[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 62 из 133«126061626364132133»
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » Spyform (Тренировки только с собственным весом.)
Spyform
KroterrДата: Суббота, 18.05.2013, 15:08 | Сообщение # 916
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 1751
Репутация: 38
Статус: Offline
Это пять!  up up up   с плюсом.
 
никДата: Суббота, 18.05.2013, 21:50 | Сообщение # 917
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 861
Репутация: 26
Статус: Offline
блин здорво же поваром быть...у меня на еду уходит большая часть получаемых денег)

http://www.turnik.org/forum/48-819-1

http://barscraft.com/knigi/brusya-i-turnik-otzhimaniya-i-podtyagivaniya-pdf.html
 
SpyformДата: Суббота, 18.05.2013, 21:51 | Сообщение # 918
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Репутация: 219
Статус: Offline
Тренировка - 18 Мая 2013 (сбор турникменов) Тренировка была рваная, делал всё как попало. А да, у меня получилась ласточка, 3 секунды абсолютно ровно. Я крут.

Подтягивания (обычный прямой) - 5-5
Подтягивания (прямой узкий) - 10-7
Выходы на две - 4-3-2
Отжимания от турника - 10-10
Отжимания (ганнибала) - 10-10-10-10 (на более низком турнике около 40 см.)
Уголок - много попыток.
Выход силой на брусьях - раз 5-6
Попытки заднего виса - много
Отжимания (алмазные) - 10-10-10
Отжимания (руки широко) - 30
Упор под турником - много попыток.
Выход на одну - много.
Негативные опускания на одной.
Подтягивания (печатная машинка) - раз 5-6.
Приседание на одной ноге - 10-10 на каждой.
Отжимания на брусьях - так чисто глубоко немного делал.
Пресс на брусьях.
Гиперэкстензия - 30 раз.



Лень? Не ,не слышал.
 
SpyformДата: Суббота, 18.05.2013, 21:52 | Сообщение # 919
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Репутация: 219
Статус: Offline


Лень? Не ,не слышал.
 
powercooolДата: Воскресенье, 19.05.2013, 01:27 | Сообщение # 920
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Репутация: 57
Статус: Offline
Spyform, да вас там целая армия всяких разных )

Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
 
SpyformДата: Вторник, 21.05.2013, 11:47 | Сообщение # 921
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Репутация: 219
Статус: Offline
Тренировка 21 Мая 2013 - Брусья (максимум)
Убрал из тренировки отжимания от земли и отжимания ганнибала, так-же все упражнения где есть упор на брусьях, и вот результат.

Брусья - 51-42-34-24-22
Пресс (скручивания) - 100-80-60-40-20
Пресс (колени на брусьях) - 30
Отжимания от скамейки - 40 (добил брусья)
Пистолетик левая - 10-8-6-6
Пистолетик правая - 10-8-6-6

И видос брусьев, последний 51 раз чутка не дотянул, но я думаю вы меня простите  biggrin



Всё через 3 часа улетаю в Ирландию к сестре в отпуск, там буду 2 раза тренить и 1 раз бегать, сниму видосы тренировок так!!!
Может даже отпишусь, как с инетом будет. 
Всем удачи и здоровья братцы!


Лень? Не ,не слышал.
 
SpyformДата: Вторник, 21.05.2013, 11:48 | Сообщение # 922
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Репутация: 219
Статус: Offline
Брусья максимум (02.05.2013) - 51-38-31-20-14
Брусья максимум (21.05.2013) - 51-42-34-24-22

Разница видна ))))


Лень? Не ,не слышал.
 
SpyformДата: Среда, 22.05.2013, 23:23 | Сообщение # 923
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Репутация: 219
Статус: Offline
Тренировка - Ходьба

5,5 км. - 47минут. - пульс 115

П.С. скорее всего перестану вообще бегать быстро, буду или ходить или бежать без фазы полёта, надоело колени убивать, пора за ум браться.


Лень? Не ,не слышал.
 
powercooolДата: Четверг, 23.05.2013, 00:25 | Сообщение # 924
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Репутация: 57
Статус: Offline
Spyform, быстрая ходьба предпочтительней бега, где то на форуме я уже писал про это. В Америке например все больше людей выбирают ее из за исключения большой нагрузки на суставы и позвоночник

Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog

Сообщение отредактировал powercoool - Четверг, 23.05.2013, 00:26
 
SpyformДата: Четверг, 23.05.2013, 11:12 | Сообщение # 925
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Репутация: 219
Статус: Offline
powercoool, да я в курсе, реально ну не для меня это, мне это очень нравится, но дискомфорт в коленях и тазе, смысл себя мучать? Я проживу без бега!

Лень? Не ,не слышал.
 
SpyformДата: Четверг, 23.05.2013, 11:18 | Сообщение # 926
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Репутация: 219
Статус: Offline
Кстати в Ирландии проблема с молочными продуктами, нету вообще творага и кефира, сметаны, они тут это не едят вообще, вокруг одни бургер кинги и макдаки с пиццами! Жесть, мне тяжело тут питаться! Я еле кашу нашел в магазине, черного хлеба вообще нету, одна белая булка, вот они все и жирные тут!

Лень? Не ,не слышал.
 
powercooolДата: Четверг, 23.05.2013, 11:40 | Сообщение # 927
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Репутация: 57
Статус: Offline
Spyform, похудеешь там совсем

Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
 
SpyformДата: Четверг, 23.05.2013, 11:52 | Сообщение # 928
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Репутация: 219
Статус: Offline
Да нее, я нашел тут магазин с литовскими товарами, кое какой творог и молоко нашел! :)))

Лень? Не ,не слышал.
 
SpyformДата: Четверг, 23.05.2013, 11:54 | Сообщение # 929
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Репутация: 219
Статус: Offline
Ах да, обошёл весь район где живу, турников здесь не бывает! Тренироваться буду на детской площадке! smile

Лень? Не ,не слышал.
 
powercooolДата: Четверг, 23.05.2013, 11:54 | Сообщение # 930
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Репутация: 57
Статус: Offline
Spyform, мясо не ешь там?

Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
 
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » Spyform (Тренировки только с собственным весом.)
Страница 62 из 133«126061626364132133»
Поиск: