лесу 2 часа.

Бег - 4.7 км. (26 минут) - Да быстро, но это бокс и тут выносливость нужна.
Растяжка - 5 минут.
Подтягивания (взрывные,обычный хват) - 10
Подтягивания (медленные, очень) - 7
Подтягивания (взрывное под. медленное опускание) - 5 (без отдыха)
Набивка ног - лоу кики (5 минут)
Набивка пресса - фронт кики (5 минут)
Набивка пресса коленями (5 минут)
Работа в парах (без перчаток) - 1 удар (любой) - второй защита, по очереди (10 минут)
ОФП круговая без отдыха.
Отжимания глубокие - 15-15-15
Брусья - 5-5-5
Подьём ног к турнику - 10-10-10
Ходьба руками по лестнице туда обратно - 1-1-1
Работа в парах (в перчатках,в капе) - 1 удар (любой) - второй защита, по очереди (5 минут)
Работа в парах (в перчатках,в капе) - 2 удара (любые) - второй защита, по очереди (5 минут)
Работа в парах (в перчатках,в капе) - 3 удара (любые) - второй защита, по очереди (5 минут)
Бег - 4 км. (30 минут)

Вот такая тренировка на физуху.


Лень? Не ,не слышал.
 
ЧувакДата: Вторник, 04.06.2013, 00:00 | Сообщение # 1056
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 825
Репутация: 120
Статус: Offline
Цитата (Spyform)
задний вис, который я уже можно сказать освоил на 70%

Да вроде уже на все 100%, ну или ракурс сильно удобный при съемке. Классно!
По поводу фото и видео, поддерживаю, очень позитивно получается, да еще и в разных частях Эуропейского ССР. Снимайся!


:-)
 
powercooolДата: Вторник, 04.06.2013, 02:22 | Сообщение # 1057
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Репутация: 57
Статус: Offline
Spyform, крут крут

Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
 
SpyformДата: Вторник, 04.06.2013, 02:36 | Сообщение # 1058
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2232
Репутация: 219
Статус: Offline
powercooolcrazy это только задний вис, ух передний вис и горизонт когда-то будет)))

Лень? Не ,не слышал.
 
powercooolДата: Вторник, 04.06.2013, 02:41 | Сообщение # 1059
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Репутация: 57
Статус: Offline
Spyform, думаю через месяца 3 упорных тренировок и эти элементы освоишь в совершенстве

Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
 
SpyformДата: Вторник, 04.06.2013, 02:49 | Сообщение # 1060
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2232
Репутация: 219
Статус: Offline
powercoool, горизонт нереально так быстро, я тут чисто поржать попробовал встать в закрытый, так даже от пола не оторвать ноги)) но я его и не пытаюсь пока что )))) там плечи огого надо))

Лень? Не ,не слышал.
 
powercooolДата: Вторник, 04.06.2013, 02:52 | Сообщение # 1061
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Репутация: 57
Статус: Offline
Spyform, попробуй сделать его на табуретке

Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
 
SpyformДата: Вторник, 04.06.2013, 02:53 | Сообщение # 1062
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2232
Репутация: 219
Статус: Offline
powercoool, мне ещё жить хочется)

Лень? Не ,не слышал.
 
powercooolДата: Вторник, 04.06.2013, 02:54 | Сообщение # 1063
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Репутация: 57
Статус: Offline
Spyform, я за нее держусь ноги отрыва и отжимаюсь в  закрытом горизонте

Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
 
SpyformДата: Вторник, 04.06.2013, 03:01 | Сообщение # 1064
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2232
Репутация: 219
Статус: Offline
Кстати я уже давно не тренирую отжимания в пол амплитуды, так я мог 80 отжаться, сейчас стараюсь в полную и медленней , так качественней прирост силы. Вот так все время что-то меняешь)

Лень? Не ,не слышал.
 
powercooolДата: Вторник, 04.06.2013, 03:04 | Сообщение # 1065
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Репутация: 57
Статус: Offline
Spyform, я про отжимания без  помощи ног говорю)

Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
 
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » Spyform (Тренировки только с собственным весом.)
Страница 71 из 133«126970717273132133»
Поиск: